早安健康／鄭淳予 醫師
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. D5 e8 D, T$ ]" d5 o$ M' Xtvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇6 \! f7 S" H7 Y% a3 u
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 # C2 @. M6 M. b0 B
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？
/ r( o' c( f: ]' T+ W5 r# e% u! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \, [* Q) I9 ~6 v! V
臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
0 _2 U1 `. f; \; K+ h1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 7 Q& a P1 n4 S
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 + i: l* c' @+ S( }6 `) l, k
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇+ c! l0 q3 e6 L) s2 D9 V$ g H# _
2 e8 i; Y4 K3 N! b8 {: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _# ~$ N w9 j% N Q( f
- n, P$ |. i$ l+ |# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？
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3 }+ f2 H* ?6 s0 A# Q2 k6 M' I雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B" Y2 x v9 u% v/ k5 w+ d
( i7 e5 X0 Q, _8 o0 ^7 Y4 Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb* F& ~1 f) m# F1 ~
2 F/ K; q# a9 n% b- _& |! a% A公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 ( X8 j1 I: k. Z6 L4 l
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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