早安健康／鄭淳予 醫師
: f% ?; \0 u$ ]% m8 b. Y# D. ^2 M7 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y4 o1 E& \( W3 z% z
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
) f9 X5 H: ]$ {6 N K/ v公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 |& l# r$ O" P) `
% s$ A6 k8 g7 Q/ i* U5.39.217.77:8898你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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0 {5 t8 b) b, A4 O( }tvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ % y; W" @4 s! M. s" L; a
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什麼是「纖維肌痛症」？
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+ r" w$ X& u; A; Btvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 5.39.217.77:8898( C4 Q) n! u8 {3 D: V
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
9 K4 S) q2 R( J/ f' d5.39.217.77:88982. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb- c8 Z" N; s% ]7 Y! {
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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7 D. l) C* d: r7 n纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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2 @0 ]' X) G/ g# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？ 5.39.217.77:8898" L- x: r6 ]8 R8 Y4 I: J! p
2 f. k% a. N" |4 itvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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% K( P" W& j a8 g/ @6 W9 R7 n- Htvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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9 j5 R8 B4 O \- m. m公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 4 Z, r/ M8 P0 o0 |5 p
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 - ^4 V8 R# C+ t* n4 h1 ^+ v$ d
/ d6 K: E r; t8 q公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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