早安健康／鄭淳予 醫師5.39.217.77:8898) y. g2 t7 ~* j8 ]7 r, ~
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. M. ]4 b {% o1 m& Y4 x' m5.39.217.77:8898「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
5 C8 G( ]- r2 \8 ?! i8 R( u' Q「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇- |5 [" _- p! E5 U& z) s: x
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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( X! E1 u* ~8 @0 {. F" d G% k5.39.217.77:8898這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ * r) @6 }! _6 a" Q% U* P
! }# \* Y* s6 i4 g! p% M. e; |5 Y5.39.217.77:8898什麼是「纖維肌痛症」？ 8 Q. h2 q4 } p2 z# X& e! t* Y, K
8 ` r. [3 y% d8 T公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
, R' z! |- ` R8 I* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
2 Q7 l: Z9 @; u2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
* ]( ^" I5 I1 \, N公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
. ]( K; U$ F3 Z& F2 D& ?) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i( W! e* C) m( C/ s/ A纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 1 J6 @0 z2 J% V% {; ^9 n& l c
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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; Z- u9 s! o1 [- @tvb now,tvbnow,bttvb2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 5.39.217.77:88981 T, y% h4 ^8 B$ H s
& K% D$ t* g& I4 V3 B5.39.217.77:88983. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 7 E( \* f; x9 w7 x" M9 |. z" W
, K6 S: ]- h$ R3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 ' ~1 Z& W; c9 M" N6 _( k6 K
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鄭醫師小提醒
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, ] Z. F; y4 G; k! A5.39.217.77:8898纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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