改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了8 B2 V2 y: q* d: N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ h% T8 t, P! h; S
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
) l" X* ^+ N0 Y4 @6 |5 B1 _- R水腫型肥胖的症狀：) ]0 G+ i7 O( Y
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇 b( X/ j9 y! }. I' J7 T: x2 B
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
) k, \* i2 c2 P& C; p+ i- g5.39.217.77:88983、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
5 ]7 r! f3 C' t+ J2 o, Q8 K* Q% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。
v% ~% X' Y% e( a0 U6 b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# O0 t$ i h) f, ~
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
* v" m2 i( P6 q7 l" N. Q* E0 g公仔箱論壇6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb. d: `3 a5 ]7 F N" C+ p! M
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
" z$ ]! b6 q2 ~4 A9 ~tvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
7 `" z& ^0 u" g: H4 r% H2 y7 ^9、一天的小便次數是3～4次。
2 D% K1 q' T& u5 t, a Y5.39.217.77:8898
" }8 C: ^! T8 M1 w10、喜歡喝冷飲。5.39.217.77:8898: _9 L) |4 n' j1 I: U
引起水腫的原因：公仔箱論壇4 [# q# v9 b {0 x1 j( h9 o' a
1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H/ X3 V1 S9 p
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
- e# y) `0 R5 }5 z; A" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
6 S+ `) H p! \3 j4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
2 E! r9 \3 q/ d& u1 stvb now,tvbnow,bttvb' j' H, g. Y( c( X; y- v" }( ^
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇, W4 Q0 Q- v$ y3 s& N: e/ v* a, A
5.39.217.77:8898/ k5 U/ G, _" P- L+ ^
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
- }$ w. T% `+ [# }# ^" [8 `2 E+ I& Q去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g8 p' \% j: ~6 x7 H- e! u
& y9 u1 @: o: x
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
: x5 F9 H9 I% X: [, f( K推薦一：薏仁
2 k9 |. {/ G4 t: J, e& mtvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。$ y( z8 c+ R7 h
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
, e; y( B" d* d3 N1 w公仔箱論壇
5 z2 F, ^' `( i/ a. P1 k. c公仔箱論壇5.39.217.77:8898' H, j0 F; d& D
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
: F# Z3 k: G, o1 L; T8 e6 |. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆# |3 z( F' m- R, F! z
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。% j& U" Z) Q3 Y1 I9 X0 \$ E
怎麼吃：連皮煮湯。5.39.217.77:8898& d: d+ H) H+ b8 X4 i
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇( }- J' e9 z/ r# F# I6 p
推薦三：冬瓜公仔箱論壇2 }% p8 s! i5 w! F8 ^& w5 K, C
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
& e+ _3 x9 l8 ? O g4 t9 O怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v n' C9 c8 a2 f
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
( D, h) z. p# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜
- w0 G$ m) e# {( }, w, g西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。2 E/ m/ j$ c# s5 `* s% Q+ [
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
1 @) Z# @' w3 }- R% r貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 @ H) X( Q( t8 ~2 |& r) G2 F
PART2：運動+按摩，促進氣血循環5.39.217.77:8898( T% D6 W, \. E/ @: D% F( \# y
●穴位保暖促進血液循環
' w- g5 X+ [/ Z, E _9 T容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
; w9 a2 m) f2 s6 l; _; G$ o: p% V" Mtvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降
9 t, S4 z( s% ]9 C m/ t; g+ ~2 n想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
4 G4 K5 J7 u& |, e) S* u* ?. l公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb* G9 c. Q9 v' j2 N0 f! J
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb6 {3 `0 h8 V' i* z k- A- J: m
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A0 Q( P5 R3 D- p1 @$ U
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！公仔箱論壇& B+ O" |/ Z; Y6 _: d
●纖體精華按摩預防回腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N. ]! `7 t# \, V
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇% @ O3 Y" J9 B8 s' C
公仔箱論壇 H. ?+ T, D$ W8 X
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
$ I2 b* d" N; v- p, Z- y, i前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb0 p% O/ d" i5 F6 b' \8 n
小臉操公仔箱論壇9 t: t6 R! f- L
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
8 ]) k- x- g* Btvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
; d R6 h" J* ` F- v- ?tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。! `2 a$ z1 n6 o/ N; ~( E# k! K, A
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
{+ Y( Y$ z5 i! I5 o {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t/ | r3 o4 U. w* r5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 T3 A3 O4 D7 ~. j- n
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：) M7 ^$ M" i- G9 o4 [" _
一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb; I: O2 X- c8 ^* x" O
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
) Z0 f/ g% H8 ^% Y7 Atvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫
% y+ {! b: {) n1 C: R公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
u7 k0 D2 V- a2 I& [: |3 A( H" _三.強熱排水
6 B% J% k) d5 x# W+ w$ O! M1 i5.39.217.77:8898桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
' e1 \. U! Z! c5 n2 L/ L, itvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法. V3 v$ D! [6 t: g7 u6 M
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
