怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l: ^- [/ a* Q0 ]
0 h. x7 j/ I; s, Q5.39.217.77:8898身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!tvb now,tvbnow,bttvb! W4 }/ Z4 I' b! q% z; }! Q
! {1 L0 h8 I, v5 k今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!0 [5 ~0 z% ?0 @* _) \
tvb now,tvbnow,bttvb) x5 [/ z& o' v$ Y/ v: h: K6 w
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
8 ^1 L) v P" E& f& Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' U W/ `4 z7 q7 N9 B9 B, i/ A
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
9 s# v: d! g2 T3 ?0 r3 x! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N3 } W" ~, k( a
長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [, |# C( r! S$ o5 k: f5 |9 c/ a
4 C U4 W) Y* A# l+ A! u1 M
改善方法
1 O; P, C2 }" {% ?- x6 Ptvb now,tvbnow,bttvb* `3 S( K& Z( [& |8 \, x1 `
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
- W: \# R9 s6 u. }tvb now,tvbnow,bttvb
/ ?" {: L( G1 c) N; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。公仔箱論壇; e, Q$ w' W) a# E( Q# Y
: g4 l0 o2 N3 k2 y7 ltvb now,tvbnow,bttvb2、胃部不適:缺乏維他命A S2 v$ ^0 G" Z4 q, d
公仔箱論壇6 `# B+ _1 i6 I! q2 ^
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
: j) W8 q- ~* o) ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u7 B4 @ k7 v7 E) g8 M
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。: H3 w% E- [* S( y, q
1 b* E) O: |9 ~5.39.217.77:8898改善方法
" T5 } S8 I. U- M4 S) W公仔箱論壇
9 G9 j* Q* o( M4 R6 y每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
/ C9 E9 I0 G1 l1 t9 Atvb now,tvbnow,bttvb
. q8 p# g: s \7 Q; d: b4 ~5.39.217.77:88983、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
0 s3 R1 l4 k7 k- ~3 `' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 T+ e' K5 p- H( S$ {/ _5 `
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。公仔箱論壇0 {" F: V2 H% A9 s5 y$ ]* }* N
tvb now,tvbnow,bttvb7 X' U3 y6 s Y3 l) V# m/ A( k
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
) S; m% R/ ]' N/ ktvb now,tvbnow,bttvb2 m$ N8 k8 F. J! V
改善方法
% ?- n; Y- f( s$ l* m公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ Q! z( f; r- K$ C5 G3 Y
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 5.39.217.77:8898: }6 D2 g3 M+ ?# y- R: N( J
# U7 {8 f- }% Y2 n0 y, ~公仔箱論壇植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
! Y/ f0 k$ D" J" S, }: qtvb now,tvbnow,bttvb
/ _6 v/ n; a( C7 ~7 M4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 4 ?- P B# C/ r1 M
公仔箱論壇% F! h/ f7 x. d
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
$ R7 I. {* o- E; T' stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |3 P4 C0 ?9 g
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 公仔箱論壇/ m' {& \& d- S- W1 N
+ M- _ B& m) ^1 V3 o& `
改善方法 公仔箱論壇0 V+ k$ z4 L- o
% t5 ^ n8 B3 V& [# F3 q5.39.217.77:8898牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C' A ^. S1 ?2 c- z) E* m
6 h) O- X; e$ f" c公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
) e8 @$ _2 q& Y* J d
1 K% _0 u% o: c9 n公仔箱論壇5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
& w; y1 \" `, u: r
; U/ u1 h$ G; r; `/ U缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
! u! [! S, F; k/ ~" U! ~ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _: c, m) u6 Y' d0 e8 T鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 9 r+ u0 o. m# K
tvb now,tvbnow,bttvb* J& l9 _. s/ G8 O( ]7 j
改善方法 1 w& R2 y8 L/ {& @0 J( l, m) V
$ y, p: E7 G/ _6 `- ?紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
6 H0 L4 x' W2 v( h2 I, Ytvb now,tvbnow,bttvb
! f+ }0 E, s p7 ~6、全身疼痛:缺乏維他命D ; D( c1 r0 e4 R ]' C% q. Y
5 G+ T, A( S& C% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
5 Y/ x7 [, \0 A0 x4 l) g6 H1 m! M% p) m8 x
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 Y) G" Z# [' }- F$ J
7 D* E2 g/ Y- @5 C- z( P v- m4 Z
改善方法
2 w$ J: Q2 x8 Etvb now,tvbnow,bttvb9 p6 a0 f* E+ ]. [. j. U
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
' k: W+ B9 X% D( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ a9 n& ~+ q N! C公仔箱論壇除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!5.39.217.77:8898- X! H$ t% E, n; r a8 P0 W
5.39.217.77:8898+ s, g4 @* V' o8 w
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素9 q& s4 j7 x0 O
& f8 i5 \: Y2 w) O( g6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅2 R0 \) A2 P# G3 {" ^9 a% |7 {, n
5 N2 y: i! ?/ C% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
- O4 I9 Z3 a# [/ p' t3 e" o6 ?0 L公仔箱論壇. C- t: n# m" n" Z0 t0 t
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B25 @; T0 g: v2 s& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @% m" J6 Y, }( B! X7 Y
5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸, F$ l+ h. U$ u% y
" x4 ?" q8 W+ J( v& otvb now,tvbnow,bttvb6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
- \4 W G1 h( ^: }% F公仔箱論壇5.39.217.77:88981 H% Y! q+ S6 r! A" a4 O0 V$ b
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣4 W% V( `3 c) \- _( D
8 `; z0 S/ P* `" ?) q8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵4 R* `' G$ \9 X4 J$ x
9 _) D! n( P" C3 c: C6 B. e9 E9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
" n- S) l" ~( y, `/ ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l/ I0 T# l G b2 s2 u/ l/ u3 a
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸公仔箱論壇 T& |$ M+ d9 C h/ l0 K
! k4 } b% N2 r6 K- a; ?- H! qtvb now,tvbnow,bttvb11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒5.39.217.77:8898& K6 H9 W5 I1 n0 K0 s: A8 n) C
/ Q2 ], ]6 j/ H: s$ d. N( j) a12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
Z& l/ V5 r% V( k' R9 U$ J+ p5.39.217.77:8898- q4 W* y6 w0 g. D _' X- i# O
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
/ P6 L' [& Y* `' {; S2 U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. r- m. W2 y, ~2 {; y/ a" O. Q
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
3 h4 w( [5 e I1 W+ d( B) {5.39.217.77:8898, E' r% R) j' X- S% b
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
' W1 O5 G& i! Y0 a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P1 S2 E3 z W3 l. w7 c
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵公仔箱論壇1 Y6 {4 i. T5 g
5.39.217.77:88986 G) K4 w+ M9 o( O, x
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
