女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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1 m! B: p7 ^2 Y# j0 Y: a) G經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
! r. k# {, d5 f5 Z% z. z1 ytvb now,tvbnow,bttvb在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
+ L- S9 B+ L' q6 m) b' I& f5.39.217.77:8898牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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0 ~' F" q/ }, Htvb now,tvbnow,bttvb最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
# w; P- _$ ?$ _# Q) D5.39.217.77:8898其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 S( ?/ g: ]. \8 A" ^" U' N
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
2 |' [; @0 ]% y6 D公仔箱論壇對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ D+ R4 G* I( y- U# q" u0 w: X) x
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。' F6 |- \! N* A0 X1 u9 v
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。tvb now,tvbnow,bttvb" @9 s/ y7 _* @. f' F
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
6 x7 j8 G2 | S; t+ J V5 C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E0 I& c [4 e) Z5 m% H( Z
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
& P( @: t) V. u$ C( t$ s$ b牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。公仔箱論壇8 A: S9 @! y8 C5 j1 |$ v
牛奶果醬牛油果
; ]6 |5 G V- g. A$ o1.牛油果去核，切小塊。
( U# c7 Q- c# S7 ^2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
6 Z" t: w' _, X+ M! ^2 M6 ttvb now,tvbnow,bttvb牛油果料理5.39.217.77:8898) r1 D5 j: r8 } n. q- w4 L+ k
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。tvb now,tvbnow,bttvb: F6 w" r, {9 ~/ L3 k
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
2 y0 T s8 D# q. t公仔箱論壇3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
! C7 g# C: b; ?$ P9 |$ r5.39.217.77:8898牛油果奶油意麵
9 o; h0 r7 s8 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
' Q$ \. {/ Y( _1 P; ^; h/ I2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。5.39.217.77:88984 m( U4 }# C1 A+ R) ?
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。tvb now,tvbnow,bttvb5 v- a8 `0 ?, M# {. f- y2 ^- v4 K
牛油果蔬菜三明治tvb now,tvbnow,bttvb: Q+ P, F: I, Y
1.將吐司片塗好番茄醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F! `* ?; m, w; F. D H& a& O7 |
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
6 e$ ]( _: n* e5.39.217.77:88983.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
0 l) X. r) R3 h1 P' I$ W! {$ P1 M8 D. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.然後吐司對切開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b5 h! S/ P* c
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。) e0 @8 x/ L7 X) a
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。$ w6 L3 f; D! y6 r) t! \
經期吃什麼好& f( h& E: y; r
紅豆
. J5 Z' r* X) }+ htvb now,tvbnow,bttvb紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。tvb now,tvbnow,bttvb5 k1 l4 c, p& L6 ~
2 b& H/ m9 Z+ _1 f! Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 B1 X) L7 U/ t% f- q" C% A% k; Z4 y
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
- z, |. ]5 [, x+ Q' U$ a公仔箱論壇紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。) p: U( j+ S% K2 o# h0 J& W
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。. {3 u7 K* v, V1 E6 O3 H; x) V
菜花、胡蘿蔔
7 I3 q$ J( q6 V! ?- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。8 T( x1 ?! a# P0 [1 K; N
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。/ Z; t% R" _; F f! G R
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。' z* C- F: [( Q% o* u7 e
1 F1 K; c5 y7 E$ `- J4 gtvb now,tvbnow,bttvb
8 G6 p: R0 O( B. ztvb now,tvbnow,bttvb大豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s& Z9 Z3 z$ `4 `3 o; `
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。6 x c0 l, ~& X# w! T0 W
月經期排污血食譜大全
' K( X' K8 b; r/ \! ^( E* u# @5.39.217.77:88981、紅豆紫米粥
) u- z- h2 u* p; ^0 G2 u; R* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
+ i7 v1 Q! m- S/ E' \1 ^公仔箱論壇荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。+ r; Q8 e- V' u7 m$ K
) ?6 ?5 s0 x9 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 A8 E: ^/ I6 s
3、山楂桂枝紅糖飲
2 F: O0 J e5 \5.39.217.77:8898山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
7 L% {4 d7 n- V" \5 N: x% e公仔箱論壇黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲8 K$ X, P% T1 d; `
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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q' p6 L7 {6 \4 F- v4 Ttvb now,tvbnow,bttvb6、當歸生薑紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb7 B2 k4 Z6 M5 ?% G' U- P3 ?/ A7 O2 u
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 S. y6 y' R$ D
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j# H" ^/ Q: L3 k/ m" O h% r" R- K公仔箱論壇7、姜棗紅糖水5.39.217.77:8898- {# u1 T, k% B
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x7 M% l( v4 k
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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