50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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' l" w$ |; o! O& [% ~, {tvb now,tvbnow,bttvb身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。5.39.217.77:88981 N7 g0 }* J. Z: J
' W ^( g p8 }+ {% f) g% ~公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：; I! T% m) R$ L
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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5 A7 K' F* s/ V$ \/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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8 r2 ^. @% w2 M$ htvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！
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7 R6 ?: `* G- ?2 h; E7 k3 J# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \& R6 S/ N5 [
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇/ @* r- d1 `1 E1 B7 k, |- n
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿
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9 s `3 H5 p+ S3 @9 [用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇# W# c* O+ o: h& i
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揉腿肚
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1 _+ j8 W% h/ r9 _) d0 F1 L用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇. g4 P- @/ R8 i+ {$ P
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.77:8898& f9 L y$ ?2 J2 i' b) p# Q
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. a( N: e1 |) a1 L公仔箱論壇揉雙膝, K% ~$ B7 A$ A) r
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 . h" v5 E+ _# a r+ u6 H
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k" T2 {. O8 M! E/ e+ t
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" q: j, x5 v1 utvb now,tvbnow,bttvb扳足趾 W1 s v% ~: |! g
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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9 ~, B6 Y+ Q! ?/ C0 y搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb8 H3 B- b' W' D; O# m6 n- P/ E
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77:8898+ r: Y; C% u, c
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9 a7 R; @" a; z% i9 m7 R9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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