怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! 5.39.217.77:8898( u; u2 |. e$ E6 |) k* s
# |1 J, S c# q) h& U2 i; H& u5.39.217.77:8898身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!tvb now,tvbnow,bttvb0 \7 @( b# o1 H0 G
' `3 i. w1 f; l3 etvb now,tvbnow,bttvb今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~! s1 T+ \( b1 V
/ l7 i; c4 j5 Q f- F0 a. Ptvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀 tvb now,tvbnow,bttvb8 }+ R* ?3 L% }3 c! l' _
. T* S6 ?9 F) A, M4 Itvb now,tvbnow,bttvb鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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) n, A, g. c$ A+ o X9 B: E長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。* ~1 _: r# m! H) V
9 Q a# g8 ]$ K% F& D. _6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 y0 x+ W& Y4 b" f6 q; b
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。5.39.217.77:8898) v; d+ K( T9 `+ _' z
5 p1 \, R" [3 f% t8 ^/ \公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A
5 e( X0 A% y6 K# _7 F7 ?) {& L' mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V$ H* i; N6 `6 K4 c: q u
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。1 R1 O: n$ W) e$ T
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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改善方法 5.39.217.77:88981 y% i) K' B; R
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。5.39.217.77:8898) [ ]- `4 M+ F' j7 O
* h2 p) o, Y+ n9 p/ A* q9 _3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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4 \& L# i* h/ `7 H2 @- X" Ztvb now,tvbnow,bttvb此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。公仔箱論壇- W- J. I9 i" X
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改善方法
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) F" v4 `' t6 ~; t5 ^& y每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。5 ?" b& w( W" J3 a5 i( R0 o
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 ! m) U8 o( m) t& ~3 ]
: h# M, c& u1 j) c/ S+ ? J公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。公仔箱論壇( n) N% w& ]1 J
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 0 |/ @- E0 y5 H3 E- G
5 y7 L+ R. d: d5.39.217.77:8898改善方法 ' p! K3 Q0 r8 Z+ K* @6 w- j
" X, t7 h. Z# q, K! [) J牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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0 Y1 e# r8 s* k* O1 G# \公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N3 ?6 W$ ^. U* W
/ v; z8 {& a/ p5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 o! |8 O1 N5 G( C: N& g( F
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。5.39.217.77:8898& `8 m% {- a3 [- N1 X
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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% P3 F9 J) c7 u* ^. b* T2 ]7 ttvb now,tvbnow,bttvb紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。公仔箱論壇 {. U3 h; o+ z; v
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6、全身疼痛:缺乏維他命D tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ C3 K4 ^7 D, A+ F# w' g7 T: r; j
( ` E: F8 {: l8 ~: j$ w$ T5.39.217.77:8898曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i1 C# _' V' W! N' n; t* b. R3 a
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。公仔箱論壇 a! `8 e" r' m4 u/ t8 ] t {7 t
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 C7 Q V7 ? G; ^9 X
1 L/ L ?# @, e1 m s u5.39.217.77:8898每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 - s w- E3 }' X, V# s. ^
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!& m8 v) S+ j8 w
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素/ f8 X4 l6 ]+ _; J/ G4 t
f1 q, ~1 J, L* e5 G5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2tvb now,tvbnow,bttvb! P/ n% X+ P$ {7 z$ f0 f9 g+ \4 Q
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸5.39.217.77:88980 V* d: u7 d! f2 _' k# R0 `, _
' {% G; O- l S l: J# F公仔箱論壇6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6& A) m* V2 {2 }# b7 F6 ?/ x
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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( d; [3 w. o4 p4 e L8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E3 ]7 }4 j! P2 V# _ \
1 |7 e( s; ?( @) a t* q* jtvb now,tvbnow,bttvb10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸公仔箱論壇; }* w4 Y7 U, E5 W) g0 O
* z2 l7 D% {1 R+ c: C1 n$ U11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v1 E o9 ~. B4 R
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B25.39.217.77:8898$ a- P5 _$ |7 X0 A( Y
+ g7 z, h: E, q, m! Dtvb now,tvbnow,bttvb13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅# m+ d: ]7 q" x( g
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B25.39.217.77:8898# J. V3 o. }" \: D0 z) @
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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1 E. G& H: t' `6 {- E/ V$ T2 C3 g8 F, ?17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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