早安健康／谷口敦夫（東京女子醫科大學類風濕性關節炎暨痛風中心教授）tvb now,tvbnow,bttvb8 }8 ?( @- c3 I8 |" B! Z
9 A2 r1 p- w! m, d8 }tvb now,tvbnow,bttvb
9 Q. v5 y* k, ~0 x- J- d6 xtvb now,tvbnow,bttvb G5 T* M, M6 B) l
利用蔬菜、海藻讓尿液呈現鹼性 5.39.217.77:88980 o. D6 X% d. M5 o# e/ t( f( y
v/ A$ q6 `! B0 a3 mtvb now,tvbnow,bttvb尿的酸度越高就越不容易將尿酸排出 5.39.217.77:8898* c( e) |6 i+ Y* u8 i
尿酸會先溶於尿液之後再被排出體外，尿液的酸性越高越不利於尿酸的溶入，越接近鹼性則尿酸越容易溶入。尿酸值偏高的人，通常尿液會比較酸，尿酸就更不易溶解，因而加快尿酸結晶化的速度。想要改善高尿酸血症，就要想辦法降低尿的酸性。
! f2 Z" w- t- U6 a+ R w公仔箱論壇
[$ K7 Q/ ~! F3 b9 s7 m7 M* }, z* ~tvb now,tvbnow,bttvb顯示尿液酸鹼性的PH值，通常都介於5~7之間。數值越低代表酸性越強，數值越高則表示鹼性 越高。 PH值低於6，就可判斷為酸性尿。
* O. E3 [6 ]3 K- H: M公仔箱論壇
6 v& K, x: M8 B* |; X應該將尿液的酸鹼維持在哪一個範圍比較好？ 對於高尿酸血症患者來說，PH值在6~7之間，呈現弱酸性為最佳。雖說尿液呈鹼性是最好的，但實際上以接近鹼性的弱酸性更為恰當。
! ?2 ]& F7 \1 w7 X- s% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: f! f3 H$ p- b: E) K: @
肉和酒精會讓尿液變酸，蔬菜和海藻則能使尿液呈現鹼性
: [) N! l6 `, E! M攝取太多肉類等油膩食物和酒精，尿液所呈現的酸性會越強。想讓尿液維持在接近鹼性的弱酸性，不但要少吃這類食物，還要積極攝取蔬菜和海藻類。 公仔箱論壇0 ]5 v% I" g$ g) T9 ]. t% [
/ H$ o) }9 V+ b3 Y除了紅蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜外，其他如 黃豆、牛蒡等，以及屬於 海藻類的昆布、羊栖菜、海帶芽等含鹼性高的食物也非常好。這些食物同時也 含大量水分，對於尿酸的排泄也有幫助。補充水分不光是指喝水，也能從飲食方面攝取。
! N: ]& ~( }& E. a4 S: P3 Etvb now,tvbnow,bttvb
, `* c) n" @* I' I公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb4 l4 A+ i+ k/ a9 [+ {' i
/ X: Z; H/ I+ R4 e適當食用肉類和海產類，同時增加蔬菜和海藻類的攝取量
( J* T+ R! A8 G, H5.39.217.77:8898肉類和海產類會使尿液變酸，對於擔心尿酸值升高的人來說真的是想吃又怕受傷害。其實這問題沒有那麼嚴重，只要掌握 「適量攝取」的原則，並再多吃一些蔬菜和海藻類，我想就不會有太大的問題。 公仔箱論壇! h" S$ Y) r8 a
5 n. h/ Z' k% ?( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜和海藻的熱量低，且含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是非常優秀的健康食物，不但能幫助尿液接近鹼性，對於健康的好處更是多得不勝枚舉。 建議每餐都要想辦法適量攝取能讓尿液鹼性化的蔬菜和海藻。 |
發表於 2017-9-6 05:28 AM
| 
