早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb0 K6 F$ n6 Z O
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇$ z( w1 ^! R0 _7 ~* [" l$ m- b
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇: d8 W4 o9 h9 w& L
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a: Z; N' X8 I1 r( R
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什麼是「纖維肌痛症」？
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+ ?& n( ^" ]9 C% W, }3 |tvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 公仔箱論壇 a( b9 R& j) N% n0 b4 u7 D; C
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^. R, A3 z1 u# d8 _
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
: ]. x% S/ P/ F, l" ^0 ]+ vtvb now,tvbnow,bttvb3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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7 I( z h0 v1 t! h- V. @# a5.39.217.77:8898纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。* E/ Q. t; d+ r. m9 b0 N
( |/ A1 M1 P% U4 ]5 [5 v我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇6 K- C; P4 C T+ ~ K3 V( i6 B
; e( P* _. M/ p) `/ J. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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+ D0 Z) ]2 L0 W6 k" p7 P7 A% B1 D1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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) X3 w$ E- }% c1 W5 Q2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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# U; g% e9 g* z6 ?3 G0 y `4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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; U- {8 i* r# U9 y) F5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師小提醒 tvb now,tvbnow,bttvb( ?( B X$ ^" |, M& E* G" ?4 e
3 w/ J, a6 i- k2 S/ u公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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