女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
3 X8 A) k" \1 ^# k$ w( W在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。公仔箱論壇4 Z/ m- O3 k) x1 U
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。tvb now,tvbnow,bttvb, l: j# P. `) ?3 f
5 C/ ^8 w% ^2 p) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O; A- M% |+ P- R1 w
最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
8 n' q4 d, ]- _( b6 I- stvb now,tvbnow,bttvb其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。5.39.217.77:8898+ R. `% l1 v- }9 ~& E( n- G6 Y
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
8 _: J c0 f& O3 `% T; n# ^3 Z5.39.217.77:8898對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。$ }, O: v3 W" P! |7 t( j1 {+ G
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
_* p6 W$ F, ?# S公仔箱論壇而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。5.39.217.77:88989 E9 d2 s% W t
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 X3 X" C8 y; \: g$ m( Q ]) T
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。公仔箱論壇7 ~. i7 x. r6 Q# L t$ n( r5 J! b* Y
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。5.39.217.77:8898+ ?- v& S7 A" c3 t: V3 o& {1 T
牛奶果醬牛油果
: w" u) }2 c4 h9 ]' o8 x1.牛油果去核，切小塊。
( \# S* D9 w9 t2 Y+ y2 z5.39.217.77:88982.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。# K- G6 R4 Y5 b8 D, e
牛油果料理7 Y9 v( v4 h+ k& L6 n0 k
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。tvb now,tvbnow,bttvb+ D+ {- K* ?- B+ T' I# P- j& d D
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z6 o0 E* i2 f& S
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f m% A0 W$ I! y
牛油果奶油意麵5.39.217.77:88988 B* {& G- m0 I$ u- g; v1 X- P
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。tvb now,tvbnow,bttvb7 |) `: M+ i2 t
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
/ W0 D$ A( X/ h' |( Wtvb now,tvbnow,bttvb3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。$ a8 Q1 U! H: |8 {
牛油果蔬菜三明治* x* [7 B: b* o3 u5 [9 g# r
1.將吐司片塗好番茄醬。
! @: H, @. Y+ b) ^2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。3 U) F( z; [/ S
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
' q" v! ~4 \: u6 N/ c- F4 T6 L公仔箱論壇4.然後吐司對切開。公仔箱論壇: d c- @- X6 u0 V- q+ Q5 ?
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
. L% N, K+ l4 A* K3 U: Dtvb now,tvbnow,bttvb除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k, J9 X: m' `
經期吃什麼好
, {5 }6 D" D: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆
- n; h' a( c$ P( c( ?. z5.39.217.77:8898紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。8 Y0 u8 d( q+ Q$ Z$ j0 [% i, w% s
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q }5 r! t9 N+ L
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
. z7 i+ F7 ] h' v8 Wtvb now,tvbnow,bttvb菜花、胡蘿蔔公仔箱論壇" z5 _) p7 d" D; L
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。2 F% i2 W" [8 j
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
s, \ k4 A% g" I4 G' htvb now,tvbnow,bttvb由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D4 j% ~) |% D h5 Y
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大豆類tvb now,tvbnow,bttvb* w c" B% z t( _0 i' B( y
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
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1、紅豆紫米粥5.39.217.77:8898$ d9 { h* L4 v0 p0 B! Z+ A
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。5.39.217.77:8898( P% {2 E. D3 k0 ]
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。tvb now,tvbnow,bttvb" G6 I, v7 A. s" \# u5 `* {$ t: O
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3、山楂桂枝紅糖飲
, j5 \+ U( S* [/ V公仔箱論壇山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。公仔箱論壇' b; {- C7 a+ @, n, t; ^7 i1 V
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲
" z k/ B+ Q2 v$ k5.39.217.77:8898鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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- d# x& ?0 P, g- w6、當歸生薑紅棗茶
. E: N; S- a$ K! A4 U- b% @; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! c! s5 A/ M$ ~: ` R+ F3 o, q
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7、姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb) b! t8 l& Y* f
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。公仔箱論壇: Y) y( |4 l% @
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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