[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 tvb now,tvbnow,bttvb" i+ y, R4 e/ d8 Z0 s3 i" O; @' I8 \. p. W

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。+ @9 h- U; X" }& m" j0 H

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb9 z- f& g# z- l- N

手指4 w' R( {$ I6 U2 A
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉tvb now,tvbnow,bttvb6 y5 T! J1 _  n! I2 e

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃3 s3 c' e4 e3 H) k; \: `3 H. B. t

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶! f8 t! g/ {" j

5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類% b6 Y$ d; q6 o& l1 x
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂0 {+ }2 v2 X/ e0 a7 o

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶5.39.217.77:8898- \2 j- ~* A% F  J/ ]% ?; P) Z6 ]* C

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.77:88983 r: H0 a( ^! d7 a" T; Z

8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.77:88983 W' O. z) i# H8 b- D6 w
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳5.39.217.77:8898# X& t, L$ ]' a! t, _/ J
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10、指甲有白點：補微量元素鋅tvb now,tvbnow,bttvb  M4 }% E* a* g" t8 G

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆# f. ?6 b7 a4 Y  I" _$ t

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米公仔箱論壇( |1 w  ?0 c) e1 W  c- _

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂5.39.217.77:8898* P  \$ ?) t6 F. d% L0 t# C+ U
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌# y" a" p& c$ V" i
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G. E& x8 r+ |4 q
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb" C3 }" P3 v5 d! H3 g

頭公仔箱論壇  [* T2 Q0 I. b1 f+ k  R2 }
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1、頭髮枯黃：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ R9 @2 _# N, y3 F* ]- A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇+ V8 R* a# M: g
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素Atvb now,tvbnow,bttvb  t, X! @9 p$ Q5 t! _0 @5 _

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝5.39.217.77:88981 X* a. P' |) G/ P/ L

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶5.39.217.77:88989 a& t9 L3 ^" p5 c+ r8 B' C

4、掉發：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B7 @% `7 U$ X* Z0 R

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類, E  s' l% ~/ u% C! m

5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 ~* Y' Z9 k& r5 A8 c" o$ c
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c9 l; e) y8 j. D! d
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7、頭痛：補維生素B、C、E族5.39.217.77:88982 n- {) B$ j5 n6 ~  X2 L
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果- g0 [7 e4 Z! ?
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9、頭暈：補錳  v- V& d1 `" g! q& O. O& o

推薦飲食：堅果、茶、肉桂5.39.217.77:8898# J- o0 R8 ?* u" ]
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10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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皮膚0 R; h' V  h6 A/ n$ F9 H

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋' m: G) t1 x& ]: ?1 g9 P

2、皮下出血：補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb9 m% Q5 D2 l" Z9 }# a: W4 S

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬8 M& I9 ^, U1 G9 Z7 `6 i. W

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇$ k/ q! n* }) a$ m: A6 [3 O
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C公仔箱論壇% }: Y1 ?) l( |- \( P1 Q/ P0 }
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果! s( C; Z- W; M& p$ N* S
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^) ^  \8 f5 [

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b! o" ^8 i2 a
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7、腳氣：補維生素B族5.39.217.77:88981 T- P- ~8 h- f9 e( [2 j/ _

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族' ^% d& H, g, K8 f
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉/ X; Q8 |8 C( J

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素/ l3 U6 h6 l6 r

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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