[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。1 y+ d, p4 K+ a8 K% i8 H3 I9 O
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶公仔箱論壇' q* {% }* o  e

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb! [3 r9 q9 s" a

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb# G% A9 M* M0 N# D! v, v5 y9 F2 J$ d
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5、手指甲軟：補卵磷脂公仔箱論壇" C, U5 E* `' [# t/ y; k, b

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類5.39.217.77:8898  R5 N$ K4 a( h% \; ^* V

6、手指關節肥大：補鈣、鎂* [7 C2 y( J$ Y5 \3 \1 ]6 A3 g

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質6 f* k( p- g/ C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5 z6 j1 n% M" {; |0 K

8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇9 z0 ^8 @: _5 e/ `* X# l/ a2 S$ G
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵' a! G  ]& t4 i' ~0 t5 k
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳公仔箱論壇) ]% C  d* A. |6 X8 m
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10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆( O4 b. e  B  s- A0 t; c% ^0 p/ _

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂公仔箱論壇# ]4 ~2 ~, Y: }3 r- H/ p( q
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果6 e6 T/ h7 O2 J5 p
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質公仔箱論壇$ o6 I5 P+ o1 z; h( {/ F. S

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝tvb now,tvbnow,bttvb0 R$ {! ^' a0 [$ n

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸tvb now,tvbnow,bttvb2 Z: I! v* A7 V4 H% [
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶公仔箱論壇5 G: z( N. r6 S, W% |

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類5.39.217.77:88983 F, V( Z4 `# V! p9 b5 P
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5、頭髮分叉：補維生素E5.39.217.77:8898, Y) s) U) z! \: A, d
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77:8898/ ~+ V/ j( Q; p  b; `
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w. o& o1 b, u

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻9 K9 i; Y5 f/ `0 x: ?

8、預防腦中風：補維生素C、E5.39.217.77:88980 ~/ [9 [# y( D# A# r

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素) `. e) ?. r* y5 B6 }
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品' C# W: y) P' E3 O% X* k
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11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E* e$ S$ t6 n! p

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @# _3 S, ^9 s
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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 d) I  g3 W9 L& j  ^

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋公仔箱論壇5 J8 T1 P7 H/ l" M' L' f7 N8 p, e3 }0 r
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2、皮下出血：補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S, C8 K/ S3 k5 F, c  R; D9 H
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6- ^* {) K* e2 r1 v, E" G, S
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb. a8 S4 \& `. |
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5、皺紋變多：補水，蛋白質5.39.217.77:8898: a8 ]2 x5 ~4 o# W

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃4 E4 I% v4 E/ L6 h% r" ~
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族5.39.217.77:88982 t5 F; x' {) P* X% ]% i
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、0 n; K6 k2 h) U' D
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7、腳氣：補維生素B族6 k) k  i0 X; C9 @' K& p

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉5.39.217.77:8898" G; k5 b& x, a
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb- {0 h( ~: }; |& i& j
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb: ?" d) J5 z0 T0 W  w9 P

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i4 p5 @/ z& H! l) E

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb( P9 ~7 E" M; l' d' _
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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