早安健康／鄭淳予 醫師
T7 N( F* N0 D3 b
4 A6 `& R$ @6 u公仔箱論壇
3 m* M2 l- { U5 p7 g+ R) t+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 5.39.217.77:8898# k1 ^ w4 O6 C4 k" t" a* B
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 ( M" |; @( V% e9 m( A! v. z. @
公仔箱論壇. p, T; i# K( G! z
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
6 |" M; S4 H9 a/ a2 c9 p4 i' w3 R$ N8 q2 o8 E& R& L5 f/ _
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
4 ^$ b9 w. I5 Q9 n0 ^5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 b) |& o" ]5 S3 \$ X5 a. W, F
什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇# `% C. @, o; @6 U- f [0 X
. q8 J" N0 _/ A5 _ L5.39.217.77:8898臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
5 x$ O4 |3 c/ @9 P' c- T2 y/ t1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5.39.217.77:8898* B- S8 q5 r/ ]" |
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
% S2 a+ s7 B. C% P, C8 k3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
) p n) _7 u; Y& ~公仔箱論壇
# } F/ g( j0 ?+ F- L3 d纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f6 ^ D) m. e* i$ _; d2 x& R
公仔箱論壇" ^, H5 {; c: E7 A- q4 H3 K& Y
我該拿疼痛怎麼辦？ f0 [; X- M+ n
7 G K) ]5 p8 b5 _$ h
雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]; ?/ j' Y/ |/ ]$ i: f' ]
8 V a$ \, k8 L: v. r
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
' M# i' E& J5 S4 J& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k% l9 E' f5 b! X5 d" d公仔箱論壇2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
# D% S( L) q7 v9 V公仔箱論壇1 Q. w6 }0 l; F1 k( q
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 tvb now,tvbnow,bttvb; a& X! d" E9 [0 C7 } B
8 f& ]; Z$ e/ N0 F; |/ C- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
' Y$ Z" R$ i& W; dtvb now,tvbnow,bttvb
8 }! i% i- `9 I6 Y( c: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師小提醒
( E' z% j0 c5 Q* l1 G& Utvb now,tvbnow,bttvb/ [5 _; Y6 j: ?* D ]5 ~# A% l( W
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
