早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇0 [9 j* N p: ^1 x$ o5 C
, b9 C- T3 a5 Q7 u/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 ^9 l7 p& V7 U; [
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 - g" K; U# }* P. C* E0 V' i" Q
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 tvb now,tvbnow,bttvb# y! \1 f5 W9 w! D4 s! R% u
5 u4 i9 A4 y) ]/ p, O公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s4 c. Q/ g$ N# A6 m
: m/ S! J/ x( rtvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 5.39.217.77:8898) V7 Z5 c# Y" l& h0 A J
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什麼是「纖維肌痛症」？
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4 `7 q6 ^7 V S$ e/ @, Qtvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
/ F1 m1 C0 L3 M- T. D0 L8 L; ptvb now,tvbnow,bttvb1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5.39.217.77:8898) }; l9 L Q) v1 ^+ g
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
`% G* O" W( W, {5 U3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 [6 b) D9 A7 Q' h* e5 B& R
* k# ?3 |2 r5 I2 G4 z, l+ U纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？
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6 J/ Z% _3 I! f* t N/ N: d: f雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 7 } [, ^; v* N- [. U- D4 k
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 3 O- i1 e$ o7 X5 m% h6 I
3 { P( U# X2 I9 Z/ E' g: U) |5.39.217.77:88982. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 公仔箱論壇" s, n) f8 A, Y8 o
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 $ p% {& o4 K% w. h! R
) {' Q8 |' y; }- s; J3 N8 D1 T+ w鄭醫師小提醒 : |6 I" [; i/ b/ W( v4 p5 q
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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