１. 燃燒中性脂肪公仔箱論壇; Y$ i2 O X8 J2 ?* x; x+ y
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M* ]* `1 b* A* t: L
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; M- }0 A" s% Q- \5 ?* r ２. 唱一首歌如跑一百公尺
: X; O; J1 b9 c' J0 ]/ jtvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb! K: J& W5 i) I* T
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３. 利用腹肌收肚
9 K0 t# B! E* I0 t$ f3 ?' n/ y4 I( d 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.77:8898$ Y2 f) D$ G( A
8 K& N8 B# D( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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Ａ. 腹式呼吸法練習0 f4 k" Z }3 n: E( l) r
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。# R g) V4 n v3 P
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
: a' z' I* _9 ?# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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5 X# a; R+ B0 _6 u) r1 ^公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77:8898/ u- B1 c* H" @( L [+ {7 }& b
腿分開與肩同寬，要站得穩。
x& r: m4 K+ [9 r# D 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 e5 \: J+ a7 P; t: K, F( H1 m 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.77:88987 }, Y' F5 v1 c. q7 c, F( W5 ]6 P
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里
4 o; g& S; w) A w, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢tvb now,tvbnow,bttvb6 V; |5 K. v) f9 S4 J
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲
. K+ L# l& \: o公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
4 q. M. [; ^5 h+ N& G8 z' utvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３
6 s* f2 g. f f" {" R/ g 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
) `+ }/ O m$ [& L) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `" C. L. x: Y* w( L9 m, G/ V
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0 [: q$ N' |" D+ ] 可消耗約十五卡路里之歌曲
1 P8 |6 S& U; L' G 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
( D4 D( i: o6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９公仔箱論壇 ~! _+ G5 p, p
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
/ N. r C* l. J# e3 C% m公仔箱論壇 志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb% O; `$ @: {) ?- x1 A/ e
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* z R3 ]% p' {5 V0 R公仔箱論壇 ５. 改善便秘及皮膚狀況! [/ e, R5 I1 L. l7 J
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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; o1 h; D8 ~ ~( w) N8 N& ^; S公仔箱論壇 ６. 月月安
5 o% g% C* [- Q/ Y$ j- @+ P 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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: z7 @: ^$ w# {公仔箱論壇 ７. 神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H1 ]6 v+ S. M" K
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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