女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
! N6 Z, e9 z% s- {4 Jtvb now,tvbnow,bttvb在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
6 a' a2 ~( n9 N7 M& p* L1 P公仔箱論壇牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
9 `* Q! H; @! d( c0 A4 s- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ k/ A$ Z9 k% v, m# O" n/ }最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。' T: ]/ ?! c/ C4 k5 | Z+ N
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。) z$ c; j* b8 C! m- R
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
$ Y7 U) |* d- {* U: h" B對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
& _# ~2 s, t+ t6 z8 \: X% B維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( ?% N0 x5 }5 Q& C! E
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
2 p, x% {- g) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。3 R. B4 K# |8 c& Z- ]/ V$ j# a
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5 y5 r% y9 p1 E5.39.217.77:8898最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。公仔箱論壇' F% \* E* V* k% a. N) Q
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。' P1 i# K& a% t9 r
牛奶果醬牛油果公仔箱論壇% V1 [% j0 s2 J
1.牛油果去核，切小塊。
. ^: b9 c& e+ h# P) b2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。3 p6 g4 L# ]8 ^: T) R) Y# ]8 y
牛油果料理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t- \9 N% k- F1 A$ @* q
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
9 }) j$ a# O' s, z' X2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
/ t$ G% ^" R/ d& @1 j3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。, M" A! F$ ^5 {8 c- _7 H
牛油果奶油意麵
2 P5 G- k% e( E8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
/ R q3 c: |" l8 m4 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。" D" b+ f' z% G4 z- U6 s' A
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X) s7 m* G. T. O
牛油果蔬菜三明治
2 B1 n: r# W: }公仔箱論壇1.將吐司片塗好番茄醬。
; V( T: G3 b; J* a F- |tvb now,tvbnow,bttvb2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
5 h; s8 n9 K) X @; v, v1 L' _公仔箱論壇3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。5.39.217.77:88986 b! u3 q" a6 V' d! Z+ K
4.然後吐司對切開。
9 F- @9 M- b" E8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。tvb now,tvbnow,bttvb# v0 {$ a9 ?1 t# }; P8 c
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
3 ]+ G8 Q, M6 p6 ?4 b; Stvb now,tvbnow,bttvb經期吃什麼好公仔箱論壇5 t- L( [" P! K. Z( E
紅豆
. t9 P. p' q+ N: x+ c, _5 e g5.39.217.77:8898紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。5.39.217.77:88982 Y. K/ }% ^6 t$ C1 V `
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
; o. O/ l C* k! m& b9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
V4 ^* |6 ~( }% s經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。1 @% F( ]- ^/ w& C9 X5 G! ~* y
菜花、胡蘿蔔0 e8 Z: t6 j, O4 L& Y: E
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
9 m' T9 t: |0 {% a3 u% y公仔箱論壇有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
) ]4 T8 D& I- S7 D' X6 u4 d5 P由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
( j& A0 Z5 `( C- l公仔箱論壇5.39.217.77:8898) n/ P% V, G/ T3 @* z5 _& {* E
2 |% @# i+ Q0 J$ Y- h公仔箱論壇大豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @0 K7 ~/ f* G) D2 J
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
G; |' C5 \/ \. n. p& I1 btvb now,tvbnow,bttvb月經期排污血食譜大全
# H# J5 @0 b% t- i7 q2 [' E1、紅豆紫米粥
8 n0 g2 Y0 U' j公仔箱論壇花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]& H8 Z( D* n! I$ d- m3 E
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。; f" G2 W0 Q6 e+ z- c2 D F
6 j( {! u2 G3 h N7 Z0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L1 z- F# u' C4 B/ `$ q3 ]tvb now,tvbnow,bttvb3、山楂桂枝紅糖飲, g; r. A, S0 i5 s7 Y9 C: F
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
- R' I/ g/ r, Q黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。5.39.217.77:88983 {: z6 e) u) a
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5、韭汁紅糖飲6 m, b# a: K5 n+ v5 S [
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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3 D4 @( S3 N9 L6、當歸生薑紅棗茶
' B+ G! g2 K, P* Y" j/ A5 |! D姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; b7 ?5 B3 Y2 F$ U! P
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7、姜棗紅糖水
8 z2 V$ ^, ]# g9 z: k乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。( c/ X# H" G! p/ O) N* R G
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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