改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇$ r+ E2 B( t7 u0 Q! y3 y9 H- Q
# Y, V' j& ?& r# u t* J. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。5.39.217.77:88982 G! l1 e$ g D' k" i/ D* ]
水腫型肥胖的症狀：
- r4 p! A0 c/ L( [* F5.39.217.77:88981、鎖骨沒有凹槽輪廓。2 j8 e! ?7 [9 b- v+ m0 o% ^
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.77:88984 f- U8 x/ ?5 k4 w) R6 G
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
$ u" c2 }. _# A! J9 D公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。+ a! ?( w3 ?# y) ]- x. g
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb. a8 q/ h6 N/ t9 [
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。+ R* r* K: y1 v; V- Y& |2 T
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。+ q) G2 h/ d( s! @5 x z
9、一天的小便次數是3～4次。 5.39.217.77:88982 M. k) T/ B/ c# [$ Y+ ^
/ s( {( F; u! e10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb ~: R ?+ c$ [8 A2 d6 L% ^+ |
引起水腫的原因：
; ]$ b/ h: D/ `8 xtvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致5.39.217.77:88986 w' y' b: h$ ^, K* L/ N
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。& s# x9 Z: q9 ]( u0 c
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫公仔箱論壇 {8 T, U0 _" E1 }1 W
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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$ y) L8 S- f( |- B# l8 c! Qtvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。2 D/ ?! u; b3 l4 C4 `8 ]& ` ?
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇) C: P$ A0 M# P) v; E, ]
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 5.39.217.77:8898: P8 L' \5 @6 k }9 t4 y
* X+ L* L; `% @& M; w3 \/ ^8 G5.39.217.77:8898補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。. V* Z8 B' B5 y# S) @! L
推薦一：薏仁
" b( w" l5 ?- g% V2 P+ F! H6 i. K3 C) }薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
0 p, d1 l$ V/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 5.39.217.77:8898+ R: H6 g/ a0 e% n9 e! i5 @. x, Z% c
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" M4 |; M' }( r+ A' I% ]) itvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
% E3 f) \9 `$ s公仔箱論壇推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ `7 f" f) y" K
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
0 T4 O1 T+ M' }1 c5 C0 p( h' P公仔箱論壇怎麼吃：連皮煮湯。5.39.217.77:8898# b: M4 h8 P4 A; a& f
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
Y3 g8 ?8 k' q' G) G+ V推薦三：冬瓜
7 ]- I- p Z3 V Y* |- J8 ~1 w冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
. F, B% R5 c+ H" W% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。4 f& q) D& M6 h! \' @2 Q f
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。5.39.217.77:88982 _5 F" ~- m7 f0 B# W. u! {. s8 p
推薦四：西瓜! s' H& q+ }1 S
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
( s; h: x* }2 A2 x怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb: q# H% j+ r9 s U l/ X
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇+ I. b0 g5 J% ]- n2 N$ Y
PART2：運動+按摩，促進氣血循環公仔箱論壇" Z* {$ G1 @% ?! o
●穴位保暖促進血液循環. c" N0 I% J2 y
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。* W$ v$ R2 S' R8 e U
●適當運動改善肌力下降3 _) s' g4 ?3 `& ^
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
6 S$ ?% s0 @+ e# k/ F3 xtvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇- D. c( k) o3 z5 f; j4 e) l
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。6 R: q ?2 b9 j W( w: }# i' c
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累* u! ]& @6 i/ a, t! |, s
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
; K5 j& ^" J/ l3 c! B5.39.217.77:8898●纖體精華按摩預防回腫5.39.217.77:88980 I$ u& S# y' [# P/ W# Z2 ]* r
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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l6 W! k+ P* c( A0 s- a6 a+ ]PART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇. ^+ J* H1 B n" w
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！/ [( z, q+ R+ A$ A+ Q i
小臉操 w4 w3 G" \* C
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。公仔箱論壇8 ?; h3 r- U) e- M: H _! b: B. j4 g
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇. ~& _9 f2 G, Y! `' k- T
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。1 @0 o$ x/ H) P7 {: C, R7 F
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺 J3 d7 J; w( L+ G
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9 w3 _9 ^5 [ h( m, U; U1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
4 [1 i! K+ X( T公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫
. {! T, {. H9 j# l% ~7 v- j4 b: v' l用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇6 L' ?, \8 J9 B" E$ p
二.精油消腫0 n$ ?% j8 G* u0 ^$ i9 _
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫; A4 a& I v1 d$ W5 c k# M3 e
三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I3 | [' u) D: ?( E. p
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇0 A) T2 x9 y6 m4 P6 A5 @+ ~* ]
四.熟雞蛋消腫法5.39.217.77:8898/ U6 E* r) A$ S/ I% k, Q* U+ `$ v5 f
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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