[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
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5 q- e/ O5 J- s/ `3 g1 ]0 j4 y5.39.217.77:8898【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
, n+ M5 v" m8 B8 T& G公仔箱論壇【功效】緩解背部疲勞、伸展背部5.39.217.77:88982 b' o- j) g4 D+ Z. w( a# H) E
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