改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb5 W" p4 i! N, S* L, j
水腫型肥胖的症狀：
( ?) g$ i1 B$ r0 K6 f" e1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb ?$ A% {9 \( M5 S4 g. s7 b; h
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
4 S9 N- a9 q, ` o; }* K5.39.217.77:88983、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
5 E/ R- D5 ?: ~1 I- t公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
; a+ B, n; I- Q' X2 k5.39.217.77:88986、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
! i y$ v: d+ `- ^9 A/ f公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。. j1 e5 o, w$ b0 O2 ?
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
- `+ t) q# D: N- v- [9 o( f公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。5.39.217.77:8898* t I4 F% G& u. R& l0 Z( I
引起水腫的原因：1 m: T% ^: d6 ]8 ~ K/ t) D" \
1、氣溫變化導致 E0 |( T# O7 `, C5 r# x9 f
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。" k8 ~$ [8 v! x$ H1 T9 H& C
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
/ e$ T8 w, t+ g7 ]3 m; l公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
6 H4 j' k1 C- I/ L& \0 C6 M$ B4 o$ u# B5.39.217.77:8898去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~6 w# o- f$ h; I2 q
+ }; @" ]1 J9 N; ?/ H9 [& v J1 H公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。0 z( z0 z1 L' }% Y* S+ D; G0 Y
推薦一：薏仁
; j" j# G4 Q* ~公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇8 p1 f* T. [: O# w: Q
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T/ d* S! R4 I* J
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$ t( _3 C. ]5 u8 x貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。. f1 z) _; T$ r" R
推薦二：紅豆
9 t0 P, d: r& D( E6 K公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇/ I$ m# D% z( v* E5 I) Q
怎麼吃：連皮煮湯。
. Q# u# Z0 T% l: H2 l* W4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
! \. U/ [. N0 q+ k% [公仔箱論壇推薦三：冬瓜
9 m+ `( N8 I8 y& ^( T" T冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
5 ]! z1 w6 M/ P: \7 u" S$ n$ c utvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。5.39.217.77:8898' M- g2 ?: s! { N9 ^0 s
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。" ]; k6 W4 o! U+ E. p8 ]0 j
推薦四：西瓜! p5 Z! b2 A! k$ J- e0 t3 A
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。- a t; }8 W$ H. L$ L
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
! ]1 S7 \" T) P3 R/ V8 C: ^! G( j, w/ dtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
@$ ?3 E6 N) e1 q; q- n7 u1 r2 XPART2：運動+按摩，促進氣血循環
0 h1 O0 M( k/ ?' y●穴位保暖促進血液循環
) f- u _" m& v+ ptvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb7 f, s7 O, M$ O8 F) Y% K; E
●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb/ z- H$ N; z) c: W4 D, L x
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。 s! C4 P, m" w# U/ ?( f! l9 r
●泡澡促進氣血循環
; x) a: N6 p- U+ Otvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
0 V' o/ F% L6 |7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累. @. U {+ P) w+ f' q3 U1 @
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
* E$ H( H2 J$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫
) J% H" L+ T. z" S公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。6 L( J, L+ ?; @2 v- o$ r
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
( H: a5 ~1 M3 a" Ytvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇8 ~0 }, Z! |& i# Y6 u2 d
小臉操公仔箱論壇) @/ ?: n& c" _
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
( h6 R, m8 C1 Utvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.77:88984 _- z7 x7 ]( f z; `) y- a8 p; u
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
; i# s P+ v3 e% R4 a* ?tvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：6 E% r6 q/ O' g! g" C
一.“吃掉”浮腫0 S% t$ Y$ R' _- X9 D
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
$ R3 O- e9 S8 R5 x- F# E公仔箱論壇二.精油消腫
8 N: v$ A# Z" @2 P' I1 E" P可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
4 x* x9 J7 q' k4 d三.強熱排水& @/ S) K5 s6 `1 G! e; K: A C
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
# R' F! `( Z7 q+ _; U四.熟雞蛋消腫法5.39.217.77:8898$ O+ e! ?% [& s) [$ L1 {
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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