醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
5 a/ p/ ~3 z) |$ a7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ G! A) \# x1 t6 O" I* ^# u, N' h# c# Q- }
【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
! C7 Z6 A: ~7 j6 T( r【功效】緩解背部疲勞、伸展背部
7 c4 O' J2 H, D! O ktvb now,tvbnow,bttvb
7 B/ _9 [0 j% g0 d9 x8 c# l |
發表於 2017-8-14 12:19 PM
| 