怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
- { N9 _0 `9 v" W$ I: r公仔箱論壇
% A% o. n L/ T6 m; J身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!公仔箱論壇) e. X) c, r# p% l
& Q2 v$ W+ A5 x今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
; G+ q# m |- ^2 D1 {, p/ {* N
! h" n9 e6 e$ c w9 @$ l2 |- g/ Ytvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀
) x% z$ ]0 H( t
3 {/ |2 Y+ Q& {8 a" @* b) ~5.39.217.77:8898鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
$ Q8 ~& A, ?2 w1 z; ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb H6 S; t, V$ r1 E1 F9 K
長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
! j: ~1 c- T' q" {8 p* E
+ f# f$ J" `6 t3 C1 B2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 8 N1 h: [1 z) ~
% K# d! V- y" C# n; _4 F運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
, h9 r( W+ }3 L" l& h+ c Y0 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G( y6 b" ~+ U% X$ [- a, ^9 E
每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。公仔箱論壇& X) H7 Q& O3 u5 k
" @9 X0 M: C" p. \9 @ l: k2 c
2、胃部不適:缺乏維他命A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* v K* e) @' j8 T0 b2 P
2 G' r8 v- `8 ]( @# @tvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
& d; W% T* L# [2 Q3 N( g% M
" @% d& [, ] A5.39.217.77:8898因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
& {) E, m; i' ]0 X, H8 J6 k. a' r4 r7 ]3 I& f
改善方法 - _) H8 I% \/ f7 g
+ I! F. A. S& X1 U公仔箱論壇每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。) Z! k: r$ D% Y* \* e9 ?- `3 f1 I
4 h, E+ [5 k( v. l% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
2 Y& P% t4 r; o5.39.217.77:88985 c+ B" V. C5 h: t! [' {
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。公仔箱論壇8 Y1 i* t' r# m/ W: o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E' ]" [& [) o6 M+ e% X( T K! {* a
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
6 ?. S! X( e& s% ~ y0 Q5 R* |" t2 y2 j公仔箱論壇
$ [1 J& Q( X9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
/ g/ @) t. y/ L# M6 h& Y0 X, a5.39.217.77:8898
! o/ C; ?* y$ t) W+ r# ~& t每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
6 Y- v% k& E2 n {/ e4 q% `3 O
5 [# H* B5 R7 n2 Ntvb now,tvbnow,bttvb植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。4 {! ?! ~% i' h2 j' ] n: f, Z
4 i" E4 O4 j9 o# y6 `3 C4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 tvb now,tvbnow,bttvb: m N( w4 U: }4 ~# v
8 P1 q y# b- L( g$ t1 E, F- ~4 ^/ E每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。公仔箱論壇' R$ t9 `! b$ A5 _, m
* H0 b2 a. K& f0 F公仔箱論壇因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O# V: G( ?& Y8 V1 p
" w: V% G: |% ^" O4 E8 ~3 o, b5.39.217.77:8898改善方法
& ^, g' L% g3 N8 D! d9 q公仔箱論壇
5 J4 r c4 x' D1 h5 D' X; a3 [1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 ! t& f( f- Q) `5 M5 n. {1 q
5.39.217.77:88980 R$ n4 C& e6 i( ]% A! b, K8 e* A0 |
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。5.39.217.77:8898" F+ f8 P( c, @: a# L6 m
) ]% _: w( T6 L, U5 Z5 Y5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb6 i: q# D0 q( q" P; Q1 @$ ~; z
公仔箱論壇, _ K8 x( _& e) z. j
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。5.39.217.77:8898) w0 @/ \+ V- C7 |* I/ S2 t$ z
9 ^4 k- [) k, l1 V7 o2 t5 Q鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
0 r% m3 { t4 V8 ]% N
9 l- v6 O+ V( w$ K/ N公仔箱論壇改善方法 6 G: V: a/ _: m5 P W6 ?
) @3 P8 B" G, `: S3 Z) Q公仔箱論壇紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。7 [- G1 f y9 f5 h$ d
7 o0 m, ^- _( x3 B- r" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、全身疼痛:缺乏維他命D
/ A8 i: g4 @# U/ D- U7 q" x) R
7 L2 w0 o C8 F( _' F. f3 g! K( w: f% M曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。9 W) |! P6 a4 O+ f( Q
3 b8 `# }* f9 H: X' o& F I( ]
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T; f( M% D( F! k. E8 ~; _6 c
1 B; Z3 Z5 L: R$ a改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i B6 G0 L7 d+ q0 f$ B6 r
8 @( I) a+ k( s6 s x4 K3 A每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w a; t, L( x; C- L" h
. L& I3 l4 q6 x, m1 X除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k' t0 }, x# Y7 z- \: Q4 h
tvb now,tvbnow,bttvb" F* d/ q# O# N; T9 g
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
1 L/ Y/ C/ Z) i3 y" K6 R公仔箱論壇$ H7 H2 f! p! E1 Y& \3 {
2、口臭:缺維他命B6、鋅
9 ^$ F+ p$ P" ]公仔箱論壇7 [! I! @' _% K. z
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
9 g5 X5 N. |( y0 ?# n5.39.217.77:8898* ^2 f9 C6 X$ k1 k0 Y7 r8 Y6 i
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
C# j- R% X& o) D0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
; f7 \8 R4 G( b1 i( ?( I5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
4 e& |" A" a! p3 a公仔箱論壇
8 D8 ~7 M) q5 S2 B& {, s4 Q7 Y. V6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
8 g; ]5 ~. b. O& |/ H
j" ]" n) U! k$ o; i1 O T7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
& e9 Q1 q4 w% ]5 f& z5 M% M' D' l D公仔箱論壇
$ v: y# {# [7 D/ V2 Atvb now,tvbnow,bttvb8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
9 _) C! h# T9 i1 o% r* i# v公仔箱論壇
( y7 d% S4 B1 F5.39.217.77:88989、黑眼圈:缺維他命A、C、E5.39.217.77:8898: D9 l0 n' Z V+ L1 n
tvb now,tvbnow,bttvb1 {. F3 I7 Y3 G& U5 y; X
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸 \1 N5 P+ c% l) y) ]; E$ H
公仔箱論壇5 H) y' ~* \% b8 r3 t
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 i F0 ^( y* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v P* O5 m+ S# m. R6 e, h" g
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
4 z# a+ |- ^9 a: _' L+ L+ V1 V8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* g+ \& E6 G/ e( j" D
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 i+ n! m& P- T9 V: _
tvb now,tvbnow,bttvb3 G3 Z1 G6 A* D& P" }6 t
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2tvb now,tvbnow,bttvb: T+ X" p4 p- ~
: \: C L8 Q+ ^* a) I' j* v15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
2 S( R& h0 e- @: }
3 u. r* q. V; M3 S! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb" T# g3 C4 F5 E5 R/ s
公仔箱論壇3 a9 N6 x6 ?# w" `. m: |6 B
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
