改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
+ l8 q5 @; `. H$ v水腫型肥胖的症狀：4 q5 b( m( O \. E
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
; U4 L1 G7 S# c+ x( R& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.77:8898- a- I* b X% i% G9 t
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
' k2 J' p* D0 d% t8 }) D公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。
; d7 f d: x3 X4 {9 q/ K( Y1 r/ V7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }5 r9 G- Q7 ^( p9 p/ i/ c: y. |5.39.217.77:88985、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。2 z7 V5 q. [. r
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
1 }4 c1 U- D' A! ?5 [0 d6 n7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。9 z% @* Y6 d! B: x+ m( M: Y
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
8 g% y& m' Z; f. Z G3 F- N6 |) utvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 5 O6 V( [ Z% c' X# n0 F
: A. j# ]8 x0 D& U0 b8 p; s10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B b v- h( Z: @, i3 U
引起水腫的原因：$ @ @% v$ t; D
1、氣溫變化導致
4 |+ T* Z+ J3 } u1 R8 o; p/ y換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
5 ?: Z& u! g9 \3 ?" R3 Z/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫) Q& q* p2 s: I7 n4 b; ?( p
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W8 f+ }# @9 s. z' ~$ C
3 p: f# Y! o8 ]4 V# v5 E身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。! q) D, Y! n. Z7 r Y
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇7 s, k' f4 q# w7 Y5 u
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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7 U' o" r. @0 ^6 j& f4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇4 B7 h' @; g) u
推薦一：薏仁5.39.217.77:8898" M3 n: n7 x* r6 O+ E3 o
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。5.39.217.77:8898% b; |* s: h: j9 V8 T
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
0 \0 z( h# ?2 K. }, q0 W) s# _0 b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _. u4 Z6 ~3 O" |7 ]
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
! R4 D2 p% f k9 T公仔箱論壇推薦二：紅豆
. p* r( I. [6 xtvb now,tvbnow,bttvb紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
5 | E. s8 E6 f! t' x# J$ [公仔箱論壇怎麼吃：連皮煮湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N% D/ C' P5 W9 B) Q5 ^ [& i4 N; N
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
b3 n6 m8 I4 \& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 m& g) \: s0 ^# W$ m+ P; O$ c
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。9 u- Y- e4 b, O# g# ]
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t6 g& [8 ~; x8 ], D2 e$ |
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。1 }" ~1 g& U6 L& x: |0 A
推薦四：西瓜
& b6 X6 U1 Q! X. p5.39.217.77:8898西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。6 \/ u f& g3 Q- V- L
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N/ T* O. P* q/ V: I& L3 i
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R/ Q& P0 P C# F: _, Z* V' s' z$ h
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
7 B2 i, w, |- r5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環* U' ]0 a) k' q/ p# N' ^$ S
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。& v1 B$ v. i+ l3 a& U
●適當運動改善肌力下降
/ z8 G( a6 [+ U& e5 T! _5.39.217.77:8898想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
D/ { w" n F. J●泡澡促進氣血循環5.39.217.77:8898. g; V- H* u. Q0 n* ]. r
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb% T6 \) c5 S2 ?; b) ?9 W) C
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累5.39.217.77:8898' h1 W3 ~9 _/ B' u- n! E0 h
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
7 X& z4 J; r6 a- p LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S U9 j2 _0 Q
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb( P( L/ g) S6 F6 k$ w/ c
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
$ e% ]* i: a* \! f' w) |$ M公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
7 B- ?7 z- a5 a/ Y1 }* x& z8 o6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# E# h; v3 Z6 p2 B- m
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; l: N4 g. n; H. w( h
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
1 C: @* P9 S& m6 D1 O" i8 L# n5 Z公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }6 n6 W! [ l' Q/ f. d
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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1 y( b; G1 \& j, ]2 C公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
! J. D' s" ~/ I公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A z3 x) x% ^/ z
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
, V0 f2 E- ^+ Ttvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; B7 e Y9 K. ` ]
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇$ A% a- I/ O1 M' I! z- D! K
三.強熱排水
8 U8 P `) t, t! s3 y5.39.217.77:8898桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
4 t" n$ w: ~2 V0 [四.熟雞蛋消腫法0 Z2 w) r/ e# C# H5 h
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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