本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
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中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。
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秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：5.39.217.77:88987 @- r( a2 z7 f! ~, T
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（一）「養肺六怕」法
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中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：5.39.217.77:88981 h7 b! @/ i" D; D- g
' N; N6 L; N; ^* t公仔箱論壇1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
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% `2 E8 ~# K( C4 R* ?4 }# P$ ?9 B( c; y笑能清理呼吸道 L& i/ X4 _' \; Q/ [- Y
5 d7 D7 l2 ^4 Q# i8 m公仔箱論壇（二）「常笑養肺」法
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4 a; u1 v+ l* F1 C5.39.217.77:8898傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。
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: ^6 w3 V9 {9 u& Z大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
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' q0 z) w6 q7 t. Y ?% p7 s5.39.217.77:8898但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。
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（三）「呼吸清肺」法5.39.217.77:88988 m8 i, i3 L" ~% z
* q: M4 O3 r( z0 ~適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：
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1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。
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* z% p' E/ F5 ~. R* |9 }2 y5 F此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 H* ^! i& P7 z5 f/ X% d3 K$ _
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透過按摩養肺潤肺
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（四）「按摩護肺」法
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9 Z7 a2 v# ?9 b& ?( `$ a+ i6 ~秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
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5 M! J( q# I& |$ v6 Xtvb now,tvbnow,bttvb1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
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* P1 u2 ?2 A$ N/ {公仔箱論壇2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。
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/ t1 ^ I: S7 a5.39.217.77:8898此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
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