[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 5.39.217.77:88980 ^' `$ k" t+ ~0 j9 E2 A1 O

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指5.39.217.77:8898, `8 b* L* }/ X9 v" L' N
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質公仔箱論壇. t$ p0 J$ q9 o, A
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素* n4 G# J; E4 ~& t8 j3 P- o

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶* m2 I8 i* ]9 G. v
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉5.39.217.77:8898; ^" P" R/ }- @" J/ i

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇2 |; w* A' r$ V8 v0 q3 q

5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?9 A/ G7 B! _- s
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb. p& Z4 t  x& I! h; ], `1 [
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質- E+ t& A* X8 d2 p
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇! T% f3 \2 v" U7 j9 c4 V
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵tvb now,tvbnow,bttvb* w& ^7 ?: g% [" F9 c! i

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅. }/ C6 r. C; `% s
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇6 |* p& }, t9 _, V. @  w$ c  R2 @6 M
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1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb8 l: C, ^5 W/ D& I) H
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A4 r/ h) x) Z6 F! {5 J6 S! @
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t5 h- Z8 u% R+ ^# k

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂公仔箱論壇7 R' C( S( |9 I2 T4 u0 W5 J

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類) s# ]6 N! Z8 M) J* i

5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B25.39.217.77:88988 t% g( I1 c/ \2 ^/ x9 P

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 X. I' y3 p$ V

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻6 _/ t) N6 x/ W2 r2 }( l) G

8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 Q9 q+ B5 O$ O7 Z+ r1 B% u0 e
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9、頭暈：補錳公仔箱論壇6 @7 \5 E4 t  I! b' r) M

推薦飲食：堅果、茶、肉桂5.39.217.77:88983 N  G7 m  r8 \! z9 n: H( O
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10、預防禿頂：補生物素& A$ U1 B) Y6 S" P) B

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、A8 Y" T2 }7 P+ ]1 G! N# w  \$ s& H
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

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2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬; p+ ]* \  W2 \3 Q1 e

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇4 C* n0 n" u6 D1 d; e

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77:8898( O$ ~3 E; v# A2 w: L
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5、皺紋變多：補水，蛋白質

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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族5.39.217.77:88982 E1 Q( Q# U, E0 l* g  j

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、5.39.217.77:88988 u- K2 n/ W5 }( M( o
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7、腳氣：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb7 z' X  E& L: A# T7 X

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂2 N* I! x9 W- m8 {$ D9 J

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜公仔箱論壇' l6 p) l# z, t3 R( c* r, d: ^

11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素公仔箱論壇7 T2 j7 A/ p+ t& y$ ]

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生* a8 O, ~) U# l, e! G# U

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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