[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇3 r+ `7 m- s( W
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~$ B$ @- H8 M9 G

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生2 @$ V5 f1 f6 Y& i; y

手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質% f6 A& h0 b+ n5 y* k
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶公仔箱論壇( f% w+ c, A" k9 \) K: L' K+ V

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素公仔箱論壇) P: M8 L$ ?% ~
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶5.39.217.77:8898% }' P/ w% l7 N2 _

5、手指甲軟：補卵磷脂2 g' O0 r( K2 Q8 G% o* r
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂tvb now,tvbnow,bttvb1 w8 ^: Z9 I, p  r
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶% c/ z- a; ?2 ?: y/ @; T1 I
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質' g9 c1 b8 c# }/ z( J: L4 I  T
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃. N" M: u' ^& t/ _# `5 Z9 {2 A0 O

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵公仔箱論壇! x" P+ w! W7 D4 R( L! ]$ c, i
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族tvb now,tvbnow,bttvb2 D: P. ?* B& d6 r% f4 L
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb$ p; u1 A5 k! O1 |

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a' n8 l* `, X4 C! X0 Q

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.77:8898/ G3 {/ n" z# s: ?# K# W6 K

頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質公仔箱論壇: L2 g/ O: W8 p9 u

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂5.39.217.77:8898% @6 U7 W( d2 l, w3 I% C

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素E1 x: \9 N9 x+ H
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果8 O% q0 `- C  Y
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜9 j- G' `& Q8 f) R

7、頭痛：補維生素B、C、E族5.39.217.77:88984 w. B0 M; r# K7 p, p
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻5.39.217.77:8898! z# G& g( x7 E: {
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8、預防腦中風：補維生素C、E. _, f$ a  P$ F. r' P8 y

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂  f! Y* e- g! a
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品% x5 b% N: f" i1 e

11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h3 J8 ^/ ?" S6 d

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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皮膚2 p* V' P3 ~2 f* ~! ~& u

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A/ I- q9 V4 W1 {7 O% s/ k! D
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋5.39.217.77:8898  S2 l3 p& c8 S: X4 Q4 |
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2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬! w3 k0 X6 \# j5 L

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B61 n. S; _- \3 s" Y

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C. f( ]5 _  d& b4 C0 `

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃4 I; V! T5 S# i8 S4 R* U8 c4 k
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb$ B3 ^# E* g" W) b
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉0 ^3 W7 _, x/ |: X5 @- r- f7 X

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# F  c8 C2 _# D$ V3 F4 S

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' O# N, s" r' m0 k

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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