超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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2 B! E% M* C! \% P; N) T: q長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？+ ~# `' J) @0 G4 ?( [6 C
! W3 \# }) f, ~0 P+ k PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ }2 A6 p; A) n# B; h; u8 B
9 v3 Q* I0 o% ?' o, U5.39.217.77:8898宿便對身體的危害？
1 t- \+ ]4 `, }3 p1 z E* K( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |, V4 h! B: L- z2 v0 @0 ~
1、造成口臭和身體異味。8 C% I4 t) y. N' M' k
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 5.39.217.77:8898: u6 {% R( W5 e0 K \! @/ S
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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W9 V+ l6 k: N: N5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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' c2 z; a! m7 ?/ t3 w3 @$ I3 Z5.39.217.77:8898所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb! v% ^% ?5 |9 x6 d. j" j4 E
9 `1 A4 Y& I5 A( s第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?8 S9 [3 [0 W* U8 F u( I' O
# b$ w6 C2 f3 Z2 g: q5 k& u2 c% r公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。$ S/ C+ ]7 N ]; s8 i5 e
# l; J+ |6 x) M. s; }# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a; e/ s+ C9 o( ]2 x( p
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb( l( ~8 g2 g# l7 C3 t% a
7 W5 `! V% ~9 H( G2 N5 E雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 % s* C8 G4 g: l$ A; e4 d7 I
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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