娟姐是醫院病房助理，近日見她手肘戴着護肘工作，傾談之下，原來她因工作關係經常用到前臂拉動病床、輪椅，積勞成疾，引發所謂的「網球肘」。& { z% c3 x$ T) O/ t
tvb now,tvbnow,bttvb' s; @6 P3 w$ i8 i T0 f
網球肘正式醫學命為肱骨外側上髁炎。一般來說，當前臂過度使用或勞損時，肘子的外側便有機會出現痛楚。肱骨外側上髁是伸腕肌腱群的起點，當打網球時以反手擊球時，伸腕肌會在不斷迅速收放的情況下演變成痛症。從病理角度看，網球肘並非炎症，在顯微鏡下會見到肌腱呈現慢性退化。2 h' ^2 T$ i6 L3 s2 G% V9 c
5 I: b! F4 n& R/ o, p0 e
超過九成網球肘或高爾夫球肘患者可透過保守治療痊癒。常見的治療包括：
6 h! l0 g% Q$ w2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X" F0 T+ O. n1 X/ e; v0 {! b4 g公仔箱論壇足夠休息：能減輕痛楚，避免情況惡化，應暫時停止高爾夫球或網球等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J# ?+ r4 P2 M3 R2 K+ w. r/ @ }
. H2 ?7 M5 O/ f- j' b冰敷：可嘗試用膠袋盛載冰粒或冷藏過的青豆隔着毛巾敷在患處，每日2次、 每次10分鐘。
) q, i" @/ O R, L3 ktvb now,tvbnow,bttvb
' t7 H& K, ^2 f伸展運動：手肘伸直，另一隻手把患側手腕屈曲，患處會感到拉扯，維持3秒放鬆，每日2次，每次10回。0 k2 ?2 X1 G% A0 |* o8 A. q
U* h7 B: o( ?" B8 ~4 a肌力強化：患側手握水樽，手背向天，手腕向上抬，每日2次，每次10回。
; x. J; |- o1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
9 u' P$ H* [" I2 T' L" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查裝備：球拍設計亦會影響復康， 一般質地較硬的球拍、拉線磅數較低、球拍面較細能減輕網球肘的情況。
* [; |" w9 O. K7 i' {$ }7 {5.39.217.77:8898
v" f) i9 H* M4 N! V0 l7 D2 ~4 h5.39.217.77:8898繫帶和護腕：繫帶能限制肌腱的活動並紓緩痛楚，但成效令人質疑。反而近年多提倡戴上護腕更能發揮保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C/ j6 v W C
tvb now,tvbnow,bttvb, s" Z0 M) @ L" k! U7 o6 G- `
物理治療：可諮詢物理治療師提供如超聲波、深層組織按摩等治療。6 y2 ]: X& A1 {8 h
0 J1 ^- g- ~' m" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注射：多年來有患者接受類固醇注射減輕痛楚，近年亦開始選擇自體血小板漿注射，詳情可徵詢骨科專科醫生的意見。
# f- V. f* G4 R' r6 v
8 r C/ H- Q/ y; r9 s( |公仔箱論壇高爾夫球肘的情況亦類似，不過受影響的是手踭內側肌肉。手腕需要經常屈曲時，屈腕肌腱群在肘子內側的起點亦有機會出現退化。 |
發表於 2017-9-26 07:39 AM
| 
