怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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! N/ f7 [; Y& m. l4 V9 O# {5.39.217.77:8898身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!) @/ s. W5 N3 e1 q7 r8 W/ L9 U
/ @/ U. ]1 t& I" F w公仔箱論壇今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
* g( P0 G% r$ F& q1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& a1 w; |8 l5 {2 ~6 |" d
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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4 u( i3 c0 G2 A, Y( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q* T3 ~+ B; V2 x, z: R
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改善方法 公仔箱論壇: @& C* }9 E8 N/ @
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 公仔箱論壇2 g, x6 p+ g: S3 Y) J- a8 A7 y
, O C5 g3 d% K: @/ Wtvb now,tvbnow,bttvb每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。5.39.217.77:8898' r2 Q7 @& X( Z5 \3 J
0 l; f0 A* n9 B7 M公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A
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. L" I5 e/ \% E# T& q9 J公仔箱論壇每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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( k: B+ V2 D+ b3 u Z公仔箱論壇因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇/ _( ]0 L6 N9 A3 `5 N7 L8 _% t
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改善方法
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9 O0 w8 s3 {1 A/ L0 @& k每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。) A' d3 `9 O3 ?; J# _, B
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
8 p' b7 l) A" @$ h7 R1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b2 {" p, x, o3 a, j! x# b$ t- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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; h% W7 ~+ G7 a" N1 _3 X& X# h! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。5.39.217.77:8898( K* V' g f5 I
* T' A$ a% j. P- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 5.39.217.77:8898" `, k! h: E2 m8 a) F2 H: F, S
% `; j) c" ~( X8 C. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。5.39.217.77:88980 I! A/ _0 S0 ?5 l8 \1 a7 g
h2 U8 N. c) g& b9 K* S* `' c公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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: D6 M5 a3 ]4 m2 k9 h5.39.217.77:8898每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。# s2 r; I. R. z8 Q2 g
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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1 X3 s* h k: ?) c改善方法 % K& q# U7 z. ]2 B3 H* Z7 E
, s! a7 `0 o9 T: `# ?3 M# Q牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 5.39.217.77:8898# ]- E: U/ d0 D" W
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
+ J9 v% S' I, Z6 O8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d& L! Z" m+ ]& s# O
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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+ a& a" U; J1 I" {4 X, \缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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; P" r) j7 E( R! v$ G& R, r改善方法 " p" F* o8 Y1 V4 ?1 t
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q0 R5 \1 V$ J8 M5 Z% F0 u3 [3 p
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb( y3 `( D9 k. C- h! p6 \7 Q
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改善方法 5.39.217.77:8898% f; C$ g( l! C) I5 j
* l. r/ F5 @; I* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 2 D; m7 Z/ }( [0 ^: b, Q
! r' a5 t% c5 S& ^; d/ d/ k/ Ztvb now,tvbnow,bttvb除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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! I9 X' d; B4 x, Ltvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵4 z! e/ x. t0 A5 L* A4 Z+ P
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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- g. F. g" q r8 F公仔箱論壇5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸5.39.217.77:8898# `) r# f/ N. a
5 V6 V8 a0 I2 S. @8 t8 D' Z5 z6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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1 \6 y# h' x6 P8 `9 f# ]7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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0 w2 A4 v. q1 t8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵公仔箱論壇' T" m' U4 J; C6 u; z
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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4 h# p5 c: k$ D% c! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
0 c h3 a: I& p0 C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ x6 K w4 w) j/ l# B; m& a
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B25.39.217.77:88980 c& f/ O5 X% S- A6 K* s9 f
* r( I/ O: X3 N3 p+ M4 F15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵5.39.217.77:88982 c% J4 d4 V8 w4 l2 T) [) k0 b
1 g9 h9 o+ t7 N* f; S5 w17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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