女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。: ~ d, X) H5 Y0 y
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
7 N: c- A3 I R. y在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。6 E) |" K; |9 M
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。5.39.217.77:88986 P' J7 p- n1 r( E5 `
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 q6 e& m% H( W' W# w
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
- V% K5 U3 U( t$ q2 qtvb now,tvbnow,bttvb對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。公仔箱論壇( ?1 `& t: `; [; E
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。; r' s, R4 }/ A6 p( |/ C- c( q
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。公仔箱論壇2 P5 d) O$ l- Q C9 [
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。5.39.217.77:8898: k2 w0 C9 h& X! |8 e6 g5 V
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。- F. x9 ~# N6 z7 V1 b7 ?
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。/ c8 m, X5 N; A) _
牛奶果醬牛油果公仔箱論壇0 E) r3 k& m4 `+ Y
1.牛油果去核，切小塊。
; e$ n) e! ^; d6 E1 h( ~2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
$ ?) E) G! p0 G3 J( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果料理# _8 n1 ~% k/ C$ \9 m- b f
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。tvb now,tvbnow,bttvb- j. v3 P( Z' c1 {
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。5.39.217.77:88982 A) z$ I; h& ~' a+ s: p ~' U
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。9 W$ \% _6 J/ S
牛油果奶油意麵
1 ?$ g( _1 K: {) N) a1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
" R5 h( @: K7 E: i+ `; h5.39.217.77:88982.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。公仔箱論壇5 p& G$ W2 ^ X1 s) R0 G W
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。2 H, w3 y4 Y6 j. F; T
牛油果蔬菜三明治TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m* W/ t* G* \$ z; l
1.將吐司片塗好番茄醬。
5 C/ a# d: e% }7 `; z2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。& ~/ G# _: x% E
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。tvb now,tvbnow,bttvb, d3 ?$ b& P' I- q% D
4.然後吐司對切開。2 N' ?, L1 A% F- Z) y$ O# f
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。tvb now,tvbnow,bttvb- T, O: n1 }. K* o7 r
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
( l$ B& A; q1 Y( g: z, ptvb now,tvbnow,bttvb經期吃什麼好5.39.217.77:8898 A7 L7 C$ ?5 x" ^ t
紅豆
4 S5 r. _+ B t) }紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
6 f7 L8 p5 x5 E) v9 J0 o3 ~公仔箱論壇紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
( Q b; u5 h1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。公仔箱論壇, }) z8 {6 p" g) ?
菜花、胡蘿蔔' m5 m6 W' v$ I. R, @+ M
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u3 Z" R! e3 J* c- @& X
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。公仔箱論壇) [. Z. F' M9 P( L6 P. {1 `4 D, b
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。; b/ I* Y" b' v
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0 I0 U; w+ z# g" ptvb now,tvbnow,bttvb大豆類tvb now,tvbnow,bttvb& R/ v8 |! P+ b2 ~
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
9 A' N' c, O8 ^! q! ]月經期排污血食譜大全公仔箱論壇; Z+ w6 _9 a7 m
1、紅豆紫米粥
5 y6 |6 F6 l1 f+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。公仔箱論壇& n; w M4 D, c3 I
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p1 [5 W% ?, |0 }' [, A
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3、山楂桂枝紅糖飲5.39.217.77:88988 N6 Z# C! b/ }: n( G6 g4 q
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
- s1 g4 W; y( M, U) ^& ^$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲& x7 o) m( E/ H H
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n; [0 O! }5 a( z% i( K
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6、當歸生薑紅棗茶
9 R5 Z) J3 n x' O: u; N, @+ v公仔箱論壇姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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3 S% N0 \& i. T4 |. r7 [+ d4 h+ N5.39.217.77:88987、姜棗紅糖水
+ S, G( T) N2 O+ S+ C: w l5.39.217.77:8898乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。公仔箱論壇% k1 J; w9 P. G' V, a
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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