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[健康資訊] 整天昏沉又疲累?做這2招立刻平衡荷爾蒙、提神消疲勞!

最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候,負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏,還可能會影響健康,讓身體出問題。
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沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
- q- K' ]$ }' X: M: J+ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  \& J1 Q% ?1 t$ J5.39.217.77:8898根據日本柔道整復師山內英嗣指出,當整個人陷入負面情緒的時候,支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬,導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙,當皮質醇分泌量增加,身體的免疫力及代謝能力都會下降。
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* Q: C+ Q. B0 N: Y& z) DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮,這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃,使其作用效率低下,頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來;而在身體不舒服的情況之下,很容易又會成為新的壓力來源,陷入無法逃離的惡性循環裡。
+ T" u: V% A/ B% Otvb now,tvbnow,bttvb1.將手肘舉起彎曲,接著朝耳後伸展進行擴胸,消除背部的僵直。tvb now,tvbnow,bttvb. S2 i$ c/ u6 g+ E6 |/ R% |! a) i
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2.將雙手合掌伸直舉起,並超過頭部,用力向上伸展;接著再回到1的動作,重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
0 G0 P. {; Z, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ ^# s2 d- K4 j/ ?0 N& h: B; c
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
" F4 b$ g* b9 s2 O0 D想要消除腦袋昏沉的感覺,可以刺激手、腳的末梢神經;透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環,消除腦部的昏沉。
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7 M0 x2 P) }. H1.將手指插入腳趾的縫隙中,如果覺得疼痛就不要勉強自己,也可以在洗澡的時候進行,能夠舒緩疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q1 c* T1 H9 b% V

% s$ I& f: |9 r* q& T0 |公仔箱論壇2.手指搓動替腳趾間按摩,腳掌則彎曲用力壓緊手指;透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經,達到促進血液循環的效果。 5.39.217.77:88987 [6 d3 i: W& S8 x4 Q( u
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像這樣子簡單的伸展操,不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施,從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧!
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  • soforlee

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