改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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/ U( n2 j% ]. y. E5.39.217.77:8898體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。1 ?3 R- O1 e; a+ U! S
水腫型肥胖的症狀：
2 P5 p7 [# u0 h% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鎖骨沒有凹槽輪廓。9 n$ g5 \6 |0 l I1 t
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
# y3 T( h4 |& O9 ]tvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。* W$ f G! K3 ~- z/ w5 H2 j: o4 U
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 ; M6 o# a' R/ s8 \4 C/ E
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇3 k* _4 b/ f) R# Y
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇$ `, ?( Q# ~: u" H0 V
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
R% E- v1 J5 {" ^) ^8 I; Vtvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X2 r- X6 H( l5 u4 _
9、一天的小便次數是3～4次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& Q; [7 H4 z0 p' j
" x0 i$ _) g+ G! T) l. ^. a10、喜歡喝冷飲。
. ~. F! G, ~7 E& W引起水腫的原因：
3 P4 {( f5 `& m6 c9 Z0 l5 ~! o9 R; btvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致* O. u: K: ~: B4 T( a
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% _4 ?0 m0 D, \
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫; Y, O- f, n4 Y+ k& t
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G% I& v. |6 f s
, ]6 N8 f( Z/ qtvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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' l! |0 k8 f1 ^) ]* ?. @) q) H6 ?PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇1 ^( O+ L" u9 `1 L6 b4 f" E
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e' d" y9 {! ?; y$ j
+ H! {! l' U; {6 w5 Ptvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb1 f; s/ j) Z }' Q* E, f# Q. H
推薦一：薏仁
& w& c8 E1 M& f4 D; M公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
3 N( t) N& S0 M2 @" s' X公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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8 I& L& d1 | |2 o6 L6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。, _( Y! Z7 H5 D" g4 Q* j
推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb" B F& V. F. b. B, B M: v: ^& @; e
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
5 g8 v- {! t' O' @: T1 a1 Y1 D0 A5.39.217.77:8898怎麼吃：連皮煮湯。3 X& k: T2 u/ F) f
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇4 T; K' M/ e' ?9 W, m+ o) u
推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W( m) `4 Z7 x' E" d7 Z
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。6 m$ |6 l7 h6 o9 U9 K6 |1 s
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
; C# i# z- r( `貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb- F, \7 s/ j/ o5 O0 b
推薦四：西瓜
3 o: @1 _* D+ c9 Ntvb now,tvbnow,bttvb西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 c/ l) ?" P, }2 T0 i8 [% U8 C0 [* t
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
9 _4 \- N2 i. M* a3 w% w2 ptvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。6 l- E: X' a' u
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
" a! s8 K Z; i* \: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環5.39.217.77:8898! o5 v/ t. F( C
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
L, S& P0 Z# C0 j* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X$ s9 \% n$ v5 G* n
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
5 ~' n4 H7 J6 S; r a: p- n" i5.39.217.77:8898●泡澡促進氣血循環
2 Y7 c e1 g" S5 c0 X6 g# p8 h5.39.217.77:8898泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
- @9 P/ n' o7 I" m1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
4 \! F+ v/ {. o% i xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb& e/ V4 D9 X, P/ Z8 c$ w( e
●纖體精華按摩預防回腫( M2 U% L; G4 P
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
) O" h5 c6 ~3 N8 U( a, C, S# t* _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X0 C1 [0 p. ` A
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
$ r) F+ `5 u; F$ k1 r- ]" x; q5.39.217.77:8898前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！4 V, z- t! h8 t0 K6 r
小臉操
0 ]" t8 G0 j- _' s9 t# E2 CSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
; r$ b! R3 O$ ]2 e8 s3 ^5 ?4 Y5 T) ]公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
/ O4 I8 o h. E& |公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇& Z: R" y% r- [, T
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {# P8 w$ b( D+ @% W9 _
一.“吃掉”浮腫7 g2 E t+ A' C( i f
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
+ }2 Z! u" K& z. L4 D2 H2 ytvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫5.39.217.77:8898/ d6 P6 H3 d, M; v4 K$ l
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫5.39.217.77:88981 I. y- f. K0 c& G* D2 u1 ~
三.強熱排水公仔箱論壇% }: _, Y5 n% U( g! d/ H
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
" ] _5 m7 z2 N5.39.217.77:8898四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇$ a* V7 @7 r: D# D: j! \4 f; E4 j
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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