改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
1 c5 A \" |5 O+ L5 O% G' z5 ]/ O公仔箱論壇
3 b* R0 J3 X) u5 e. N/ D( n/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
# `' A& e* e* utvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：9 N: c# @/ k- C5 W G8 I: c: D) {* i
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。8 C! p0 c2 C8 Q( |6 G' J5 S3 d) r
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
% h; X8 O( y, Y0 r, b/ @3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
9 C2 t7 \% U1 d2 O4、腳踝部位肌肉鬆弛。 . N. r! }; }" f. s; t
1 K: @2 Y" ^9 U v! ~/ Q
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
$ E! M& e' |9 g0 O9 n: ^: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
* ~$ A q/ i8 v7 O9 X4 `7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W/ p+ W1 h: V- Q9 m+ }8 _ s
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
5 F- V% @# Q1 N! g3 M2 G+ B9、一天的小便次數是3～4次。 ; c n$ p& P: [
( G8 C0 u" O8 \! x8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。, g( g" c+ A8 I4 E+ b* P! [& Y' |( r
引起水腫的原因：
4 A) D" ~7 _, _; x/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、氣溫變化導致5.39.217.77:8898) Z2 s/ J3 H/ u. X; s* c
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇- c* U1 B( ^) F" A8 |. G _
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
) {; e) A+ W7 z即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
4 _, k$ Y1 ]3 t7 Ttvb now,tvbnow,bttvb$ v2 j$ M+ Z7 |/ e6 C- Y" ^
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。. G9 [# k% U, `1 A$ V
8 s, @/ z3 w2 w, V: G公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿5.39.217.77:88986 K8 O5 ?, D. r |' @
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb& p" P0 O9 d u1 Q
5.39.217.77:8898. G' [+ u/ m" [, l
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 `8 z6 v9 a
推薦一：薏仁
, N/ Z' s1 |0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
0 A6 e# m/ E: f& U: w: t8 v怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d3 g% V$ {1 d" W9 |2 x
0 P/ X2 U6 U$ ?, W( E3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V$ R+ @2 N% A* n# E8 O貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
, ?$ K0 } ^7 N. f( c3 V4 t推薦二：紅豆
- j9 A/ y( B4 Y% @/ T2 P+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
& f$ n( m; r- C' c$ O5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。
$ @, n' O$ I9 r* G# I. f4 w( r# Q& ^$ h貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。# ~" w+ }4 G+ A
推薦三：冬瓜
+ V5 V! S7 y# r0 M2 j- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.77:88986 ?: e9 l, }( U* I! P! t
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb/ [; v, H) ?/ n# G9 Z% @
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。9 F3 w' @9 r6 F7 [8 v8 @
推薦四：西瓜
Z- r+ F5 n1 ~. m$ z4 ftvb now,tvbnow,bttvb西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
) J+ n! C. h, B4 o5.39.217.77:8898怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
4 t H3 h& v& p貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
/ T$ j* X1 [9 l6 y5 H8 F. [5.39.217.77:8898PART2：運動+按摩，促進氣血循環
' D& ?+ ?' T( U- U; }: P7 t公仔箱論壇●穴位保暖促進血液循環
' K# e, _: P& A3 Q0 {! S& A }1 Y8 F5.39.217.77:8898容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
2 c, Y. o& I& |$ ?8 ~●適當運動改善肌力下降
9 M4 S4 z0 o/ p7 F# d/ R5.39.217.77:8898想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。3 ~# b: p7 y. _' I. ~1 h* V
●泡澡促進氣血循環
1 N4 g- r" U, ~; V* e公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
/ Z4 ~6 F$ I% N! M m/ q3 r! Stvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累2 d7 D: ]. h9 M$ o6 ]% L. D7 O; f
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
6 t; I3 o/ `- ^- r `0 Y! }公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫
" j' }4 w1 V! n; R4 L- T" B5.39.217.77:8898纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。6 _5 z+ G! F1 x- @7 Y
; c; b! Q( z5 [- c( Ztvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J# E+ E2 P) k
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. x$ l- w0 z
小臉操
3 ] K. j2 N0 s# ]6 j9 R( K& \5.39.217.77:8898STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
$ y7 K5 Q4 [' ?1 ^/ f! TSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
9 J- v S3 j. vtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
. Y5 A) j' }' l( Ltvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
4 ?, S; Q& G3 A公仔箱論壇
! ^) n# i- E" n8 }5 H, T- Htvb now,tvbnow,bttvb B' m$ H+ J) H; f/ U% g9 \
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
, E' o# I: l; N/ y% {, h一.“吃掉”浮腫+ W$ y% [: N6 }
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
+ U2 U& C2 ?, h/ n8 y公仔箱論壇二.精油消腫8 G# e/ F, H4 L5 y4 w
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
: l. {% \2 h# b% |0 r三.強熱排水- E; _- W: N5 n1 }
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。' X" c$ z) n, N) `+ u! p3 J% {
四.熟雞蛋消腫法
6 y3 ?# d8 Y4 {) C% a公仔箱論壇將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
