超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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6 S, c( f+ U `( Ntvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。5.39.217.77:8898" g1 ~+ F0 Y! R- ^) {* ^
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宿便是怎麼來的？公仔箱論壇: H x1 h1 U6 g( K& A' b5 \
6 x; X* [: z2 F# \7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
6 b- ^4 Q! m V3 r4 l# H% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" y! c, _- p6 L( D/ j$ A
宿便對身體的危害？
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" u B7 d: k+ r- K1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇) @7 |6 ?( E# F6 O+ Y; [
+ ^$ h$ M' u% e5 {6 f$ }' B6 R公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。5.39.217.77:8898- P. D9 `1 S8 A a/ j; _
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 7 Y$ W- x# U" M; n/ `5 Q
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。. A0 L! o' y" ~
0 ?1 [" R" o! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; Q( R4 b$ |6 R
8 o8 j3 c; }. U3 h ?" ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z" o) F1 j/ R& k' c
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。8 j W' R, ~: ~, q# d% B
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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, t0 m" D# G2 Stvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：公仔箱論壇: ]# \( D) f y- B1 j
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
; L/ ?& J1 ~$ o5 L5 R1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ h& m* G" F* i0 X+ A) T% n
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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$ Y$ c- l8 D; X+ E第二式：呼氣吸氣: H% J/ v! G) Z1 [
3 N$ U, h+ c$ m6 t雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。3 h5 A6 z2 u* a- ?! b+ T
5 f9 Q N: _/ L3 a# n' C第三式：繼續呼氣吸氣
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0 j1 b: G1 r6 A' N4 f; a7 u+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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