[健康資訊] 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
8 ?' k4 u7 k* j( Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 E. Z  w/ k! N
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J4 h  P- O3 l8 ]' O8 p
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 v; ^! W; ^, P- ?6 H
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 ! U8 ?7 y+ P1 R) D
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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+ q) l: t" {+ \1 `3 t, ]# \, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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  X, [! K( R1 c公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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# T4 s2 w  \! Z+ K, C1 Z5.39.217.77:88987個步驟，腿不老，人長壽
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; z4 {! ]$ ]2 I' g以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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& F' S/ c8 N0 O( }: ]& s( f5.39.217.77:8898乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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& }7 M/ O" p. w# S/ ?: r: H+ T1 a5 g用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t  E3 W. e, f- B- K# C
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0 q. L; s# l3 d5 H" E  C5.39.217.77:8898用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。4 U+ L9 C; Z2 Z! O+ k* u) b

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: J: Y8 V' g5 N, C2 q5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 B: [( s* N$ k" X5 n
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3 {) L. Y' ?+ @9 [5 f( c% h2 @5.39.217.77:8898一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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3 M1 L- p4 Q. \( `# f1 L- R, b7 w兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇& O+ \0 \! j- J

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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K) \2 V8 V2 _$ q1 N! R7 @7 k

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扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb6 w" l4 Q$ u# u7 D& U
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$ n4 h. ]& n5 D! d+ A5.39.217.77:8898搓腳心/ W/ [5 e, ]3 r9 P

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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。