改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇4 A5 t9 x) K, _- B% r
水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb W- w* Y' j* Q$ B& |2 y
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇: a9 I. T5 M* L/ h0 T" j: x ~3 o8 N
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y' g8 d) e9 S& w: o
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
+ Y$ S9 s$ t _0 t5.39.217.77:88984、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇; u: G" M8 G! A& b8 |+ O
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
! K5 E; o" x0 ^9 d! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q# g1 ^9 |& y# {; [; F
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
. @: y/ e" c& t, t4 |& Y; Z8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
0 c1 S) f! e7 e" A* ~ ]8 C公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。 . O* I, Z$ j! q4 K: ~0 z& S
: L7 Q- `/ }; b d9 t$ F" [ Q" x; `tvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。
3 O9 M- I" d' k( Z引起水腫的原因：公仔箱論壇3 }2 n: g) ]1 Y8 O& y7 ]/ \
1、氣溫變化導致
0 }" b0 R0 G7 J% f' Y4 ~' i4 ftvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
- D8 y. W$ X4 b. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D: N* J$ n8 {" ?# p
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m' h9 {9 c$ y5 i
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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+ s* \ [5 c0 a# ?* x- ^PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
3 i( T, p- M3 R5 h- V r& M公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
' K( j5 ^& ?3 |7 P7 R6 ?& |2 @公仔箱論壇推薦一：薏仁
* @+ Z) ~7 E0 C' T" y- I薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
2 Y' o5 n4 Z/ u- h, A- ~7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb: g$ o8 i3 q& [
推薦二：紅豆4 ?1 v( E- v; @6 }7 ^' k/ w
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。8 a4 E0 z' U* G6 j+ ]* S) I+ |" }1 r: u
怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb) ^7 L; Z8 U" r2 Z( k: O# b1 m
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- H- {4 C. }, Q
推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb" @" z# W, w0 o' W$ O$ @5 C4 b
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
$ }. K( `) [( s, [5.39.217.77:8898怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
$ x2 y. F* q5 I- K% g0 ~! R9 jtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
2 N+ w( r7 q' h1 ^, o) jtvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜
% o% O0 Z9 G# V4 F; U. _5.39.217.77:8898西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
' V5 C6 z$ E ]2 e% f, D$ k# ?tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
; X7 |: q/ I6 I+ g# h, l/ t/ w+ k5.39.217.77:8898貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。$ A6 R. u4 n6 L: R4 S# [
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
- G1 d0 [, m# n5.39.217.77:8898●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i3 A, n. q3 P( W* @" O
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
' J$ v" P s$ Atvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降3 w }, n+ o' ^% z' |9 `4 x% u
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
# R; U; L% K" p8 u# v9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環
9 R; @) D/ D. b: D8 h5.39.217.77:8898泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5.39.217.77:8898, q2 }5 x, L0 \$ o% e
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇* m7 Q( j2 ?* f2 ~6 N
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！! Z1 B( p4 [# {6 ~3 G
●纖體精華按摩預防回腫3 C6 l6 Q3 _3 ] o0 I1 `
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號& Y2 A/ N K7 s. D7 f8 d+ D& ]5 s3 M4 f9 {
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
6 z- ~% i# O! D6 E公仔箱論壇小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V8 {: ^( U' H5 I! Z
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
" K; x3 S! ^3 j8 a0 s$ `, _5.39.217.77:8898STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。 e; n4 b( T# E6 ~+ `8 j8 |
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇, \, x* y$ b- w% n- e0 f, Q
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t, ?6 } q( O" V; g7 Q
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
: [) B. a) |' u9 A; i) L8 ]6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.“吃掉”浮腫
0 f2 \1 e( h. F4 a3 ]用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。) O; d' ?7 p) A% K7 A
二.精油消腫公仔箱論壇7 ?3 u5 a6 T2 B( z
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
" } f3 c, t9 A( W- r9 n三.強熱排水
) a2 n% n) s# z2 ^' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇6 z) f6 i$ _$ [* A" J! c, N+ w
四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇: r+ W8 T, s; m; d6 ]! }# h* m8 L! ?
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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