[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!

怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」! : L. O) z' r( z7 C  Q3 @
tvb now,tvbnow,bttvb+ [# h% a" E* p, o5 n3 n: @; M
身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K. L- p5 Q+ q6 W8 I3 Z

1、腳踝浮腫:缺乏鉀       5.39.217.77:88987 @0 U& r8 I, b4 b* y6 }

鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
5.39.217.77:8898) L: J1 G) f6 N: r
改善方法

運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
8 E7 |. X8 O: N; \
每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。

2、胃部不適:缺乏維他命A       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a- ?, b! B, s5 b! e
tvb now,tvbnow,bttvb! b, D0 ]  y6 ^4 N8 k9 ]" i) L
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。  F2 L/ W% Q& U5 ?

改善方法

每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。公仔箱論壇" i% ^% C3 ^5 Z2 x7 D" N
公仔箱論壇7 E- O/ b3 B7 }9 y! x/ d; o! g" d
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2

每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。; M! J+ t# I2 N+ N; Z/ N

此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
0 P0 R- A8 K1 E
改善方法       5.39.217.77:88983 K( a9 ]  R0 _0 z

每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
% ?2 i: |( R; I# v' [
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z1 `& d; m$ v7 o) f

4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅

每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。5.39.217.77:88985 E" S0 w7 y5 s+ h# N2 h

因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 : m  ?" J: p3 \' z" o- F8 B
5.39.217.77:8898! }6 e6 Q6 \# t, a; b& O4 B" r1 R
改善方法       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 e( ^% [' }  K4 {2 `! U; \  G  b
$ S0 }( n# j* O* W" u2 M
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。公仔箱論壇6 Q1 R# x# _) G, ]& O- k
公仔箱論壇% p' [# ]% e- l: y
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
公仔箱論壇% j, ~7 @, @9 k. I# o# U
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質       - A/ p6 m8 B4 Z& K8 q8 U6 C

缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。5.39.217.77:8898) P$ w, |  ~: t( {5 R* d( V$ D5 T
# e4 I+ V, K5 I4 [) x. K  M
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

改善方法

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y3 E  L% M" r5 \0 `
6、全身疼痛:缺乏維他命D
tvb now,tvbnow,bttvb) c) [$ t  ]0 F& A/ u
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E( h5 k. |( \8 [5 F( Q( k
tvb now,tvbnow,bttvb. @3 T, }9 p5 c$ e
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
公仔箱論壇* f7 j0 C- {) Q/ Q) D# d
改善方法       ' `4 {$ W, `; B. g1 Q
8 M8 l, s4 K& ?
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
: h. t6 c2 v2 l' ~* P4 h1 |
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!$ i# J2 N% ]/ }- w" ?! ?% k

1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素0 ]0 g1 R6 N  M. ^1 s5 x0 |  K4 V
& X. V; k% p) j: N4 L! e# J
2、口臭:缺維他命B6、鋅& p; {3 k' |4 B. ~9 z# d
0 c7 T6 x8 K% B  e4 m0 L1 A2 w
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵5.39.217.77:88988 d9 x) L, L* H% I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l2 S# F# p& Q1 `, L/ [8 r# w
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2公仔箱論壇; D; R, _& N  @7 z* T4 q

5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸

6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6

7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣3 L, e8 [! O( w! ~

8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
4 V3 y) n& s$ E4 |  U& n
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E5.39.217.77:88981 |! h  m6 J( M+ I: i
公仔箱論壇' i+ \1 f3 r8 l, R
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k# J/ z4 p" r
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒公仔箱論壇0 h% G! _5 \3 a8 B

12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2公仔箱論壇: V# \: K% r* \0 t* l6 L0 {! K% S3 n

13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb" n% M! L- F2 k0 U2 Y2 o
, p% {8 z- d! W$ P! q
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2

15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @8 W7 F& A5 P
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q  G) r: J$ a" _) j  m
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!

[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!