要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 5.39.217.77:88986 ^4 x0 |2 F8 _2 W
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 % X5 \8 [+ f& C T3 X0 c
✱ 有這些症狀時tvb now,tvbnow,bttvb+ m- F! r( d' h3 O# N
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f6 x2 I. r# ^; S
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
2 R4 r0 f+ c" d+ f3 |. h□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
8 X; J- @7 f8 C□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 5.39.217.77:8898 I9 e* y) i5 w$ l# _% [
✱ 建議你這樣吃 4 D T6 {1 h( { A
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】tvb now,tvbnow,bttvb5 T+ Y6 M. _/ o9 c+ |( ~5 P
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜
8 O9 n# w$ \" A: Y, e% j5.39.217.77:8898□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
, n% z8 T/ q$ g: H7 W6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥tvb now,tvbnow,bttvb5 V7 _4 Y5 T6 W) A
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
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✱ 改善重點 5.39.217.77:8898: S! G0 f$ \& q) B6 N# `
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。 5.39.217.77:8898) U( ? R6 Y2 w4 z
✱ 生活處方箋 ' Q& |1 t/ w# a4 x3 \
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
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➤ 核桃香拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H1 O' c+ z9 M; ~9 F7 `: C) Y
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 5.39.217.77:88989 M- Z7 u- O/ U5 J. J5 U% I1 N
【材料（２人份）】
i% d( L8 I+ u+ U: R9 w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb四季豆───── 70g（約12~15 條） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z" f) t6 A, U7 ?9 h
核桃────── 2 大匙 7 z: }4 a7 G9 \" C
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 tvb now,tvbnow,bttvb: ^( r, t# O8 M8 Q5 B. i% V& I
白芝麻粒──── 2 小匙
3 M8 v$ ^* z7 l. G※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^: @, N3 f5 G
醬油（濃口）── ½ 小匙 ) e0 A/ T4 e' i
二號砂糖──── 1 小撮 ( n5 e3 @) P; z; h4 q$ u
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
% t; t' Y* \5 J; Ytvb now,tvbnow,bttvb② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
" g( g5 a% r( f6 i" q% e, ]' mtvb now,tvbnow,bttvb對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
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【材料（２人份）】
$ b) a4 U; i# _* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇、舞菇─────合計80g
# _: w1 d& [8 B* L0 K* z白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
) w& w3 h0 x2 \$ b% |公仔箱論壇酒───────── 2 小匙 * d6 d0 c0 y/ ?4 E1 k2 v
鹽───────── 2 小撮 5.39.217.77:8898" C5 l7 P4 [# D9 i
柚子皮（切絲）───少許 " ?4 j$ d6 B8 B% E* K) K" F. F
【做法步驟】
2 Q0 ?2 p( d6 v: y' v5 S9 P8 o, m, V公仔箱論壇① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
* l5 v+ U m1 n6 P4 r" r* e itvb now,tvbnow,bttvb② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
) ]! N& Z- O- H0 a' s: X5 {5.39.217.77:8898③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 tvb now,tvbnow,bttvb. l% [& _3 Q/ d1 ?% G
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤ 魚香烤茄子
- P5 J, ?( _* X9 f! b+ H0 A; d# x公仔箱論壇這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t$ V# V4 b9 @/ Y: [4 S4 l
【材料（２人份）】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J) T3 F; [' t% H% B N/ \7 C
茄子──────── 3 小條（250g）
: [ @8 E" d, F5 R公仔箱論壇A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J, B6 g& j+ x1 b
┆（泰式）魚露─── 2 小匙
% D1 q$ \9 W. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。┆ 醋──────── 1 小匙
' _# I3 S) n& S9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
5 r( d! ?% c( ^& ]* Atvb now,tvbnow,bttvb┆ 紅辣椒（切丁）──少許
' J/ ^$ v. l4 H┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
* ]5 `4 t8 Y( i" \: Y9 s8 X┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 3 N9 D* b; c5 r+ V5 I
【做法步驟】 / Y1 @+ `3 p5 Y e* P; X! N& U
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
2 J% _* u+ Q& U② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
9 R5 a7 ?3 q+ P) F8 X$ f% x+ Q③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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