[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)5 s1 \8 S  q/ }6 V6 R

- O3 X+ W/ ~0 [1 S! Q5.39.217.77:8898【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。公仔箱論壇7 s! j% n4 ]  |7 n5 b* i7 b
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部5.39.217.77:8898# ^+ H$ h, I, ^1 c( M

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