女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。tvb now,tvbnow,bttvb" G: Y" P5 l# L V
& v$ [. P* ~' h. K經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。tvb now,tvbnow,bttvb. b2 ^/ r# y! S1 U. {
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。5 C# x% [( }" x0 L4 \
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。$ e: M) f' |( a; S, }
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
" M2 e9 W1 F( j U4 w fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。公仔箱論壇# ]& q+ P6 w/ `5 k, [9 y9 l& Z! W
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
: H# k+ P/ N% ]. a- _公仔箱論壇對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
5 y n; b% ]7 g3 [0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F3 G2 S1 }4 } c! R# ]
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
( L G i6 z* N有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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2 T) b0 j+ I4 w/ e' i" q# L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g: v# o' i' {' ?7 R2 w4 j8 ?( q4 M" q
最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。$ k4 l) F. d" U( w- V
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。2 F0 H* S# S* t4 y+ z, z2 k' s
牛奶果醬牛油果tvb now,tvbnow,bttvb) I6 o7 I* o, C5 J$ W
1.牛油果去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb, g. z" j) `$ K" c3 h. L
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
+ m( z: h0 ?' K5.39.217.77:8898牛油果料理
) m2 W- g/ T" j; P8 l4 G# \tvb now,tvbnow,bttvb1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
6 e2 w9 X7 R9 G! W f6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。公仔箱論壇3 O- G9 J2 f6 [; f% q5 f. ^
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
: e, ?! G( `; f/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果奶油意麵5.39.217.77:88981 r: t; y4 |" Y* s
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。公仔箱論壇6 e& j+ }4 F9 C& b- d0 S
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。& t: C% i: C1 X2 i6 F! Y. E
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。5.39.217.77:8898( g5 V& |. K, O
牛油果蔬菜三明治
9 h7 z6 B& M" n& @3 j lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將吐司片塗好番茄醬。
# E2 c+ o% R- i f; etvb now,tvbnow,bttvb2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。! S3 w) @9 j- x0 X- g
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |, C% ], S2 O9 _3 x
4.然後吐司對切開。+ q5 I/ m' b3 Q' m' w; ?
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。5.39.217.77:8898% K+ ~' v2 r8 y. ?' ~- q# G
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
& N: h- d1 D8 X3 i7 ~; n* \3 S" G5 I經期吃什麼好
( n% }9 W! g8 \( y( H公仔箱論壇紅豆
. X+ \4 @3 ]" T) v1 f5.39.217.77:8898紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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8 A( r6 z/ y' Ztvb now,tvbnow,bttvb我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
0 k& H' M$ P6 M! Q) ]5 V/ j) f" ?紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e9 H) v+ o# d6 r! g$ h
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。5.39.217.77:8898$ g, ]& P: k' m. } |9 {
菜花、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b' _/ ^/ @" q& i' Q
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
/ U y4 j5 M8 P% ]" Q( V有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
& r3 P7 v$ I$ R$ c4 i. ^: W+ ], \由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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+ p( R$ n r1 c1 ]公仔箱論壇大豆類5.39.217.77:8898% F2 {7 h( z4 T6 v
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
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/ o ?8 ^$ O6 m5 Q3 P5.39.217.77:88981、紅豆紫米粥
9 h/ Y, ]0 u5 n u. v# ]花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。 @1 p: P9 q0 B4 x
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。; h4 Z9 Y* R% {& d" L- X
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3、山楂桂枝紅糖飲- |2 Q$ ?& f, O* k9 m+ u, ]& M' @
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
9 S C( @. l x% w U5 `黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。5.39.217.77:88985 B1 [# T7 V+ l" W
; b$ B. n/ w" Z+ [5、韭汁紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb$ ^* i! x* A3 Q! A! V9 ]
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。5.39.217.77:8898- a+ m. C% T2 m
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6、當歸生薑紅棗茶# @! X' z; q+ N0 M8 n
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y( a$ ?, B) f
tvb now,tvbnow,bttvb# C8 E! V, D% d; o- h0 R' {
+ u7 |; L o) O: Y T) n* g, Z. v/ @tvb now,tvbnow,bttvb7、姜棗紅糖水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z9 R% e& }$ @+ x
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
$ e- V' R4 |: J) A' j1 ktvb now,tvbnow,bttvb結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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