[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

Anz_Amz

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)公仔箱論壇! Z1 O6 z. m' i- Q4 }( J8 }5 q
公仔箱論壇" n% v( W' \" T4 t. u' y+ G" N8 M9 W
【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次
3 X2 k+ B! U( z, @5.39.217.77:8898【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高5.39.217.77:8898. E# v3 G% A. Z7 W

2 C! i9 H- i% n- _1 Y- Y( ^$ w5.39.217.77:8898