50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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9 v. \2 k( ?1 c* X6 ]6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……' l# c P4 L. c n& j0 x; u: G
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：7 `6 }8 Q, L" q. ^" U
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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) o& |3 l: k# e( H' k U同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！3 L8 e: l8 }0 M+ Z3 N5 s' F u3 [
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, z# W1 P; _
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！5.39.217.77:8898$ v! x" c1 Z' O5 M3 M
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7個步驟，腿不老，人長壽5.39.217.77:88983 t. u) ~. a( [% f
& [" v& F. W1 N: B7 Y X. e以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇- y* E6 O) d5 e3 f/ v6 D; F
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8 V( @: E3 n% E2 y4 s# G用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2 ?: }" z8 f0 j7 w. o) r. V1 [! o# N$ b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q0 s% L8 ?; A% J1 U+ d8 I( e
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揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 d% x2 C) c: h! A6 @
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77:8898# Y' e, |' j4 c6 N n
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9 l5 F( d2 z& k F* y用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。2 a5 z1 J6 S+ o% e& w' S
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9 f: i- E" \, K" m3 q; B5.39.217.77:8898一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.77:88983 X3 C5 |3 N! g% N" E
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" ~5 q# D) x0 Y# g! x. g# {: ?
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。6 ~6 Y3 _8 g+ |- G" S2 U
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' m4 C9 T# G5 k- f$ R0 L7 m% itvb now,tvbnow,bttvb扳足趾- W/ M- {& e8 ], [9 E3 w
3 a/ [! f4 o, M公仔箱論壇6 x' U& A7 B L- a& A- V+ D
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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) k {: ], W' { k) w4 s) D; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: X' v/ N3 x4 }, d" r7 x) [3 A
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# h, W o% B/ X t- W公仔箱論壇搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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