50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb4 `! N; G" R" o J
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。; q+ @. o9 H. k6 \& V( m. g" C
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇7 I1 E0 b4 B8 k+ A4 ?% b7 E. x
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 + q/ B7 m1 ~! m
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！5.39.217.77:8898, q" [1 ?' c0 \0 u K
/ @% v: N! ^7 r在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.77:8898/ u: {9 d( @& s/ W
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1 U* d. }, H. t7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。5.39.217.77:8898* i2 W' |# b4 K8 }* B' H
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乾洗腿
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3 T- X( S' w7 X50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb0 [0 {7 {9 s& K
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0 ^" o/ _3 _% h5 k0 ~9 K, |用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5.39.217.77:8898! q6 L J5 _8 S3 Z3 O
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揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇) f* R7 b' ^0 `& \
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb7 F; x& \1 s& n3 S* O* ?
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2 A# ^3 L# s# M* B" X5.39.217.77:8898一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。' \9 Y) E! W+ Y+ T5 J) G
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& g& N& O5 s: F. I
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* P$ s% R+ U' |tvb now,tvbnow,bttvb扳足趾
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇4 N0 r- X6 B+ i! n& g
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7 W1 d: ?2 `" K& H/ F$ @端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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/ c. l! L0 Z' {& [# K/ u5 G7 i公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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