超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 1 x) R5 [2 G9 L- o- O! C. ~6 O1 A
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。$ O/ i5 a- K3 k
$ [% [& i( x1 {! y! [. U j宿便是怎麼來的？tvb now,tvbnow,bttvb9 M2 V: q$ t% l4 Y
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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4 _0 K( f5 g$ K U$ M) ctvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？公仔箱論壇 h5 }- u. R8 O! }* X* ~
, x5 K. g5 ]: h( a! v3 j1、造成口臭和身體異味。
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% \& _! J+ O5 V4 t4 J3 ftvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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( q: Y# l5 i- ]& u+ f2 x' ^: k3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。, \( ]3 R5 d( ?" h9 w8 P: n6 p
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8 g6 B& d9 A* N3 x) o4 z! }6 Ztvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇1 @% ^2 ~7 T* m/ C
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 4 d1 i5 K9 Y# V
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！" h0 _( Q9 O1 n0 @6 o+ f
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a4 O) T5 x J1 `5 m- @5 N6 n
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第一式：向上拉伸。
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4 k$ y* ?6 ?# ]) h9 }* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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2 f, B$ I( g: l4 M" n8 f P/ Q+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
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+ u) M$ g& o3 j" a- K; u雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j$ S( H- o1 P o3 j5 m
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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