早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇! c* d) i& W8 ^- h( v. O
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7 w, H$ u# P( t9 Y2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
, k' L! Q1 m/ I5.39.217.77:8898「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 - ]1 k+ A8 d" T; r! v) u/ @
! F: ?! s4 f0 z你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ $ D4 ~0 i+ g4 m1 v( F6 L: @
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： tvb now,tvbnow,bttvb; i+ V2 n7 ]7 x: t' q3 t8 F
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
! ~: Q# }$ Z$ |$ y公仔箱論壇2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
% V0 T* p7 D& v3 R# M! O4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb! d! I* l }9 I
" e2 I/ n6 q- T5 f R% T' ~纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。; W! L0 C& \6 ~% p1 X5 j6 g
3 [- _0 h2 H7 E% m, H4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？
9 f# F% }) P* k& i, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `3 q; E; g# rtvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇- {4 D4 c1 x0 H+ t: |1 E( Y
$ m9 _2 ~6 S% r" ~1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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" l+ w; ~3 w" E. J5 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 7 P8 l! Q8 A q3 g; P/ u& M7 K
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 5.39.217.77:88987 ]" o: c2 v2 n
0 E0 h: l- a3 l3 w+ H5.39.217.77:88984. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 公仔箱論壇/ P/ c( m" @) y3 Z
/ j) z- [/ _ ~# {5 r2 h鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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