改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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% \' }' K, s; O% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb4 E: f: u8 b& s/ t3 ]- A8 W
水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇7 N9 U/ l& O8 }, S( n1 R7 Y
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇# x" Z+ F2 I' A
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.77:8898' R! y7 r" c6 b |4 \* @/ I2 T1 ^
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
7 h; {) A) O P. i3 ]1 Utvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _- w4 _1 q4 l6 m
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
6 |9 F' L9 N: w3 X7 M" \# z5.39.217.77:88987、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
' i; [. u0 E- r- x' {8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。; T9 v: s2 S: P* g1 Y$ c! L3 Z% P
9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇+ _( O* X2 y V% u& B
; _. d2 X* Z& E% r! H3 z- `; G公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇1 t/ \, j- P) P7 c2 _1 u+ a
引起水腫的原因：5.39.217.77:88984 q6 |6 ^, @6 v7 M9 N3 |
1、氣溫變化導致
* q5 r1 ^( k8 U5 W w換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。. S7 ~- \. @( C3 P. o: A
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
1 {3 j2 {3 w' _+ w& S8 L& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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5 n$ ]1 Z. `; ~! P' e _' KPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
* D; C' X6 O$ T, ~8 n$ ~+ D# ^ K7 z( O5.39.217.77:8898去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 ; V, k) k+ ^' {8 [
1 P7 N# m9 {* v- B公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。/ f: @3 @9 h: s
推薦一：薏仁5.39.217.77:88989 s1 Y5 Y" J* |8 E5 Z0 H
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
& L. V% c* H& q; K) I+ C6 z6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。. Z- Q$ O3 d% I7 C, e" S& A
推薦二：紅豆! E3 z+ i V9 Q8 a
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
, ~5 F8 B5 s& ?& U" r+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。3 R/ w% W' n: F% {. y2 l
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
2 ]" w0 s R) P" b8 |推薦三：冬瓜
! M, p. e0 I/ S% Dtvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
, p* _1 b$ t: ?# O# X- `公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
' h% l0 p& X7 h( U5 C1 Atvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
) X3 K/ G9 S! p推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) m3 T0 C* f- ^% t; f
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。0 V1 R) |# a% q
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。3 d( \8 b x4 ]3 g1 E2 W
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
n* u! {/ |. a1 A2 htvb now,tvbnow,bttvbPART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 c1 H) `* X% ~6 _) [
●穴位保暖促進血液循環
V% J Z4 S/ V0 a( X+ g$ X5 t5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F+ s3 @( R, H; R- K+ C
●適當運動改善肌力下降
* O, D$ K% H. ^3 i# _& g想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇1 T. D1 k/ T4 M1 [- k9 F
●泡澡促進氣血循環5.39.217.77:8898. O' ]; G. |6 @: p+ `0 n8 S2 L
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
: ]& u5 v$ I7 l* p( r●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
( a6 x- I% X/ E1 v公仔箱論壇睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！5.39.217.77:8898+ P# ]! u' Y2 f! T. F
●纖體精華按摩預防回腫
2 u. e% k5 a& Z, @# Z公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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5 k6 l7 x3 U* A0 f! E& D: PPART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇. p& ^4 z; C, J! i4 M9 @
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k# u: _+ {- O( p# v1 \2 Y
小臉操
% H5 t0 q) I; x6 R/ \( d( TSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。; s/ g; v7 P% V( w
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.77:88980 z/ q9 X- e: N5 M' E
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
; B8 R" K9 Q1 n1 r, `7 dPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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6 F/ _, R4 X- ^2 Z; j: t9 T: `3 s公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5.39.217.77:8898+ Y: c) ~6 L' w' Q1 @: ^1 x
一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb$ s" H$ o& ?' P- m9 b
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
4 g, c8 d+ c0 r( q. a: |tvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫
) d# f1 d4 a; G3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫tvb now,tvbnow,bttvb' \. d+ j% t3 O" o) W
三.強熱排水
6 ?/ j5 R4 q8 Q公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
$ h; Z k: z" _- ~/ }2 m, g1 i2 S' u' N公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法
% N# k. M+ e3 l) I% _% \1 B公仔箱論壇將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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