怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!tvb now,tvbnow,bttvb, W% ^- ]* m8 e6 \% b" z& B
0 w( V, p7 M, k9 a% n: P公仔箱論壇今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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2 `4 J; y+ R+ ^0 a1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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3 v7 N/ V, u4 S9 U) q; N! T( M' r5.39.217.77:8898鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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" }& ?/ F* Y; X$ I% Y4 j公仔箱論壇長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。tvb now,tvbnow,bttvb# u! R" i c( h% X* j; U% ]
4 S3 @6 L* S' a8 Y7 s. C5.39.217.77:8898改善方法
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" D1 a. k3 X' e1 H6 [: l( D7 P公仔箱論壇運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 公仔箱論壇' o, F7 c- t: g( l! }
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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# S! R# D; Y; t+ i; F公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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0 N0 |. C9 b3 g0 A公仔箱論壇改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb5 [2 z. f& O; D( Y& P2 N
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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9 m' e3 ~9 P) `' o$ d+ S- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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5 U) g' ^- R }8 Z/ D) h4 _2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 l+ I7 b! u
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。公仔箱論壇# _( Z3 h3 e9 E8 E3 h7 O" v
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& ]# f$ p$ |! \. O& r( N+ ?4 I每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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+ X6 m- d" ?: F" Y! z9 w' Ltvb now,tvbnow,bttvb植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c+ w* H( Q% _7 `" h
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B/ x+ x* t0 y* n; i+ L
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# p& B; L8 Z- c6 V6 L- v
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
' {! v$ a% X7 l4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v% x0 q9 t! ?' k: ?- S- P- g
改善方法
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! M: L7 U, @6 I, @( }牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 " e& o4 z; I, E
( C- W" p1 l% g. \公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。" n+ ~0 i- x; D& P* N% f! Q: H8 v
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n" W# K" N. E+ N0 H
! \: E; X8 p1 t+ `; p. B5 Y4 O& t缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |4 w% B: p9 n* Q# p
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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8 W6 O9 r% i' ^: e; S, Z3 h5.39.217.77:8898改善方法 5.39.217.77:8898; F; [- J& v5 Z2 U0 G! q$ w0 x- D
9 V" W; U5 y r" f* `, w紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
' j; s4 S" W4 m. A. [- k- w, T公仔箱論壇5.39.217.77:88981 c' D3 u# C1 l* o G4 S; |" \7 m' i5 Z
6、全身疼痛:缺乏維他命D , M9 m. g" k* t$ Y0 e; t; a0 n
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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) l: d7 E& c* c$ d1 e$ n% W! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; Y8 j& {) O6 D+ U
. H; Q& [, B/ }+ _' W公仔箱論壇改善方法 2 m, G* P; @9 \5 @
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 5.39.217.77:88983 J0 _& X" M- @& R) J7 _3 C" V
9 D0 H J: A! a6 b除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!; _% {/ p, G, S) i8 l# o' k
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb# w2 A5 v% p( o' Q1 E/ s
4 ?) M2 J% c3 L2 itvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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/ P1 i4 h8 T0 o1 U4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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+ `& m9 {0 F: J+ A5 |) X5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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$ X/ ?# p' |. H+ ]# A: Y- C3 j7 E公仔箱論壇6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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9 }4 _* l( L" B* B5.39.217.77:88987、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵公仔箱論壇* L U R& Q' I5 L/ a; G! b
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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# y7 D" s+ }' r' `$ p( B5 _5.39.217.77:889810、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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( s! [$ `* g, p _% _5.39.217.77:889811、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒. n# N1 U' u3 L- j' O
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B25.39.217.77:8898$ r( J7 P) G. O" E+ u" t
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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) S$ i4 q" e2 W. z' p1 x7 ^ L5.39.217.77:889815、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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* v( R. {# v+ `1 I5.39.217.77:889816、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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4 u! \( P: V/ P# e3 h& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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