改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T* v1 R% \8 T' i5 }; z; N: R7 k
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇/ Y) G% D- w& Y: W2 d( l0 q% D
水腫型肥胖的症狀：
) R5 F) O; \) E, r; z- D1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
5 H7 _ H( m9 H/ Y+ Y' {: H4 P5.39.217.77:88982、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
* \& \1 {5 D0 c- _% h/ I3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。5.39.217.77:8898: k) _ g, R: X' {+ D+ H# Y6 b
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 7 o- C- ~% _9 C( O6 N- ?' w8 s
, \" P: E( {5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
% b1 t0 X& ~$ s" a* k, e2 r5 B: A5.39.217.77:88986、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
+ F- B3 P) R( V( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.77:8898% ]+ Q3 e' ~$ |% C! i9 W0 r8 q
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。' [) K Y$ k$ r% H( K4 x) E( H
9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。; Q. }+ C. {! c
引起水腫的原因：- ^9 C+ \7 S, A# i
1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I, |$ I( e6 |" d- K4 ^4 R
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
9 ]$ W) B8 Q3 W) Q2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
& K, V1 E# H( q! o9 ptvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 ! w, B j5 H7 z' i+ w. Z7 e1 t
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。5.39.217.77:8898! Z/ o% Z' A0 u; b* G/ G
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
% [/ ^7 H; m& h# \' `: b) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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# C: M9 r p, Q) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
F6 ]7 U4 a0 l# A/ v推薦一：薏仁公仔箱論壇3 \1 ?: I# W/ Y7 a- H, q
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
, p4 \& v! D6 C7 b5.39.217.77:8898怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
) {7 l9 l c& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 K- Q H' s: Y# u- v- p
/ N5 R" U5 H4 `0 q( ]$ T7 d$ r貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
- A, F1 r+ P+ L' P6 E& w; [5.39.217.77:8898推薦二：紅豆5.39.217.77:8898% f0 s+ M+ ^! L* |& ]
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。5.39.217.77:8898. L9 x7 |* H& b5 ^$ {
怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb! y+ P, }3 ?& U; n2 v# Z0 |
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
9 c0 m& s' R2 J9 r( y. h推薦三：冬瓜
- N5 P! A7 E3 T) Y0 `2 o% j冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.77:8898# v, d$ {9 E; c2 d
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb6 C3 ~& F/ U, B! L5 S& {$ ~; A
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
: \8 J' N' @1 t! a5.39.217.77:8898推薦四：西瓜
! {; _9 M$ Y% X/ V# K$ N; u7 I; B. n1 I0 P西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
9 P8 N& ^. f" D: p9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
7 Q6 N: `. K8 E+ d( q. F" L8 k5.39.217.77:8898貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。5.39.217.77:8898( m# {4 q' \) O8 z" T9 W7 }
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
+ C, N: z7 Y3 i5 t* a●穴位保暖促進血液循環
& x% C2 f4 j! Y- K5.39.217.77:8898容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
6 u* B7 J; j+ h公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降
4 E) o% @: w5 n1 W" {5.39.217.77:8898想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s; T# F3 W$ T4 L$ c. Y1 C! S
●泡澡促進氣血循環1 N) ?/ n4 T5 l/ f
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
2 U& |, X( r$ {/ s! utvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累5.39.217.77:8898# }& L4 K# @8 U& q R4 m
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！8 i8 ]' M, O! n4 j
●纖體精華按摩預防回腫
: ?+ a1 {/ R; Y* A$ x. T2 G纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
R, P7 s' D8 ?* ^" u- E公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb+ c3 X8 {! K# |) T# `
小臉操6 N8 p* ]4 f4 V; b( S0 i2 f; e' D; D
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb/ u. b3 l( m6 u: w F1 d6 z
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。$ U- ?! Y/ ~6 }; g3 V
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
( |& e. o: @+ w% q公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
b3 d& K4 h* K* [1 C- @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z! f' v* q' L, v. i
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5.39.217.77:88981 F7 G h$ _, M
一.“吃掉”浮腫( v. h9 O/ H Y) R
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
( N5 Z) c$ ?0 C, O! A5.39.217.77:8898二.精油消腫
9 z2 ^7 x1 N- ?7 @8 F4 i" C$ stvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
! j: k4 N0 t" w! E5 k0 i* Y公仔箱論壇三.強熱排水! R/ i9 Z& ?4 `; J7 d
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。5.39.217.77:88989 F5 ^7 i0 d# N
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 P9 O7 e1 C1 z& F( \ J
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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