「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。
) m1 W a) W7 o% N; Y6 X% T5 F) i" `4 A3 A8 A
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
/ z+ F7 P! y0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _( v2 N( Q. C( x0 B) c% Ptvb now,tvbnow,bttvb根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z# d/ S0 w B/ s/ x1 {
tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ I- i8 m K9 n# t. a$ R
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
# p$ E5 L$ M) v& {! W5 v4 g [5.39.217.77:88981.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
0 F1 R1 O7 I8 V/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D, [. k6 q0 i" U- s9 xtvb now,tvbnow,bttvb2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @ U$ h( t5 N; @
" z% r& C& {$ [7 k9 W. b5 z當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
3 k; Y+ p, P! y5 F$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
: v5 |- V5 Z! u e0 y公仔箱論壇, [5 p! I. ?! n- |
! q- {" E6 a: V" ^6 F5.39.217.77:88981.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 公仔箱論壇0 p( C. d( j: [0 B. W1 A, \
2 w* ^2 n8 o: ] e& d {& o9 C7 U& p5.39.217.77:88982.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。
& J' k' v4 x3 p4 E/ q5 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% t f1 B9 m! R" y
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
