改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvb now,tvbnow,bttvb# C( C$ \8 ?3 W5 J
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
! _# w) C6 j* f. U# `1 c/ L4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫型肥胖的症狀：
3 |( l2 C& L1 ~. r2 E3 o. V U- Q! Q* O5.39.217.77:88981、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇* Z8 s( V3 m/ k, {% w: g2 a
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇& Q, K) E8 e' [4 A
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。2 V, k2 O6 d4 i) y. ]% ^4 h) p2 O
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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7 F! o0 N. Q- z# Ftvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
, x$ z1 _1 Z+ F8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
6 ~ j9 _+ \2 ]3 K7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S% Z& c. _$ {0 C
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
2 x+ k7 v" |5 J6 {- I) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。
( B8 ` J3 z/ G% c: y: I6 h公仔箱論壇引起水腫的原因：
) x3 c, }4 J$ S4 ~. U& D1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb3 x9 _# {7 ]7 Q8 R+ d1 s0 |
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。7 Q) j' L- S# Z. {6 K# K
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a. S3 A" h: ?% o; Y2 I
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb+ u% u7 O# b+ H. w; H4 V4 Z) E
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 4 V0 ~4 N: ]9 P; a
$ A: ^* h( i( B# ?, x0 Q5.39.217.77:8898補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb5 e8 f/ n8 w& D* b9 r5 R1 X
推薦一：薏仁
/ d5 u' z/ q Q! K3 d M; R2 ~7 j& H, t薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇) [0 S- @( K" q0 z# Z
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 5.39.217.77:8898& L" l. [" _ w e* Q1 r( R+ S
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。5.39.217.77:88980 z9 p! l9 S- V& E8 ~
推薦二：紅豆
2 r J+ }; ~% g% [; }* X) T5 {紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。5.39.217.77:88988 Q3 x" o; p5 }7 R9 a! y. C1 D; U. n
怎麼吃：連皮煮湯。6 I3 _. x% P8 N! x- H8 }
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
5 Q+ o, \" o" K2 n" ^2 ]推薦三：冬瓜
2 z: `" F( A1 W! Z3 n, Z- |* I9 T3 O P5.39.217.77:8898冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
3 q. |+ u+ Q' E( Qtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
R( U* W) M) h6 V- }貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。5.39.217.77:8898 v8 K% D2 b6 ]6 r1 P/ v
推薦四：西瓜
; N* {! s" O' a* A0 E( I/ t- U( m C& B公仔箱論壇西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
& G; B5 Y. ] x3 t5.39.217.77:8898怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。0 Z3 B; F% K' d g: k1 P# w
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。$ r; D# Q9 q4 D& L; l7 d
PART2：運動+按摩，促進氣血循環3 ^ b7 k8 M6 h3 Q$ d
●穴位保暖促進血液循環8 [7 x1 ]( {& E _6 s* t
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
: x% `8 T4 m: H9 T+ f. y% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降
- e U$ r/ x/ b4 Q$ Y: I- m% Y# n想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
, C Z4 _( M- f, G) a* s+ F' x# w4 m5.39.217.77:8898●泡澡促進氣血循環
5 L" O1 L7 B( m5 ]+ X7 T7 U. C' F泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
+ k* [4 R5 J3 j" e1 A0 b' c( m●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累+ a8 ~* E! o$ r4 H1 V& g1 t. r' ~
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
- a+ e6 V6 f. V7 Q●纖體精華按摩預防回腫) F l; ^) Y7 J+ b2 i7 v$ I2 M
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。# k2 D% i) _* L+ }: I
2 h, m' |( J! t0 n) E7 a. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
, y; U3 D7 \6 z' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
5 D3 A: V0 B" G4 q- H) e. o小臉操
# j' f3 E2 r8 X; _, y5 MSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
: d3 K0 R# { x# ~0 _5 B0 @$ [tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
/ Y7 X2 P; M1 l, p5 N" N; O公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。8 j" q% M) X! X6 v) S! H. S. ]* E
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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) s; D- s; |7 k% t( `9 l6 N5.39.217.77:8898就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t; M) K" n s& w- m
一.“吃掉”浮腫
7 W7 t5 v$ T6 c0 u' A+ O公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
6 ~' k, P) P" r) I# ~公仔箱論壇二.精油消腫
6 @0 y2 A! y7 `5 Q/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
' A; M, l" w, ?, z5 H公仔箱論壇三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb9 g0 z& x* c# _2 s. r5 ^* `5 [) b9 x2 |
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
- x# O* M, C. I+ L: B四.熟雞蛋消腫法' x# ?- Z- V% B3 f' K
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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