[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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手指" U2 {: r4 a. l8 A+ x& @% I
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質5.39.217.77:8898- L4 P2 i  T  K3 D1 j9 d$ u
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb6 K- e- P1 ~6 W4 b$ Q

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉5.39.217.77:88980 o. H$ B- M7 g  h, A7 W
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃6 p8 h. k/ D0 Q

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb+ z: D$ ?# z4 p

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb6 s7 \; ?$ ]2 F/ h- H% k

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J1 e: I  _! Z

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆tvb now,tvbnow,bttvb0 J% z8 x' b, y# G) s

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族5.39.217.77:8898: C7 Y3 R: M+ M: T9 b' x

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂5.39.217.77:8898' N+ S' D, b9 f8 M- ?( X
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' [# {( n4 u! i8 T  v/ z

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝公仔箱論壇8 ?* F7 F, O5 t9 r: i3 h

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb* O+ v1 |3 `1 {) n1 ~; q  c! ~/ u" ?

4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素E8 C. j* l$ ?# C

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2tvb now,tvbnow,bttvb) J. h3 s+ a" n, M/ D0 g

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜5.39.217.77:8898; S' ^4 f2 |' e# K3 J

7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻5.39.217.77:88986 h2 P  K: u7 @; g: M; ^

8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果4 H+ k3 p! `7 \$ Q7 W7 W

9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂公仔箱論壇2 a# @+ W) v- F
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10、預防禿頂：補生物素5.39.217.77:88989 @# F$ I6 H; X, o0 P) J
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品tvb now,tvbnow,bttvb* v/ t* c, D9 Q& p7 R* X+ Z6 D# t

11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @3 b3 @1 u, }% L6 d: v6 M
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6公仔箱論壇- ]+ J2 G& T) G2 e, ?( s
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; [1 s" O9 P" L( g

4、淡化老年斑：補維生素A、E、CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V4 r9 G% }: J# [% O
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果9 W& Z5 P# g2 j$ l7 ?5 F  d9 U

5、皺紋變多：補水，蛋白質/ w' f% Z# ^0 z; C. O

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y3 X# i0 o  B$ U& n
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族5.39.217.77:8898' w. b+ a1 F9 ^8 B* ?; [/ N8 M, Z
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族, l( T+ H* R* a& E3 V

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb, a( R) q  T+ [: @/ U$ ^# k
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂/ `% y( X* s2 s8 Y

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主公仔箱論壇4 l0 u8 F! |2 a+ d6 p$ R, U+ `: Q
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素5.39.217.77:88983 j/ N* C0 r' b0 N
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q" ]# ?: z2 A3 u- g( R* V

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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