[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 5.39.217.77:8898" q  v- p" }. n" @1 G9 |2 k
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。tvb now,tvbnow,bttvb7 C; [6 X9 |7 R2 p

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb( N( {' h( _& h; [- O8 R# @

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?" s! C9 {# B, `, ?: [
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉tvb now,tvbnow,bttvb2 v* V' H* B2 ?" r9 ^! M
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇3 _, K" y- d1 P4 ~/ {
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂5.39.217.77:88980 R0 |7 C8 H  M/ I7 X

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂$ v' u- e) t" S" j5 X7 {% ~) H% I
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇& Y9 W( H; L  s' I& @

8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L) g; k# Z8 z3 j

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆tvb now,tvbnow,bttvb- e5 j+ Y( A- I( c) X

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米5.39.217.77:8898' v0 c8 F0 j1 i0 {4 K* C
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f" u0 e0 _( n' c9 j7 q1 R

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌; ^2 C$ L: h8 H; |$ c$ I. R

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j. ^2 D* Z0 k/ y% |1 r+ B
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A1 ?$ F1 G; r0 K8 x' Q3 f7 `

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝: N9 e* U1 U2 U- m
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸5.39.217.77:88987 K' F- `; E; ^) h! V

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻- s8 a% }& d- L! g1 E0 l3 d
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8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb# o3 V' F. _! d) \9 s) ?

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素5.39.217.77:88986 f/ s! t8 x9 K. }

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品( @+ H6 j+ Z1 U$ S& Q
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11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C5.39.217.77:88987 W- h4 ~; U" L3 F/ ]" i

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬5.39.217.77:8898( e( {0 K. b7 L& D1 \

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B65.39.217.77:8898$ f0 P3 `( h% `2 ^  Y
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族; n4 N1 q0 P" f5 g$ {! o* q
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族5.39.217.77:8898& ]5 G1 o' L: h9 b1 @
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉5.39.217.77:8898# W2 ^8 ^+ r4 a  _

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族公仔箱論壇+ d) S7 z: ^! Q6 M2 J* k. t, V
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E公仔箱論壇8 w' m; \( v- M

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb! T6 F, _" q: b. {0 \  X7 _
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F% U2 C9 `/ o- q
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生6 f2 q& S# E# _9 |
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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