要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
! z; \& P. C) x+ }- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 , D6 u: P! P0 N4 Z+ k$ I" ?' z
✱ 有這些症狀時tvb now,tvbnow,bttvb! P6 j# e; P- R; B( U* @. W
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M6 U) U& _/ q' `- S( `* N
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物& j8 P% n, p7 O/ g O: X
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
8 O- A( H+ l' B- q□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 5.39.217.77:8898. _7 M5 h: F9 T; X# z- M
✱ 建議你這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~. J9 v+ X. n% A! q- ?
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
1 c# A3 S5 ?' A/ i+ s& N: ]: \1 Z: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]3 O, R% q3 T
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
6 W9 _: B t0 l3 i. n& \- O+ Btvb now,tvbnow,bttvb□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
) d) ` ? u% d/ Q$ j公仔箱論壇□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 tvb now,tvbnow,bttvb, e; p4 ^( E3 r/ ^
✱ 改善重點
9 r8 _1 w* Y4 F3 Y5 B7 W2 M* H3 \tvb now,tvbnow,bttvb由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
; ~: P6 |- h! q( i2 W r. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 生活處方箋
8 x1 \! x# L/ p1 M3 b, Y: F$ Q8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
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➤ 核桃香拌四季豆 & t9 D" a+ ~+ Q" Z
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】
% T! W# T4 ?$ [# A: ntvb now,tvbnow,bttvb四季豆───── 70g（約12~15 條）
6 p3 v0 R6 S5 v0 W& G! X5.39.217.77:8898核桃────── 2 大匙
$ N# F. j+ D/ U& D# ftvb now,tvbnow,bttvb※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
1 c' {/ G( V5 Q0 |白芝麻粒──── 2 小匙
7 c0 \" S5 z3 ?6 [/ p N※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
, F ]/ q4 U0 r. l/ F% Otvb now,tvbnow,bttvb醬油（濃口）── ½ 小匙
! b% |1 C; R" z1 Z/ I1 [5.39.217.77:8898二號砂糖──── 1 小撮 5.39.217.77:8898! D% X; U6 c' D9 q' n2 Q
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 9 ]8 |) }! p/ y+ S
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O5 ~4 q9 x5 [9 d m
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 公仔箱論壇: u3 E& y0 d) Q( H0 O
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 0 [& ~: J& f) R. D7 s$ R4 |
【材料（２人份）】
7 _* b' U8 k3 P4 Y2 R6 `tvb now,tvbnow,bttvb香菇、舞菇─────合計80g
$ h$ m" I1 g5 V8 S$ O( ntvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔─────── 100g（約3cm） 公仔箱論壇5 L( X7 n1 g( n; A9 o
酒───────── 2 小匙
3 G$ }9 h3 }- y$ ^1 C公仔箱論壇鹽───────── 2 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- p+ \ `& i# d9 _1 |
柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】 ! \1 O- V) b) }( K. c
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
# V$ ~- h% w( Y% w9 Dtvb now,tvbnow,bttvb② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 5.39.217.77:88981 Q$ [, F6 I2 M8 \/ [$ _: K
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
( U3 P% L# m4 k4 |: f. {④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤ 魚香烤茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u& f6 x3 [' ]
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
) i3 u( N. Q0 t: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【材料（２人份）】 + D4 E4 V t1 g9 ~8 j! Y
茄子──────── 3 小條（250g） 5.39.217.77:8898& M1 i' M/ v4 u, I* O
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 公仔箱論壇0 T5 x9 N. B8 }# V. n% y
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 / T1 _) B9 J- ]+ W9 j
┆ 醋──────── 1 小匙 公仔箱論壇 r# p9 s( m3 _( R2 _
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
8 Y0 @) c2 P- k) w8 M5.39.217.77:8898┆ 紅辣椒（切丁）──少許 5.39.217.77:8898# S2 v' l$ ~( [) e: h" D; s4 w
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
P. a3 \+ F0 G l+ u( m┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
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【做法步驟】
/ l8 M" M9 u9 |9 `. d$ W公仔箱論壇① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
( Z4 Z% b V' J8 r) J9 o; p7 `② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 ) h1 b z6 j! J3 `
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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