第一式 全天候戒糖
( o+ M" Z X0 L) M( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s8 G4 d$ N8 |- s
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第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 5.39.217.77:8898) ~. s. ^& @' f- o3 R
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y X% B" t( G1 |tvb now,tvbnow,bttvb 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ 5.39.217.77:8898" B- g F2 c$ t- ~: x, }8 \' C0 R
- _/ A& `* v: p3 \/ M3 o9 ]$ C% s5 i6 k第三式 少菜汁 w! g1 s; [) z, U5 n8 u$ {
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ 公仔箱論壇- ?& @; H( S6 x4 I3 N
L* h- J8 G% Q/ A公仔箱論壇第四式 戒吃油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 j7 ~, _3 k# f& J+ b
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
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2 F- L# M/ x2 S, M* l: y. z. s4 E公仔箱論壇第五式 多喝水
2 q* r2 h5 a, Y4 P j% k 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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