[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。公仔箱論壇6 p: g5 ?/ Z0 K$ Q+ @& k
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！( T: [4 J8 b% q9 \

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指! k8 U( o$ ^+ J) \- U  P

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質* q* o3 u8 J: U% v, [( {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z  j/ _- Z7 a+ C* m0 t( s
推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素. W' z! @6 K# v" T" j) j8 b4 u! c
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇8 x6 T2 [% L6 |$ D% @; U

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉tvb now,tvbnow,bttvb! R7 C, D4 m8 x. f
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃( M/ c  l! |* [: p+ t& a' n

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N) O; o- ~! t

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {( x! K) K( p$ S: G" e$ E- H  m

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵tvb now,tvbnow,bttvb6 x/ z. {6 I* M6 ^7 @7 `+ G( P
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳7 Y8 W; H6 a1 h5 `5 z

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米7 X, p5 B' i5 q" x/ q
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb" f) ]9 s! x! E1 P" O

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果tvb now,tvbnow,bttvb/ l$ `, |9 Z* ?! |' S
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃: ^5 S# f, T- x% h
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A8 K! ~7 ]  j& g* Z% _) j5 G

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c" l6 ?8 u7 L. C% K

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶公仔箱論壇% U  v% z( ~0 m2 b/ w3 _

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類. G8 v( ?6 @' W, c: N7 n. K

5、頭髮分叉：補維生素E公仔箱論壇. X/ b5 u- c( g& Q5 H. u) F: E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb; C( `  K* M4 v- o

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻* g8 L/ o9 M# v' T" R2 P5 o' @

8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb" h. f5 D7 E+ P( `2 O7 S6 O7 `
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇1 r: ]; r6 O) b% c% w
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9、頭暈：補錳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q" K; v+ |- z' j" s4 f6 d

推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T/ u1 v& ?6 W8 R$ k: C# r

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜5 d' I5 c" e8 ]" a( B

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生% ^) E1 Y& N! T' O* B

皮膚公仔箱論壇+ ?% f) i9 k9 f8 i& X3 o! Z
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素Atvb now,tvbnow,bttvb" U7 M0 m* g: N2 Z/ O
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋8 _* |  P3 i4 Y& A. j' d! \
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2、皮下出血：補維生素C  U* i  d. M) W% I! r; n& E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6" a% A& [- d2 `3 ]* G# a& t

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb6 @7 h% e) r7 A2 k1 K

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E; b' i3 j( ]+ u# G( {
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7、腳氣：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb- Z4 k. |8 a- V& b4 `: D/ N

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂公仔箱論壇5 [, g! P5 H" S6 g5 S$ C

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂8 y# ~, p# R/ b$ f
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族公仔箱論壇+ N) U- a% @5 U! }2 m1 Z) P

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉( \) \$ r8 y. l9 v( P: ~

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E5.39.217.77:8898/ n# z5 z8 H' `6 P1 f
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb# E/ S# g- p7 ~9 B( ^& |! r& U
5.39.217.77:8898, ~. C. ]6 m1 V& h* ?* X  P3 I
12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素公仔箱論壇# u1 u  x8 e' s; e2 J5 o

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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