每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。公仔箱論壇4 h' @+ c5 d4 H) I
5.39.217.77:8898" |; E3 Z7 I# Z; t `
1.少量多樣的分食餐點：
3 F$ K$ a- @0 f7 w: y公仔箱論壇% A4 l1 v7 k" _& Z6 m
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
, l" ~( ]( u7 a1 s5 [. M
8 H5 p* i$ z/ Q+ C+ A& Ftvb now,tvbnow,bttvb2.搭配無糖或低糖飲料：
1 O+ H" F/ ~9 v7 s3 k5.39.217.77:8898
2 t% d, ~& ], U2 [' ?8 W5 Ptvb now,tvbnow,bttvb聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
& f- i( V j) k: a& T5 E; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 G! O+ I( k8 v: X S1 K0 \$ D
3.避免空腹直接赴約： 公仔箱論壇& J, i. o$ g+ _
5.39.217.77:8898/ p3 y, d$ v) y7 }* `
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
& W! w+ b, _% [0 d' Ttvb now,tvbnow,bttvb
, J. K8 [0 _$ r, R" `# s0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.舒適好鞋多步行： ( a y7 B# e: Z+ g6 G
公仔箱論壇5 k$ D" K- H1 x9 e
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
( b% M6 C ^- i- w' Utvb now,tvbnow,bttvb
0 C+ N, L; R) _1 O9 k1 u2 J: ~: W5 Otvb now,tvbnow,bttvb5.適當加強運動質量： 5.39.217.77:88984 i+ h q; m3 n s
" a( N, Z9 W- U' H) _7 \6 C建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
