超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇9 f- G; E- x4 @" {1 C# q
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e1 S7 w( ?; a. y+ R" z. ?
9 w. D* \3 U9 U: X$ D' x N我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？5.39.217.77:88987 ]+ l1 x5 v2 G& [; X+ g3 M# ~, k
& p+ E# S4 u0 R: p7 O1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 e$ |. ?1 R6 a; R
7 z3 H+ ]) Y: _! z; \+ x( J3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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6 @9 v: c8 D# U- S' s$ `. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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1 W8 E( u9 q" P0 ctvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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1 W5 F: R" @3 ?所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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4 y) S. F# j; g# U7 j6 |( t3 n! r- E8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：公仔箱論壇+ p2 \; c; H8 m% h
( l' W7 E; J1 P, H. m6 L9 T( l超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！公仔箱論壇3 e0 U8 t% j) v
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。. q6 j1 e+ d* s) X
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第一式：向上拉伸。* G- ~! ]9 Z Q: d2 y2 \% O
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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9 L. g+ D: W' D! c$ b- W, U公仔箱論壇第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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0 O. K: x1 P6 ftvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l3 N/ d& @+ `; G# d% Y
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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