50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……5.39.217.77:8898, j$ E) a- p; k1 D) L6 N
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇4 P/ j6 y0 y, @: O$ |" @
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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# T& y, W2 y5 m+ Q. |9 t; h公仔箱論壇同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇. E+ ?! u" h% v* h- H% Q6 ]# O# d
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 ) _0 C0 L5 I* `* y( B; J
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G1 P l* @8 |) ]
2 h$ I; {6 @) {7 o9 ^2 K4 _7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 d/ C1 z0 u) B0 p$ g' R' F
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乾洗腿5.39.217.77:8898 p9 B, `" F+ k6 Z0 I+ k) |/ k
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇- H5 d9 Z) k# C6 {; f' e
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0 T/ c1 V, g% v2 \tvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb/ P* p5 l# S* w$ Q7 g
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N K R8 r- I( V4 r7 F5 P {! y
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。( d3 ~3 T" l5 O z" J7 ^; B
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/ {1 V: @8 U/ _4 o. [1 d; }7 y* a公仔箱論壇揉雙膝
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$ _* |# Y+ L0 l兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 5 ]7 B5 H& m( G9 p% g( f: v
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# [7 r% y9 `+ W2 U5.39.217.77:8898此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇) k: d" | V5 W5 d7 A, \5 e8 p0 V
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6 H+ c5 p) I3 r4 ^+ |扳足趾
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$ Q, `1 j! M! i0 C: X2 t公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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1 {, b0 g8 n/ K% c, M搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb: Y/ y5 h5 l. J) l- s: }
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$ B) i' w \& M( a8 }; z雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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