「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。
7 G" c% r5 P' d公仔箱論壇公仔箱論壇0 C, L Y3 F: J
讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟：
# n1 E4 F, A3 M+ K! ~+ [5 D |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" [8 J4 H* s* z4 X
步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。
' D: L/ x3 a, U6 ?- D公仔箱論壇0 k! g! q0 r3 T: a
步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。公仔箱論壇* ^9 T* d2 x# j- }1 b! E
( R% g2 X- W1 R3 Z' k& C* ~. R
步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。( t4 x4 M! @ W1 Z
6 `4 Q1 ?, Y& C8 k0 ]另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y/ L# h7 p0 V1 N' P8 l* o) H
8 }: g; }* R E' M/ b. k步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。公仔箱論壇4 M# S& `7 T4 r! |6 I
/ [" I) ?- ^' o$ N% q8 e! K公仔箱論壇步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。
8 P: m' s* k( m0 e公仔箱論壇公仔箱論壇* ?, | @# k7 t
步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb( H/ H$ ]2 C% ~* g* f
1 H& N9 e% A+ ~ f( R5 e! M/ _公仔箱論壇一開始每個動作反覆做5至10次，於每一次反覆動作之間稍作休息。初期該系列一天做3次，然後逐漸地增加每天進行的次數，或增加每組運動的時間，不要運動過度。循序漸進，可望逐漸令麻痹不適得到紓緩。 |
發表於 2017-9-27 07:44 AM
| 
