早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇 z3 i* z0 N0 m% j! Y
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7 N& z9 T5 T# m「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
, y' e6 @" I0 S& J5.39.217.77:8898「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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: f4 z8 o- W3 X% S1 X& v8 i8 ~你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 5.39.217.77:8898$ @0 { n* P/ B+ ~8 G# v
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ / R( j" P! I- y' ^
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什麼是「纖維肌痛症」？
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: {% H; Q# p( m2 L/ w) [5.39.217.77:8898臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {6 H& B5 K) l
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
! ?8 q7 w2 S3 r* U! w2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
4 A0 A8 ~3 {0 X/ f# A3 ^3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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3 c9 f- g( W7 C6 S( C) J+ i: H1 W! X# p纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ tvb now,tvbnow,bttvb9 ^: J1 y; [- \, N
0 I+ W( c, f7 A3 r$ ^& T; ]. C6 I9 G雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 公仔箱論壇7 }- W5 p) w. \4 T/ n8 q Y, z
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 * n! B ^1 p% }$ ^2 N* [
$ ^& ^: h% q* w1 v* _5.39.217.77:88984. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 - V* c$ F0 V) J |8 h
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鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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