「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j, `+ i# ?% B& V! O
9 U7 A4 P/ }2 M W vtvb now,tvbnow,bttvb沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
4 G4 }/ U6 x) Q# S, S3 y. \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% e+ X# A4 H: {5 ~% E$ `
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 5.39.217.77:8898: }" W1 P# a5 T4 s6 ~- Q8 ~& Y
5.39.217.77:88987 Q. [2 B: ~: D$ R# }
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \3 n, h' J+ ^" y
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z; B! H6 p! O5 k
5 Y& W: `+ g/ P; N$ Q2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
4 S; ]" W% Y1 h; M8 r6 _/ U0 I5.39.217.77:8898$ u7 }$ w' @7 c" F: u, @7 E
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
0 }5 {( o, D2 N+ dtvb now,tvbnow,bttvb想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
1 ]) x; J* d6 M9 F" A5.39.217.77:8898
9 [" ~8 s' L& ?5 L5.39.217.77:8898
5 y# d7 H" U4 Z/ I7 ^5.39.217.77:88981.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。
9 l- L* j) Z/ n% \+ x- N" D+ Z: h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x* a" K, K' `0 |8 L; G
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O$ B/ l% R$ b( M& N i4 ], [. v, o
2 S- o; ]" S# o# r" z! ?9 |* V5.39.217.77:8898像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
