[健康資訊] 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77:88985 Y- q: u, @+ B; F$ E+ ~' Q6 w5 u) }

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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：% K9 c- N2 g8 x. g1 w: I5 H( o" ]

2 j/ ]  Y. W1 i# B. @( z9 k7 @1 _5.39.217.77:8898從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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6 C; K* _2 F' m, _& T  z同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。1 R& m2 Z8 I1 g9 `: V; Q
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腿不好，人的生氣就去了一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~7 Y; S  ?; U3 ^  |& Y; u! G
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb  z0 _) _( M( ^  s2 ]

3 S5 V6 T3 d5 q! ~5 S) x7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇- A  I$ U7 G$ d

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乾洗腿5.39.217.77:88989 \6 r& a  g3 J! b$ o# f) {" C
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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% m# f- L0 j+ H3 {: ?$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q+ S# d  s) x! I8 p0 g用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5.39.217.77:8898/ E0 x" i3 P9 G& H4 I2 c
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- B& [) {/ L) y# g2 H% q( ltvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \7 r  L9 D8 P2 x7 `, Q

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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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- V! M; a/ l: A. _: T& ]tvb now,tvbnow,bttvb甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.77:88983 {* R, t4 i# z1 ]0 D" Q- z$ m

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7 T6 H# y. |8 Q50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb' ]5 y8 l* C1 F+ R
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! `+ W$ T- Y" `% H, o0 q# ~# E3 q公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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0 O1 E& w0 \  ^5 V8 U$ l5 g此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E+ k0 \6 p: D  C( Z# a
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扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb# {7 c0 a% F2 P7 X# u
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& @. y4 d2 U2 @4 c1 N50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb8 n. }* S. r* A" @; p, l
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: ]3 L- S' A4 k2 l( }# V# p4 j& Xtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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7 j( U+ ]  M/ h) _) g* I5 p: }3 j搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。