超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ ! [5 m S/ v1 N$ | C
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0 c/ g) }% B2 m- J8 Z2 @& J9 i0 Z公仔箱論壇長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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1 W7 L, M% k7 W3 K+ k1 B3 g9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T- @) V6 O3 O4 @
3 ~. f) o7 j' P2 ~公仔箱論壇宿便對身體的危害？
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! ?9 d/ ^' O! h1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' b5 a% I R7 z8 A
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇0 h/ ]" d1 s( O% }# ~ D8 K
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2 R5 Q- e! f( ?, O& h7 Utvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇5 A/ H O2 n" Z3 s+ [* r* A; U, n l
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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( v& r2 G) ? C6 `8 R雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.77:8898/ g" b% n, J2 q: H! E
- |* Q5 l# W5 w- Z1 T8 \3 `: v2 r所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.77:8898! i+ o. e" t. U# w6 N" z
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8 k5 |) f1 m2 s l8 N5 m9 R瑜伽三式：
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6 O D; d- o: I0 P3 d0 _1 q# y8 d' X公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。! b6 g: L& e( |2 l
) d$ Q |# U1 ]+ u/ y$ T8 M& e公仔箱論壇第一式：向上拉伸。 ]) Z( q: v5 Y" E+ a
* o' X* C7 d8 \公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇! H- T2 q0 }8 u1 K6 u6 }4 S% |
" z( N& w" i3 e2 \0 B% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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6 m) O a. ]& D6 ~/ c/ q" @公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣2 X6 J, X! W! }; Y" T7 |2 ~! }
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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2 W6 U: a; A+ x. f/ P- [% j4 b公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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