[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。0 ~1 f1 m1 L/ n2 P$ _

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

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手指5.39.217.77:8898% r8 |& T& x: z0 e$ g
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶3 M+ a$ o2 j3 A5 w2 ^

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉5.39.217.77:88981 H3 L) y- O9 o

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.77:8898) x5 w) `' F7 {3 M
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素# `) m, C  i, Q7 Y9 t) I

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶! P8 t$ e) _3 |- {
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5、手指甲軟：補卵磷脂$ E+ ^) L5 I4 s/ _" C
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類$ Z- D$ d' @( T  _. p2 [8 _

6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb" b( ~. i2 g# U+ W$ c
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵- n4 i$ U- j) o  C# t) m
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 W1 [$ Z$ m4 \* e3 G" [
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10、指甲有白點：補微量元素鋅5.39.217.77:88983 m  `: |& I) a0 y% G# u5 P# Y3 S3 g
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆$ H/ E( `) q' S& H- D, R  v
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb( z. j8 S/ q  J8 S/ p9 Z
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉$ B- S2 w) c  B5 ?5 N6 {

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1、頭髮枯黃：補蛋白質6 Q: w# g6 |, w% d4 z# |

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.77:8898$ A1 p# R$ w* h1 Y* v9 m9 u
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝tvb now,tvbnow,bttvb3 l# s  R6 t4 }" ^) |+ y7 m
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶5.39.217.77:8898$ U& M" p  ?, d2 x3 L' S

4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |+ q# H0 Q6 F: w, t+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 y) h+ H4 J4 K, e+ T
推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素公仔箱論壇% [; C. e" J0 i
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品5.39.217.77:8898+ n* t0 W5 T/ K* s
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11、青春痘：補維生素E、A9 [- c7 ^# n- u
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇: p& X; U; |, h* n7 g1 h* f
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皮膚! j; R2 y$ K3 v) p. z5 Q% t

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬$ ~& ~( a; k3 P/ u: X
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B65.39.217.77:88984 x/ j8 u! m: C/ K$ b

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇$ q2 K7 {( E. @1 D
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77:8898% @, }; j& W+ y$ A6 k

5、皺紋變多：補水，蛋白質: x$ R! ^4 Q4 F3 Y
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族公仔箱論壇; T3 e; Q0 y; Z8 Z
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 N. X$ j# I! X

7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb; c( j  h* X# l7 n
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜公仔箱論壇3 H, `6 {! ]" f3 }2 j( b9 a

11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R+ _& U* q  b1 d! C; i- F, }; ]  I

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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