早安健康編輯
: g" V# N/ \5 [$ x: ~. J, @% y5.39.217.77:8898
8 K! [. m) q! ~. [7 n! D5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ w% R9 q1 z( O
古早農業時代，「日出而作、日落而息」不僅是因為夜晚不方便種田、畜牧，也是因為人們的身體自然規律就是晚上要休息。現在，隨著科學研究發達，我們已經知道身體內的「晝夜節律」混亂，不但是干擾睡眠的原因，還深深影響身體健康。
' {) m6 M6 }+ N' \! M! r: n: i4 ~/ T公仔箱論壇
+ ]6 d2 ~2 E6 f A5.39.217.77:8898睡眠品質差影響腸道健康，程度比你想的嚴重。一個不小心可能引發各種腸道疾病，包括腸道發炎，甚至可能是大腸直腸癌。睡不好為何會影響腸胃？
: u+ O1 B: F4 B8 \5.39.217.77:8898
' N& c: I; l6 h4 N2 { V" O公仔箱論壇台灣睡眠醫學會調查，全台每5人中，就有1人為失眠所苦。失眠患者身體不健康的比例，也比非失眠者高出3.5倍。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 Z, S0 Q, F( E
tvb now,tvbnow,bttvb$ _, W% ]3 [- f& {! j
不論是失眠、晚睡或睡眠品質差等各種睡眠作息不正常，讓睡眠障礙人口逐年攀升。我們一定都以為，單純只是因為作息不正常，才會影響睡眠，但是你可能不知道，睡眠作息不正常，就會造成腸道細菌生態起了變化，好菌減少讓腸道健康惡化，代謝及免疫相關疾病也因此出現，回過頭來影響睡眠品質，形成惡性循環。
5 |4 _% G- S- d; A" y8 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) f( W% a' F, i5 ~7 z" q! j; h+ h
 tvb now,tvbnow,bttvb1 p) {6 m3 \( } Z2 E1 K
4 C& z7 M; s, @, R. N) C. @5.39.217.77:8898晝夜節律 影響腸道細菌運作
3 ^$ H( b0 J, P4 m: N, b公仔箱論壇
$ L4 r8 Q( J- N! L許多研究指出，人的日常作息與腸道細菌息息相關，睡眠作息不正常或失眠讓腸道細菌活動跟著不正常，接著就會影響腸道健康。 5.39.217.77:88982 ] C( C+ A# f% ?5 A: n( D; W
0 g% d3 N/ z, D
刊登在《細胞》雜誌上的一篇研究發現，腸道細菌在白天、夜晚時各由不同種類的細菌占優勢，此變化節律深受人體的生理時鐘所影響。若你作息不正常，生理時鐘被打亂，腸內菌相的變化節律也會因此大亂。
2 g b7 l U, F9 N' P+ }3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U4 m+ d5 W. V9 ttvb now,tvbnow,bttvb這樣的結果會是什麼？例如分解脂肪的菌無法按時進行作用，造成脂肪量增加，導致發胖、血糖控制能力降低，使人在不知不覺中體重飆升。
6 A+ ?3 [" d O1 q# z5.39.217.77:8898
' {- C3 h& z6 y) T8 L$ b6 v V 公仔箱論壇0 J9 W1 v1 T& f& O" H7 [* ^7 M
0 l" N7 `3 S+ ?
另外，《世界腸胃病學期刊》一篇整理各方研究的報告指出，透過動物實驗發現，曝露在光源下睡覺或是睡眠時間不足，都會加速腸道腫瘤細胞的發展；另一項研究則發現，睡眠時間如果少於六小時，得到大腸直腸腺瘤的機率增加50％，夜班工作或是晝夜節律混亂，也成為致癌因子。
% b* j5 V& B( Z$ L+ ?5.39.217.77:8898& C: }' {+ v/ H" y
此外據估計每250名美國人中就有一人受到發炎性的慢性大腸炎困擾，而睡眠品質不好會惡化病情，估計10％至15％民眾，會因為常態性的睡眠品質差，容易罹患慢性大腸炎或其他相關症狀。 |
發表於 2017-8-16 09:04 AM
| 
