[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

li60830

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. tvb now,tvbnow,bttvb  z1 o, B" H% e8 Z- ]6 H: ?8 V: i3 k

9 T) c6 ^3 P; z4 D6 i& q$ b! D" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
/ \. f0 m9 d. p5 N% k9 U$ F公仔箱論壇
# {$ [6 d/ h% q- d, ?今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a8 U& p/ L1 d- s4 i2 a4 t0 f1 D

# @  A, [( V& _8 T' K2 Q) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一杯茶開啟美好一天" q0 y8 U2 G5 K8 a% `

$ x( ~8 @# _* R6 Ytvb now,tvbnow,bttvb2 y* u% j% m: t$ h7 O7 `& m
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。5.39.217.77:8898- \0 ^$ I( c$ W, e( I
, r9 i5 d3 C0 E
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。5.39.217.77:8898. h. }) ?$ m; T; E: P$ _- l
5.39.217.77:8898' q: `( m$ C/ e- K- x7 t. k
6 G4 k* O  L9 R3 C- U2 W
專家點評：
4 A  l( V. {9 N: _6 u: C: L9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ T- l, E( |0 l2 }* k9 U
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
7 M- ^/ g5 z2 Z7 s* e" E5.39.217.77:8898公仔箱論壇; z5 E+ N6 G9 O3 T3 r, g
對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
1 l5 r( W( [* e  |  K0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z/ W. a  k; E6 Q. J$ I) M在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
/ E) u  f; m+ f+ |' f# O; p3 v% Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- s% v6 H4 `. c0 e5 F
營養早餐5.39.217.77:8898; y2 u; H. [# _5 z% }
4 _7 K5 w; ?8 P
8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
9 F3 M3 Z6 \0 B5 ]; l7 H- @
9 U8 W2 e$ [# \4 J4 }$ j- ftvb now,tvbnow,bttvb酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。tvb now,tvbnow,bttvb7 r" ?0 r0 G# U

5 }$ Y5 f7 G3 S  }
% q/ P& J, Q6 K1 |5 D公仔箱論壇專家點評：
% f% a) j; l4 n8 v/ ~+ n/ X( c1 g2 X, q6 s, T
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。5.39.217.77:8898# p: v% w4 N) Q( C% i
5.39.217.77:8898( w" t% n$ V4 l# y7 t
/ W. I8 x' R  D
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
/ S3 D/ |3 i) U" m$ y( H, ntvb now,tvbnow,bttvb
9 z# N( b* a6 Q在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。2 T8 H7 g) N( q6 S" N
tvb now,tvbnow,bttvb& H) I) Y) \4 q2 p& r) J
「無澱粉」午餐
. ~! W3 u3 u! P5 T) m. d% k$ k& r2 a
7 }0 _4 @3 b0 m. `' \, I公仔箱論壇女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
; Z0 M: T: V- n5 H公仔箱論壇
" |6 ^! o3 j, ^1 W; C; I  H9 D! R5.39.217.77:8898專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 r9 r% l2 s" m( [
3 J3 l: F3 ]) F8 x3 J8 d
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~( U1 ?& }! i0 _! k
tvb now,tvbnow,bttvb* a1 z1 B/ H* f2 ^1 [/ r
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
2 D0 @+ ~: w3 {2 ^( K  B1 i+ }7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% n% n' \1 [6 @. O2 m0 k* m2 S
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。( y. H8 K8 B; @. D* y

. `, A. B6 K. V% B+ R  etvb now,tvbnow,bttvb小吃一頓下午茶5.39.217.77:8898& k' k* \8 j/ u  q, _

, y2 }& G( D+ H4 J+ F- [下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。tvb now,tvbnow,bttvb$ }& ?' @% X7 k

' @( q+ y9 H" \  `tvb now,tvbnow,bttvb
+ T0 b" @' h+ z  m專家點評：
# R. [( L* q, V
, e+ G' E: _8 m6 O喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# G6 `/ {& Z) J

9 h. |6 N3 K: [: v$ O公仔箱論壇
, Z! L  c& f. |- Ntvb now,tvbnow,bttvb8 I5 D2 u6 F/ G) f
老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
# ^& |' d9 I, rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ l# E5 I# }# Q& K( k$ h  g
營養均衡的晚餐5.39.217.77:88982 k4 a. {5 U& {! w: b3 S
公仔箱論壇: |% ~, F1 M% u# A# \
晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。- R9 v& L( Q: b6 ?6 H
5.39.217.77:8898$ \7 v# c- E! a1 V. s

0 s* t5 C/ I8 J# J. i" m* B( s* r專家點評：1 X! k' R6 h7 l- a- d5 x

1 b+ N# _0 T1 O) P  B5 z  I) Rtvb now,tvbnow,bttvb在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。/ u- O2 _) F# F5 D4 V- W
5.39.217.77:8898. e9 ^$ a/ t5 P: h% H5 R

+ }" C  X& h' M& A% D  v" ^& E) t5.39.217.77:8898巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 # c% i5 s* |: g/ ~

- K# t# _! t& T' T, p但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。公仔箱論壇; Q7 ^$ q9 K: ^) {. }" w: G

- G: H: P0 g# t* z3 r) a4 I$ g對於老年人用餐，專家還有以下建議：tvb now,tvbnow,bttvb$ P' Q$ f9 B* R+ s% P
tvb now,tvbnow,bttvb: j" }" L6 F1 [: J/ d
一、少食多餐公仔箱論壇9 G, z% O8 k1 B4 k0 H, c% E6 m

6 |, L) j1 m% `! W% T! s公仔箱論壇少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。1 w6 h+ X# q. ^3 T! P

9 h; i8 x+ d3 h4 o& J: |" Z/ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( t8 z2 m8 R+ {1 u: Y
二、少食多餐不能取代一日三餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |1 ^- ^' X- o) B; K

# i' t  w* T" r* c, x: r9 h( i7 ^" ?tvb now,tvbnow,bttvb一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。