[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生" z6 p% B/ z6 ], ~; ~; }' A

手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質+ h' a% @# L/ _4 a

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶  l% D0 |+ f: o: W; y* p8 v9 `
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇* ~" c, @, k1 Z4 v
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類$ A  k! K7 Q, [+ \* {+ q

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* Y8 M  Q& _# s5 U' H
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質- k" S+ a7 g4 G( p: C' E/ `; d

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質  P+ U7 t5 P# j- s, w7 f1 l4 L
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃2 n; ^: _$ R& S0 W7 m

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵: _+ n( e9 `4 q

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb5 U1 c  Q# f2 k5 t& l% v) N
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10、指甲有白點：補微量元素鋅公仔箱論壇$ o- P1 B7 P. \

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂9 N: G$ q8 H( D2 O4 N$ a9 i6 U3 B
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb2 O2 Z+ U& y  v* M) f
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb- G6 t0 q2 g( p- l% r9 @+ g

頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o# H& Q# L7 K4 e8 j( e9 L  z- \
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸公仔箱論壇( s! ]# e7 s/ R# q5 ]

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb% @' Q# o9 `: Q* _  D

4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb- U: X# ^3 _+ D

5、頭髮分叉：補維生素E+ G! |2 o" ~" s- P& b1 g/ M
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果/ d2 S% A' q7 y
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6、頭皮屑：補硒、維生素B25.39.217.77:8898  {! G+ b. K' z/ h/ [
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb5 |" e" i+ }: M+ M9 q" V& p  V

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb0 A0 X1 N8 E8 z% c; ^
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77:8898; M- e+ |2 G# l7 `/ w* x0 u3 {  }

9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品: x3 `/ j' q7 c. v5 Q" p( f5 ?
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11、青春痘：補維生素E、A5.39.217.77:88982 u& y+ l# f, }2 Z* n7 ?3 @. Q
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb$ _3 L. {1 b+ ~' W

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生1 u: `9 ]5 G8 @' H" X% K

皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋/ v2 f) c) R" E* ]& Q
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2、皮下出血：補維生素C公仔箱論壇) {4 @: a- Z. u0 t, [

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、Ctvb now,tvbnow,bttvb' Z3 t" c  M! D2 t& x7 @# k
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質6 L# ]- J9 U' z% v
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族5.39.217.77:88985 `$ `5 ?1 v# O) a5 w9 L

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂5.39.217.77:88984 ~( f; X3 K) \! c. h
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂5.39.217.77:8898; `2 \* U# f4 w0 V" P3 b6 f
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s+ ~* }* F) P1 O

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r* v/ u7 Y- l# R/ K
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主tvb now,tvbnow,bttvb  B2 \8 `% f# m5 B
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb3 c9 t) v; H/ B0 J( K' w) }

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇: l) F6 u) W; m
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V; F9 O# ]* x  X6 I
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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