本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
3 J( n9 O( g7 @1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# L }: O) y+ K2 d' v
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。5.39.217.77:8898& l. z9 H1 h2 j6 e3 b/ x5 G
{7 ?' y$ f" J: |3 @3 L1 l$ E0 f2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
) I% k* \3 T& T& }7 F公仔箱論壇
+ W, L! w) M K9 E1 ]; R2 p6 E公仔箱論壇（一）「養肺六怕」法" f7 Z: F8 K( |4 m
+ ^: x5 x/ s1 h, C p
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
* c7 E$ n; I: l; h公仔箱論壇
2 r- t8 ~& Z; R# ]! L. ?$ Y. N, M公仔箱論壇1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
* _) V$ }, U4 i$ V2 a5 t- ?& q( y/ W7 b$ o( V
笑能清理呼吸道7 W U8 m+ F# j8 Z& @6 t$ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f( q7 N r. G' Y" q
（二）「常笑養肺」法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s- d; g) J s0 [+ A' w
5 K* C$ [( j% k) y# W' l1 P5.39.217.77:8898傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。: R3 c$ K9 p- u: f5 S/ G9 G
) z) z N1 s& B' ~, F5 S% G" Q大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
' ^( @5 r$ Z) J" d9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z3 g) m0 Q* v: b7 y
但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。' v& }( A2 S# P; u: \. s. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A; x: _* p' v! a
（三）「呼吸清肺」法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: a: S; X7 E
' G. }% k4 Y1 F2 e* P3 u適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：
% C$ `& l" x) K6 w7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S; Z6 _8 n+ ]5 x9 p8 F
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。5 Q3 {' m& U6 M2 Z* \& I- p( X* m
2 _* W; U" n& s8 L公仔箱論壇此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。公仔箱論壇- x. @) D9 R/ C* V7 `# V0 {/ ^: D
# G; w$ a- ?5 k0 ~. E( c( C透過按摩養肺潤肺5.39.217.77:8898. {/ ]# ^) p: `5 b
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^2 d. h2 o$ W: w
（四）「按摩護肺」法
7 @2 T |9 L( x, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l7 k+ Q! x+ T) s: o0 @, f秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
. v+ _* H, A' i* etvb now,tvbnow,bttvb
" i" l6 k2 c5 C/ Z4 g4 O6 n7 \* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
3 C3 w# _$ h3 s1 |, a) |5.39.217.77:8898
# _1 v* u% {$ R) z7 S% k6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。
@) a1 R: c. ]1 K9 e9 b& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S& x3 j2 @. V) I5.39.217.77:8898此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
