50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^" N$ @ k3 ]" a4 z4 x
% @( V1 t# p$ f0 }8 m7 s) `身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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8 f& a' Q5 L1 P4 z( a! u5.39.217.77:8898從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 4 w$ b3 M6 y2 `* C
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。3 F! C! M% G' j$ D
5 `$ B" E9 y1 a9 e& s& _5 Ltvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！
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& E5 P0 E5 V' W" T2 v. |5 Stvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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0 X7 B9 E8 A( V9 Y% c因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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" Z: \# y2 {# U# N- P7 d7個步驟，腿不老，人長壽
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* L1 Q7 w5 P; U# N) Atvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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) e! R7 l) u5 k4 ltvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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& Q7 z4 R3 I* f8 \5 \/ e$ Ktvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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$ y1 A% Z# D. X. w: o5.39.217.77:8898揉腿肚
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+ D- I' k5 o) ~* B2 l) t6 o6 }tvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q! f! V3 B: \! ? f9 Q( Q7 X
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。; d2 a6 r9 a) G' ~: `
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" _ N" o8 M# S$ v5.39.217.77:8898一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q) I4 ^7 {( Z( x; A# \
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9 S6 n& k$ Y8 d6 _ \1 U6 y5 [ V揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 `: e+ p j- g2 E3 j6 N) @
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o# ?( `% p$ ]% J, r) X
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4 D o* Z8 p3 N, G& I7 U% \( f扳足趾
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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, L* D2 c9 c& N' B6 j1 b! f6 Mtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。/ t3 B% R# x J" D+ a" V! O0 i4 b% ^
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$ x. W* T% _ }4 N- dtvb now,tvbnow,bttvb搓腳心
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a. `+ y2 ~. I* B+ atvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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