醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
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5 _ t/ m: j% `- d& O U9 \, L$ m【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
3 J5 K6 t/ m" N. G! O- C3 M9 ]【功效】緩解背部疲勞、伸展背部公仔箱論壇. @! g. O: _. N3 q# v# N$ B
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發表於 2017-8-14 12:19 PM
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