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[健康資訊] 整天昏沉又疲累?做這2招立刻平衡荷爾蒙、提神消疲勞!

最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候,負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏,還可能會影響健康,讓身體出問題。
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# f3 ?- ~& C1 S- x  H. C9 l沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
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根據日本柔道整復師山內英嗣指出,當整個人陷入負面情緒的時候,支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬,導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙,當皮質醇分泌量增加,身體的免疫力及代謝能力都會下降。 2 g3 B3 u* ?- E. X! R

) `5 ^. M' {+ c8 Z' s而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮,這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃,使其作用效率低下,頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來;而在身體不舒服的情況之下,很容易又會成為新的壓力來源,陷入無法逃離的惡性循環裡。 5.39.217.77:8898. R: Z& w: {5 ^: R. J
1.將手肘舉起彎曲,接著朝耳後伸展進行擴胸,消除背部的僵直。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A# q+ z' j% {. M- ?5 e3 \

. k; _  J9 F& T$ e- |3 S* _2.將雙手合掌伸直舉起,並超過頭部,用力向上伸展;接著再回到1的動作,重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 公仔箱論壇% [* ~" y1 B2 w5 B, |* j* [+ E

+ o1 J% f& F% ]# Y當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 5.39.217.77:88988 x2 K4 J4 b% y8 O! v) T( a
想要消除腦袋昏沉的感覺,可以刺激手、腳的末梢神經;透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環,消除腦部的昏沉。 tvb now,tvbnow,bttvb9 k8 S6 _2 W  x0 w& T

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1.將手指插入腳趾的縫隙中,如果覺得疼痛就不要勉強自己,也可以在洗澡的時候進行,能夠舒緩疼痛的感覺。
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2.手指搓動替腳趾間按摩,腳掌則彎曲用力壓緊手指;透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經,達到促進血液循環的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D2 E" N5 {8 N: Y5 ^3 l
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像這樣子簡單的伸展操,不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施,從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧!
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  • soforlee

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