怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!% _9 B9 B. B9 |/ L# A' U
2 ] v" T/ e# u! z( G今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!1 ?/ K2 S/ q0 c7 ~6 U7 h+ q
6 D1 a! a- _0 d) C( |1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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; D# e2 h3 n aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。5.39.217.77:88983 H6 e& o" }, b1 ]$ P* z1 N. O0 E2 w
) d k5 Z& |1 n8 |* F$ T9 F7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。! G% _9 A& d% T5 x" H
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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! n7 A6 n* n9 f2 L9 e+ {8 c$ [2 j5.39.217.77:8898每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇7 S! \& P+ s! t- O2 o2 ~8 ?- u4 D: u$ i
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。4 q* S( N6 ^/ V) p
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改善方法
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" n# r2 Y$ V, i9 Q% s. m每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。3 A" t" t; s8 L9 b! N
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
! l: R) C% N2 l/ s/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 v! _. A. y# U) p
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。2 m& O0 p) G5 w( D9 L
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R! t3 A% ^% g; s: l- X
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 U0 _8 ^ \3 ^0 |( M
5 N9 K* h( g6 I- k/ f2 h) f: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。5.39.217.77:8898. o- K5 L; w$ d0 h! r
( q; f3 h9 r& x, ztvb now,tvbnow,bttvb4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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3 y' r3 Z) _1 T6 [; G' ^# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j5 m0 m. o( n6 N
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改善方法
# K" D% \$ H" e8 p: @# b: c* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# h; k$ P5 A8 ^2 P, c. ~' Z( n% P
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 ) p, y/ W; T! M( r: b6 s+ I
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e3 H5 Y, n f, T. O. T( U# B P. i
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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4 G7 }- `1 B. T; H) ftvb now,tvbnow,bttvb缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb% v9 {( t% b6 }+ a" t, m
$ B+ t5 P6 B P4 @8 d鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
# M/ u+ _8 n0 i6 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& f |% Q( j7 _6 i+ c. I
改善方法
* M: q3 l! w+ a' {4 l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g( i( p, b2 f' w/ A
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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: A5 P4 i3 V' V* F5 G% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、全身疼痛:缺乏維他命D
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: F$ m# m+ N* C; v. E. ^) @公仔箱論壇曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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' k2 u) C4 }! @$ X- W4 Z: z改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb W$ \ J3 n* a
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 6 ~5 W3 E( y* P9 ^
: \& j1 R* M2 S/ g/ r5.39.217.77:8898除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!tvb now,tvbnow,bttvb+ J' D5 `9 Y. i) y6 H, C N
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素5.39.217.77:88988 I" `' l# S9 ]" u# x5 k( i* O
) D$ P* X, {, x公仔箱論壇2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵公仔箱論壇( v/ Z7 L+ w$ P0 ~0 i
^8 j8 G4 I3 Y5 G8 [* {" u {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸公仔箱論壇, h' p6 B3 F1 m% t* Q
# m+ `. k" T7 R) R7 m! ?2 H: Q5.39.217.77:88986、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6tvb now,tvbnow,bttvb. @6 Y& u! F# W
/ B4 i4 E0 }; r( _3 \, o2 H7 Y0 J/ E7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c+ Q0 Y6 a- m
( n3 h! V1 K; o* g' @! x公仔箱論壇8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵* b7 C) ]& h( F2 |2 e1 C
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# {/ _% a/ ]* j3 q$ dtvb now,tvbnow,bttvb10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V; A7 s! u6 o2 s
* T' F6 ?8 }5 k! e( ]11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒' Z) b; h. d! \7 e8 o# f
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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( o3 F" H: B: D0 y' h5.39.217.77:889814、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2tvb now,tvbnow,bttvb1 u3 V0 y+ u1 {6 r# p
0 N$ r+ w" H' d0 C) J7 j2 k/ Q15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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, w- Y* u8 ^# S2 _1 Y" h16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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& a2 |7 B T9 {! c, Q# q/ |$ s$ y17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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