要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 k P- g" M, z; L L# w* B
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時3 ~3 x0 C4 y3 l- B' h
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
- t8 Q4 Q/ B" s3 U5 |2 c5 h□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物) I `1 `" }" u: p" `# o% [& I
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒tvb now,tvbnow,bttvb: c* v$ |9 @* s. C9 b3 Z( [
□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
" V3 Y2 u O' T$ R& [, S8 V. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 建議你這樣吃 ) \; S3 Y+ u8 O8 }0 z( N! Q4 U) O
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
g5 p* A1 w, U! H8 H1 T: v- G9 @5.39.217.77:8898□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜
% |; h/ p6 C* ?2 z+ Ltvb now,tvbnow,bttvb□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb3 b7 P$ K* ?$ ~
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
7 B' [% v- M1 R7 ?/ H H* E公仔箱論壇□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
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✱ 改善重點
. ?5 f4 s7 W% j. E, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋 + S& `9 m# {9 a5 s8 f$ T* ]
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
# Y9 Z$ H% k( G/ [/ b& s3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
➤ 核桃香拌四季豆
( Q. p* e( N! B' w5.39.217.77:8898四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 公仔箱論壇) r2 E8 y# g4 @9 H+ g
【材料（２人份）】 tvb now,tvbnow,bttvb+ L7 t% q. i. T
四季豆───── 70g（約12~15 條） 5.39.217.77:88985 |7 x7 R% `0 u, u3 e
核桃────── 2 大匙
5 e5 g* ? i5 k, Ftvb now,tvbnow,bttvb※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 tvb now,tvbnow,bttvb* v2 P" u$ m. N7 _
白芝麻粒──── 2 小匙
/ K" _* P r) V: h4 ?5 Q6 ztvb now,tvbnow,bttvb※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
$ W" Z+ J6 f6 [, x3 n+ q8 t; a& r! a醬油（濃口）── ½ 小匙 5.39.217.77:88989 }- e9 P+ x) J
二號砂糖──── 1 小撮
+ r6 Q3 w3 O9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
% O* `% a9 l4 {. G: H② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v6 W }1 |, E2 Q! Q, u
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( K7 o4 Q, {( o9 B- t
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
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【材料（２人份）】 公仔箱論壇0 e$ ~- f/ ]( J+ A) H7 E7 n
香菇、舞菇─────合計80g 公仔箱論壇5 Y( E' {# \" Z4 d) _8 ~
白蘿蔔─────── 100g（約3cm） 5.39.217.77:88981 U7 U4 B t, k3 B5 h$ a
酒───────── 2 小匙
3 G7 `# P, ^5 {. ? k+ U; m4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽───────── 2 小撮 2 B. F q2 f0 p# B' s* o7 u* T
柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】 5.39.217.77:8898/ C9 p+ G e: V( H, S
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 公仔箱論壇- n. U* W8 z5 o, A2 j/ I
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 ) @! }* N/ J( d6 @6 g* }
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
W' g8 ?. k% f5 W2 K5 l5 v: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 ; s% }7 K+ P. X9 w3 U& u" O3 y
➤ 魚香烤茄子 / N9 c% y4 w# G
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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【材料（２人份）】
" H. l% L: z% O4 W% k' C+ S( `2 D( o茄子──────── 3 小條（250g）
1 Y( M" p n/ @1 O6 @. F% ~tvb now,tvbnow,bttvbA ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 1 D/ P" h8 ]% a' G# A* N
┆（泰式）魚露─── 2 小匙
" Y0 M; ?/ J9 ?5.39.217.77:8898┆ 醋──────── 1 小匙 ) r0 D" r) h: h0 p9 j
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙 7 y4 y7 l9 A" ?% U5 o8 X$ o( q
┆ 紅辣椒（切丁）──少許
/ e( A; @- a* x# T: g┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
0 |% @" |7 o# T) D( h5.39.217.77:8898┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
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【做法步驟】
9 P6 d0 E' `- w$ p公仔箱論壇① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 / \" s! T* z6 L. x* Q% x& y: D
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
) S! e! X$ T; w4 S X0 ]5 P+ a* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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