加班太忙就不吃飯?可能陷入菌相平衡的風險,導致一連串的腸胃問題!台灣普遍上班族飲食習慣不佳,蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇,如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果,僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜,更偏好油膩食物,容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
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不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔. i6 J- u% j- N$ H9 @
+ S- v* o# k+ Z% a! m2 T! I2 K公仔箱論壇針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示,有晚睡強迫症候群習性的上班族,飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中,3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣,;「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物,;「愉悅晚睡型」的人中,則有40%的人有吃宵夜的習慣。
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' @2 l* k7 C" m6 F& e彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示,這些不良的飲食習慣,往往會造成腸胃過度的負擔,若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣,更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作,也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
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注意飲食均衡、補充好菌tvb now,tvbnow,bttvb, h! W- e6 [8 r* [" c
5 o) B; v# C* W" O! F! j/ j+ s對此調查結果,千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出,上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整,建議除了應注意飲食均衡性,也可以攝取優酪乳補充好菌,並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維,降低腸胃問題發生的機率與風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V# \4 c% t0 @# A9 u ?3 t! `* z5 i
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撫胃健腸3招+ E( Z4 p; L( V- c3 d
# l% r, d0 G: i) k, p) J公仔箱論壇針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象,千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度,提出「撫胃健腸三步驟」,讓上班族能從日常生活及作息開始注意,逐步遠離腸胃不適的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb- `3 v0 V; _) y C p/ x- w5 L% I& I
$ { m4 I" F' K) |7 u5.39.217.77:88981) 規律吃/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h/ V: s- ?5 M! _
6 N- _- P" V# K M8 W: J1 s飲食習慣須定時定量,固定用餐可幫助腸胃運作也規律化,降低腸胃負擔。* }) J2 O0 V$ y7 O7 E M( g
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2) 增好菌/
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多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物,例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等,可降低壞菌增加的機率。& Q+ b' {' @0 S
! P4 b1 s o, tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 睡眠足/tvb now,tvbnow,bttvb. g% d5 F4 p& S1 r! x
0 k9 { [, v# s* a* d6 d' Htvb now,tvbnow,bttvb每日盡可能於11點前入睡,並睡滿7小時,讓腸胃能真正獲得休息。 |