第一式 全天候戒糖 公仔箱論壇* w" N( C+ j3 \. W0 W; D
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
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0 X& _8 u9 k" P- N0 \3 K% f第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 tvb now,tvbnow,bttvb4 u* D1 B6 k$ G) W4 X
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$ p9 V' |2 y5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
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+ Y7 X/ K8 I9 R( j% M" G第三式 少菜汁
4 @4 c4 S g* T4 | r" S2 \8 r6 etvb now,tvbnow,bttvb 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ tvb now,tvbnow,bttvb( R+ C1 G/ g" H+ U) \
) \( n( i: ?" \7 B( L公仔箱論壇第四式 戒吃油
0 x# S. d# i2 t! S! `! ^tvb now,tvbnow,bttvb一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B* Z+ N7 |/ D _' I/ ~0 t
R; p# Q, l* C: `' q) ?第五式 多喝水
$ S5 O. C9 Y9 I8 Q& g 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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