不管是在公共場合或是在親朋好友的面前，放屁總是令人感到難為情，放出來也不是，憋著又不舒服。雖然說放屁是一種相當正常的生理現象，但如果放屁連連、味道惡臭，那可能跟腸道的環境不良或壓力過大有關連！日本醫師古田一德表示，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。放屁的頻率及臭味有變化，可能就得要開始注意身體的健康狀況了！
, Z G& ?# c1 @. K3 w1 b1 O" @/ a, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J S6 Q) [4 @8 ^壓力過大心情憂鬱 攝入空氣過多導致放屁連連
d% i. L$ K9 k0 Z; N$ x6 ftvb now,tvbnow,bttvb3 p; O, {4 ?5 y {
日本赤坂美麗診院院長青山秀和表示，屁的主要成分有70%是我們所吸入的空氣，而有30%是腸道裡的好菌與壞菌互相作用的產物。若吃飯時狼吞虎嚥或喝下碳酸飲料，多餘的氣體進入體內也會使放屁頻率增加；而壓力過大或是有憂鬱症傾向也很有可能造成放屁頻率增加。5.39.217.77:8898: O; V) w( g( R, g1 t! u2 C
1 A. \: M* }( w6 B公仔箱論壇壓力過大或是心情鬱悶時，容易無意識的咬牙切齒、吞口水，多餘的空氣會隨著這些唾液進入體內，這就是所謂的空氣嚥下症，會造成放屁機率增加；而空氣嚥下症除了放屁連連、腸胃不適之外，多半伴隨著下巴肌肉緊繃、頭痛等症狀出現。如果出現這些情況，建議找出壓力過大原因並加以解決。 tvb now,tvbnow,bttvb! V0 O6 C0 t; O
" Y; Z7 r+ }2 i6 _tvb now,tvbnow,bttvb屁味臭氣薰天 腸胃狀況出問題
, n w- x7 w, t5 n+ I' l: ?tvb now,tvbnow,bttvb
& b" s3 i2 w0 b0 U& Etvb now,tvbnow,bttvb因為屁是排出體內的有毒物質，所以有臭味是正常的事；但如果放屁時臭氣熏天，那就很有可能是腸道出了問題。在我們進食後，食物會被消化酵素分解，再被小腸吸收，當消化酵素分泌量不足時，未消化掉的蛋白質會流進大腸，成為大腸裡好菌跟壞菌共同的食物來源。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J, [7 c; m8 k( b5 n- ?1 i0 i) Y
tvb now,tvbnow,bttvb& g6 |6 e% F# N% ?' Y5 E
特別是便秘的時候，由於糞便在大腸裡滯留過久，持續腐敗的情況下壞菌不斷增生，也就造成屁越來越臭的原因了。除了缺乏攝取膳食纖維會導致便秘之外，壓力過大導致自律神經失調，控制腸胃的副交感神經運作狀況不佳，腸胃蠕動不足也會產生便秘的情況發生。tvb now,tvbnow,bttvb6 B; `, e; S2 u0 c4 `: K; h
G, N$ q& r' ?公仔箱論壇
/ f. ~4 O% S, q, i* j5 I5.39.217.77:8898放屁的頻率及臭味都跟腸道的狀況有關，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。要改善腸道的環境就必須改善飲食習慣。 4 z; Q7 q: x9 Z9 N6 Q" r3 K- K8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e5 Z5 `0 ~/ Y
(一)攝取膳食纖維
; j9 `* h: H7 T* D% X5 {2 n5.39.217.77:8898水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，能有效改善便秘的問題，減少壞菌在腸道裡滋生的情況；而非水溶性膳食纖維雖然可以增加糞便體積幫助排便，但若水分攝取不足仍無法順利排出，建議除了均勻攝取膳食纖維外也要多喝水；芹菜、南瓜、萵苣、綠花椰菜等等都是富含膳食纖維的食物。
/ f. @: U" d$ l' ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇& W7 \) w: O7 a% |& u* T/ G) J- p
(二)適度的攝取脂肪、糖分
7 b3 k$ [& V4 v/ t5.39.217.77:8898脂肪中所含的脂肪酸能有效刺激大腸，能促進腸胃的蠕動。蛋、牛奶、肉類等等食物都是良好的脂肪來源。而糖分有助於促進腸道中的發酵作用，能促進腸胃增加蠕動。蜂蜜、砂糖都是富含糖份的食物。
% O' G Q1 U% T* Q; ]5 G
! n9 Q3 D7 Y; C. k3 o: C0 _; z5.39.217.77:8898(三)攝取發酵食品
2 A* s3 r9 i. x8 G, q優格、乳酸菌飲料、起士等等食物中有豐富的乳酸菌及雙歧桿菌等等對身體有益的菌，增加體內益生菌能有效幫助整腸，促進腸胃的蠕動，幫助排便順暢。 4 m/ v/ H, s( r# C% m+ _4 s) e, A
tvb now,tvbnow,bttvb, f% l6 t) t4 l o
(四)攝取寡糖 公仔箱論壇7 G$ @/ `. V' H- H! X9 e$ }' m
寡糖對益生菌來說是很好的糧食來源，透過攝取寡糖能提高益生菌的工作效率。洋蔥、黃豆、蔥等等都是富含寡糖的食物。 公仔箱論壇9 h) [# ~( O+ H( ?' U
! v+ A/ R- }, i3 }% H公仔箱論壇除了改變飲食習慣之外，正常規律的生活習慣及適當的運動，都能改善腸胃的狀況。下次放屁的時候可以留意一下狀況，也許是身體狀況對你所傳達出來的訊息也說不定！ |
發表於 2017-8-19 01:15 PM
| 
