加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
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. F) b. J, ]9 l! \7 X9 Ftvb now,tvbnow,bttvb不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔
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. o; I! j5 V" Q% F) K# H' ^. u針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。公仔箱論壇" i) h" v \. t& J f8 u
/ S0 c% e8 x, D3 m* Btvb now,tvbnow,bttvb彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。7 \6 o3 I8 U. O: j
3 S( e6 Z# Q; j H公仔箱論壇注意飲食均衡、補充好菌9 `2 E3 _4 A: q. f3 i, V' A
2 I; ~* }; c: Y9 @1 X8 \對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。5.39.217.77:8898; Z8 f3 n0 K2 h9 w' v
6 U! o% L$ v0 n" T0 h# p9 Etvb now,tvbnow,bttvb撫胃健腸３招
; k& S/ ^) I9 V; l, r$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z; X' L$ X$ X2 j6 A; Y: k' d2 x
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。$ E! Q& S- x. @7 e4 p- O' }3 Z
: V& r E( r( b) T9 a! R5.39.217.77:88981） 規律吃／
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- U( G+ d7 i9 b; J飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。; m0 [* Q7 v' V
. V( }; p3 \. ~, {& o% R公仔箱論壇2） 增好菌／1 Y4 t5 N! E# n" ^5 H7 p) ?
6 h: N% S: U+ Y: A- r! }' W# p- ]tvb now,tvbnow,bttvb多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。5.39.217.77:8898 a* c- x' f( s1 g: V: a/ c7 s4 |; D
" K; \$ J5 J; p$ q公仔箱論壇3） 睡眠足／! w: S, k! X; H0 I$ ]- A" g# ]9 v
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每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
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