超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ ( m/ X, F0 {0 h! _ h
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' b' o7 P8 g
# M7 j. v" l% P- @5.39.217.77:8898宿便是怎麼來的？tvb now,tvbnow,bttvb" c! Y! ?' U- d( w
$ d, X0 I0 B2 M1 D) jtvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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' P) Q7 ~# a atvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 S: A3 R2 w2 A* l
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb1 p9 U0 }& e2 C; D
4 t2 E" m# h7 e5.39.217.77:88983、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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% {, V3 \, ~( g' x0 U4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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( Y4 v+ k5 }, s, X$ V6 O# x9 e6 l7 S4 L P; k5.39.217.77:8898雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。# R7 @$ o( o# e. Z1 y
2 ]5 u9 K r2 H2 X2 Y& F5.39.217.77:8898所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x, L3 \: u- [
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瑜伽三式：$ o: ?( ]# `2 \. ^# u
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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. h `; Q" R- O' e3 Y; P4 ?/ C! `公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
4 Q; o/ G& C/ ^2 j* f+ \" u; htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ]& t8 I. E: R/ m5 R
第二式：呼氣吸氣
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' W8 y, R* [! s; R/ Y0 `4 ~8 L雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。tvb now,tvbnow,bttvb" U4 b7 P% a/ T; w( H
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 % S- g* I, o7 x7 x( d. E
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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