貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕) # V. N; K T& N/ N N, W+ @/ s3 H9 K! V9 Y【方法】全身放鬆,雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線,向外伸展並回至胸前,快速下蹲並吐出肺氣,瞬時起身並配合吸氣,頭盡量後仰。待氣滿後,閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起,震動3次公仔箱論壇( ^3 t8 G3 V* u$ _, U0 {; o7 c
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡,有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高公仔箱論壇6 i3 V7 ?5 C' g a