改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇) ]: [' Y7 c: \2 _# I
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇; ^& N9 g) F9 _; |' @: l
水腫型肥胖的症狀：5.39.217.77:8898) o, l% ]6 o4 A( l+ v1 Z- |
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇. p- I. d4 O' {5 C( H
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇! E F6 y3 ^2 s" F, N' U5 j
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
6 e5 p& h6 {5 l0 N2 J" ~tvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。
; N9 G3 D- {: h2 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z, S) L, S4 V$ D
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。5.39.217.77:8898$ V- p2 |; u; n- [! t6 H
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
. a# ~2 J+ `# m: `6 E4 T7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
+ K8 K: z. q0 [% \6 j8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb6 @- G; |# {/ h+ y1 x) I, u. q) E
9、一天的小便次數是3～4次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z* m n& v/ O* ~4 h
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10、喜歡喝冷飲。
2 _$ D0 p9 K) I5.39.217.77:8898引起水腫的原因：公仔箱論壇7 r& V5 c1 C+ [& K5 M" ~
1、氣溫變化導致
" W- z/ f v7 w% B8 W換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a) n1 Y9 \1 D1 D5 n
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb0 h. m4 i% A* R# h w) t1 z5 N+ `
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb& _% e& Z% H4 Y) ?0 d1 M1 @4 A$ j
! s& V$ J3 x3 Q: O9 @/ n5.39.217.77:8898身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
* ~1 N8 Z( B! p% n9 p3 T" x S1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O. n! g2 F, R& z7 o5.39.217.77:8898PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb( |/ d" ^- {0 _- k0 L. M& T# k
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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2 z+ G0 ?+ @# @+ a8 |- f# }5.39.217.77:8898補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
# K' w8 X8 ?) A推薦一：薏仁5.39.217.77:8898- n" S4 m# u+ v/ Z. x" q8 q
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
' B3 w: o: ]# u5 Y8 } GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 / S0 P _3 \5 k+ i
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。 a, G4 |0 s% d
推薦二：紅豆
' y0 [" \' Z5 ^' t; e5 a& m! |+ {5.39.217.77:8898紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
# w. m- c5 ^1 n# Q* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。/ T' H8 Z3 I6 x8 e _" F
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
( e$ E' ~0 r3 h* a公仔箱論壇推薦三：冬瓜
2 d1 F" r( k$ k9 U v- A! Q5 S" a' n' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇3 t& F+ b. C0 F! F0 y
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' u; X1 w! S- S
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。9 S( o1 u8 T- h% W- K6 W+ Y( w
推薦四：西瓜1 B' z5 @7 h! v8 }
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb' t% G. w0 G+ f8 d0 w0 K% \" Q
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
. x* v( J0 s) ?; l0 w- |: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
3 A; ^/ j( i, Z- F. Q6 G- [, K8 v5.39.217.77:8898PART2：運動+按摩，促進氣血循環 H- {% I5 q0 c) S x+ Y
●穴位保暖促進血液循環0 I7 I# j5 W s) Z2 S5 d3 F; G
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。5.39.217.77:8898; H( y& r$ c+ |* T8 L4 E/ q
●適當運動改善肌力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~; U# U$ \( |7 h/ T0 i
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
: x# U) `* S- A7 e, K1 }5.39.217.77:8898●泡澡促進氣血循環1 L0 O' c0 }1 ~3 q' m! |
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b9 k. D i v. c3 n
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb4 G# M' A3 a# `7 |# G
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
8 d$ E% h/ a# s @tvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫
; P9 t+ N/ L3 A& U. a- O5.39.217.77:8898纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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* G) C5 z F8 z( E2 E公仔箱論壇PART3：“壓”出廢水，臉再小一號5.39.217.77:8898; H9 i+ ~, Z4 E
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
- {4 h+ q% l+ K J9 E; l公仔箱論壇小臉操; T6 Z. R& C/ Z0 \- M7 t
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。5.39.217.77:8898+ m% l9 [2 {$ s5 C4 M
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
3 e3 a v' f7 y$ P) w公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。5.39.217.77:8898$ Q1 z, j# H8 ]0 a6 E
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
& X+ r4 f8 `7 H" d9 s1 V一.“吃掉”浮腫
& Z3 p# r+ u+ e$ d用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。8 M; s% ?) l* M% G, l
二.精油消腫
1 I: r! C* ]3 D/ O/ z可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
9 n) |( V" D- ^5 A! j7 p( U: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
7 f n& ~+ z) H2 T: O: T. s公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。5.39.217.77:88985 ^: J$ a* U( j- q# a
四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb9 H5 u' N8 T* I! }. h
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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