改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。% ?0 j& r9 {) @1 F
水腫型肥胖的症狀：
9 F6 E ?, ?6 N1 i5.39.217.77:88981、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb7 A9 S+ f0 h' R
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。- w7 W1 X" }% c
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇9 M/ _7 A6 w E, H& _
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb( \& I, U6 n, x& u8 O ]4 p
" ~/ m- `" G0 N5.39.217.77:88985、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。5.39.217.77:8898$ b, i i. S3 `; C. N
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
6 \. w% {- a4 mtvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
) ]% N% d! ^( j8 K# \8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
, Y. {) s& s h, u8 x9 w8 {3 ^9、一天的小便次數是3～4次。 4 e1 v/ R& l$ K
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10、喜歡喝冷飲。
& W' l, ^2 g! o+ p5.39.217.77:8898引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c, i+ F n; k
1、氣溫變化導致
/ I! v" [; \0 p9 H公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 M% o& v1 j9 J" G# x
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
3 F; S9 `: X! i3 ^. Y$ U4 y3 P5.39.217.77:8898即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y- ~" t1 j; o2 X7 X$ U/ l# X
6 r4 ^/ Y5 h. }+ `2 h9 {0 ttvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。* J, t5 p9 S4 a* C5 n
8 S; N+ i( u5 H2 ~. k& T" DPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
9 k+ A% I5 a% }9 [- z去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
) y. }/ F) G5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @0 Q8 Z) E6 }6 x# N& N
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
% i( x% X5 n- y. _3 h6 {推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb0 S1 `7 `& C4 x) A+ l
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
* o* ?8 a0 I, L, e' I# {0 U3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇& ?, `" B5 t( S, R! d* q( h
; J6 _# k$ u( U2 W, K$ v" S2 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ }3 ~1 Z1 h5 t* d" f
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。% M8 x; u5 t5 _ Y( H: i
推薦二：紅豆
. D9 n8 s7 z' Y6 v! s" A' b紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。" e+ X" h1 B. s$ q* f' V2 z- s
怎麼吃：連皮煮湯。
8 [( u) d- _9 j, b2 `( X. B貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇6 C1 C; v( A5 r( V1 N. r
推薦三：冬瓜
6 M* k1 q) X- T+ D$ ~0 ?冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.77:8898) h) b+ e# D3 t1 X+ E
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
" k) U: H5 E8 Q& l4 h/ b/ X貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
8 y# T- T) y3 m" O公仔箱論壇推薦四：西瓜
' y6 j) T, [- r# s* p西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
' ~' ]5 J& \( @7 j: U1 ~tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
/ @5 a% q* J* {2 O3 g貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。5.39.217.77:8898+ M- @" q3 u+ Z; J7 ?* c) Q
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
" B7 A" R. R6 B& i6 k) c, W l* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環
0 k$ [; ]! _& a( y% }容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% T- s! |; O: H& O) j
●適當運動改善肌力下降5.39.217.77:8898' w* @8 M( {9 j2 d
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
! \: G: O3 G$ t3 ?0 D; D公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環
; J% |: d) @- u1 C+ {/ ]1 V9 O+ Xtvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5.39.217.77:8898. u4 Y8 J* y# D7 m# ]: }
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累$ w, \7 C6 L8 |! C8 u( V, \
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
3 r$ _- W% U% k# I●纖體精華按摩預防回腫
- T5 q6 A( ~8 o$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
$ p3 b6 n: S- v/ N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" m- f6 ]0 G1 x, I$ j* U
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
7 X9 S# M' l8 `5 F: w- Jtvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb7 Q3 a( P7 N7 o* X
小臉操
7 ~; g& T8 W0 J, G( C( d9 ltvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。5.39.217.77:8898# t4 f$ t9 U4 W$ w! [ h u! p
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.77:88988 L. s! N, \, |4 T' \! {' u
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
l: E# Z/ Z. s+ }; w$ I公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇$ v7 R, d% V. P* R
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
7 y% t# q* L3 U; p/ e公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫
$ B# ]3 r8 ]6 E) \% n5.39.217.77:8898用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w" c1 V: |6 k' X- W) O
二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t6 D6 @8 p$ _
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a/ f- U, u N9 w6 M- ?
三.強熱排水公仔箱論壇1 ]4 Q7 Y% _: h3 o2 S
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。5.39.217.77:88985 m5 f1 Z& }; c, V {
四.熟雞蛋消腫法
% k2 F1 ^6 ?2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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