50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77:8898: E3 m( J5 m, C d- e. f8 u
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, h, F; i# @! V% y& D人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |0 {7 W0 i. C2 [) K" e5 m* l
$ n7 K2 h8 P% y$ K6 U* A' {公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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* L8 ?& m/ s- V N6 |同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。$ K/ @' _5 k' Y( y
s6 d+ R4 y, S( N; q2 y- R. D5.39.217.77:8898腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r8 J& l6 z3 @3 W- }* n: S
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb8 K/ ^4 w) d7 O
: V/ j5 \8 q4 F7 }$ G) Itvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽
0 |) q& P! U/ n$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H' N+ r, A0 U# M. q8 Z/ g" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇; }/ x6 f# v; ]7 ^' S- H. [( S R
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0 O% x2 ~; q, ~5 v; }6 P- r0 b6 F5.39.217.77:889850歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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* B3 M4 ~* Z/ ^! n4 g用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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5 L+ u* S8 ~! G) R7 E" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚公仔箱論壇4 q$ G9 c9 k' G6 c, o
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9 V3 S: n% i5 C6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb: \' p, [6 K, @( |: Q
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' r0 e) E4 v6 {4 L/ X用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 9 p- C" n, i1 s. {* D; s# V. p( B2 Z
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。. u4 T( p: ]: n4 `) G% `2 u* ^% u9 v {
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" T- P9 c) t" jtvb now,tvbnow,bttvb扳足趾
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T" D$ L* Y! O J% J/ o
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: P. L f) S g0 z( S搓腳心
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! W$ \1 i4 ?7 g) R# htvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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