改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了5.39.217.77:8898/ u1 M6 Y4 l; M: c9 _4 s
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
: `% G$ r3 ^: T B水腫型肥胖的症狀：5.39.217.77:8898) D! l( S" v8 F4 y6 E2 |% G- e
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇- _6 {9 f/ l0 v- u7 C+ }8 x
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.77:8898) n7 k: d' l' n$ ~8 O# B
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C# i8 c( ^ ?1 `( q: ?
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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( x J0 [2 g% W! j5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
i" r. t ?3 e6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。$ D" a" [7 N% e0 j4 {6 m! |5 y
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。tvb now,tvbnow,bttvb/ d0 G- a, P8 Y5 H4 K6 `6 T( t- _
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
0 {4 f) f, F/ M+ p! ]9 t9、一天的小便次數是3～4次。
7 k+ d% Q5 _+ G0 G0 [9 z5 q8 n2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j& a1 S5 p3 A+ {6 U10、喜歡喝冷飲。
) ?4 F* s9 \& g! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：( G1 }1 B1 S, {. ~5 @" X, b
1、氣溫變化導致
: g r- p0 i2 m5 W公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
; N0 u" A) Y1 }4 `. ^2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb6 r" V; D# \& j5 ]5 m+ }: ]
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
! w, o5 Q) t n2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 I8 K) `/ m& D2 @5 B) t) Q$ u
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- [2 {7 \( g1 k- b
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 % K( g4 W% G7 L) W: N
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
3 K! x3 _1 X* v( E( P推薦一：薏仁$ G; t) V" u8 u" {/ z: g
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
& L8 O, Z3 p# g4 t9 p怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
' R$ L- W6 P- P5.39.217.77:8898推薦二：紅豆
: @7 y* n7 I* S. \! i紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。5.39.217.77:8898$ P' v: I3 u N( S
怎麼吃：連皮煮湯。
: E7 A. x7 ]3 h% L1 ftvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇* S0 z% t& x* G2 C# B" o! t
推薦三：冬瓜
7 ]' u8 ?! z. v+ c) m& Ftvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。! G0 x' l3 d. B& W. j
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
$ \& S+ O2 U& x公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
9 b4 F/ @8 J, \3 g) e/ v" v9 q公仔箱論壇推薦四：西瓜
Z |; o( u; l" z, a$ x! k2 R西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
6 ^# a2 C# R1 b, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
+ W9 m' J) e2 }1 v5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
: K0 U* V) @+ T8 F0 M8 R. C5.39.217.77:8898PART2：運動+按摩，促進氣血循環
B+ X# {% u) W- ?! j; D v9 R公仔箱論壇●穴位保暖促進血液循環
+ Q6 b h$ \6 m( `$ y0 }* s2 R7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
; _9 ^9 C5 `8 x' W●適當運動改善肌力下降
6 k- Z9 X2 Y U公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
! X8 Y. Q; J; n' p# i, z5.39.217.77:8898●泡澡促進氣血循環* ~' }% I4 Q# ~) s
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5 ^% X' h" r$ {, T( k
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb2 w& Z$ M4 U, Z- p
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb1 p/ u2 G7 w5 `" ~3 h6 y
●纖體精華按摩預防回腫
0 I" T; Y2 @6 y$ Ptvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
) C9 R" q/ d/ N公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
# A$ s, ^; C7 l1 T8 I公仔箱論壇小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c3 ]* F4 I- @5 K* `# `
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' t s" J' f2 t
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
f/ g7 B& z. u1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
, S4 h P9 I/ w- R( O) o/ T6 _5.39.217.77:8898PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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# i, {4 W* z ~% ~5.39.217.77:8898就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb& d$ x# m- Z+ C. `. O
一.“吃掉”浮腫
# ~! H) e" P5 i9 O用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
* n3 l+ Y3 T6 z& t$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
N' o! V5 B& m/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫: F% o3 m- ~* j* U
三.強熱排水公仔箱論壇: J0 j) K7 _" X
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇: o+ `; g2 t1 z
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c* f( x# p, p! g+ f* e
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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