早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇1 N* ~. R. E7 e, u3 N& p- Y5 i
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# l1 J! S, b) r9 C+ L# v「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 5.39.217.77:8898- A6 u: k- I6 ]
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇. n2 u! Z) h! O/ N" A
4 K. _6 q2 j& d1 k* x5.39.217.77:8898你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 5.39.217.77:8898$ B- F( E4 n {5 E9 S
+ |5 @; s9 q8 z S/ f; M5.39.217.77:8898這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ / `4 q% M/ U+ \
3 K8 r8 c* u9 r' `* Q$ D$ ?tvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `5 e2 L' }$ j9 j, v" w& s3 w
. f' `- `/ z# S& P9 _ r2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： tvb now,tvbnow,bttvb) V- I& h5 N" k( t, \
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5.39.217.77:8898' ?" v6 E n( M; V6 x8 C
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
% G; b% n0 m4 @% ?5.39.217.77:88983. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 , \* N6 ]% i) S' q3 Z. V
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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( `6 G) t0 d! V: ?9 U( F; i. l我該拿疼痛怎麼辦？
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; e! \6 L+ i% j- C: z: j' t公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 % L' `; y0 {( G1 p5 E
+ N$ Z* Y- D$ U2 }7 `1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.77:88987 z! b0 ^" F9 _) M) N9 k+ B
# }: e' a5 ]7 @tvb now,tvbnow,bttvb2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 " ~8 a" @( R1 Q: P2 `
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒
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6 m5 E: [1 X( c& P& h: N; |- {$ [纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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