50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學2 ^% A2 H. v* \0 U
4 I3 N7 D$ g8 w6 Y) u公仔箱論壇7 Q# {" O; g0 e
! R' F( R: Y+ | r* J
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
& w9 P3 I' t2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M1 r' w, e! i6 S" B身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇+ t. u; z: V0 m" U ?' C
5 C" M1 ^: H' R/ g# F/ S- e$ X. z. @
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
1 b0 C) ?: K% i5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A2 ?& Z/ c @( z: s2 w8 K( Z從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
* ~" ]- V2 X% c2 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( S$ ^. V4 I3 n' }
* N, |9 ~3 w' m% f& u同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j. {8 C0 @& ]; Q* W: V0 J
公仔箱論壇6 Y1 I3 ~! Y% B2 }
腿不好，人的生氣就去了一半！
3 k0 c' ~* E& [, i
) p# h* ^$ ^4 Z, x9 [公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.77:88983 t' s1 q" a: Y" f% v8 [. w$ U
/ J' G+ Y( N( C9 A2 E% G' k" D$ a
2 c& \0 v3 Y5 s- P' _9 K/ wtvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇: {, D$ l3 n9 x' O9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q0 p0 v# c* M1 x
7個步驟，腿不老，人長壽# F/ \: Q5 J; g) }9 ~
7 `$ S7 A3 x. l% k/ l6 p( F2 [
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
- v ?) o3 ?3 Q7 z" P5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 i' A" y. @# v7 c4 X! k5 Z
1
- Y w4 m# N7 o0 }$ J+ W' q2 K5.39.217.77:8898公仔箱論壇; [/ r5 I7 S5 B
乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb) T8 f! R; q+ q$ n
5.39.217.77:88984 \# r2 A2 b; e: y* [. l
tvb now,tvbnow,bttvb j' g2 o/ V3 A! h
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
+ Z! @$ n' y6 E0 h* r
0 K) A5 K& g) i* I& c6 o% x- G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ j" b( ]# P/ H% \& y7 o
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
! \' u# n3 {; z5 I* V5 H5.39.217.77:8898
; ~0 U9 c2 `+ M: l% _) U1 m8 i& }5 G公仔箱論壇公仔箱論壇4 x' L" n! P) m' Z. E: O1 G/ t
非會員才能看廣告~
7 ]3 [7 ~ e1 a- J3 E4 D$ j1 x
% f8 W3 w. X( }6 M' o9 I- ntvb now,tvbnow,bttvb7 v6 T+ |( D5 }& U. t
2
! f. W5 }/ E1 {- O' G
( N7 D) W }6 J1 R5.39.217.77:8898揉腿肚公仔箱論壇! n5 g- @) @. ]3 @, k6 }3 M$ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b) V! m8 v( L/ T7 L
0 {2 e& u [: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
4 c: u8 C- [% L4 q9 I; b9 i/ I' n8 V# x, X+ K
, ]$ ^9 w# ]- B% `) N5 ^用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
7 m0 X7 |5 q- N
+ d7 G. H2 Q9 ~/ E5.39.217.77:8898公仔箱論壇( K7 D6 ` Z0 \# m
3
" U) i( q9 t$ |, J公仔箱論壇
! ~" N1 S2 T: y, [; v$ N5.39.217.77:8898甩小腿$ H6 z; X, A- v) K! f) R$ O
5.39.217.77:88983 H. N7 C! b8 g' k- }
tvb now,tvbnow,bttvb% ^" F7 ~8 U0 a( }# X# ~% Z, c) Q" A7 R
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77:8898; U% k6 x/ F {7 `
# {7 I, w& R+ c i8 |7 ?5.39.217.77:8898
F# B$ G4 e# x8 [3 d一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
2 R. t7 M) h" `$ e' _5.39.217.77:8898' e% e& J2 F9 u$ C' A$ T d" G" ?( _
4
) B* ~, b' Q' O4 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g; _2 I+ P6 P4 D
揉雙膝
8 s9 {$ v6 v2 }公仔箱論壇6 B6 s: t- C" y- B. I: ^
4 @% ^; o' t+ ]! B2 {1 \1 U50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
! d7 D+ {* t) T" @1 }8 I( {$ F6 h- \
* I' P+ c6 E# X( F" {) O3 u公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
1 j }' o- m! ~! U
0 a3 H# l1 h" Y: S2 ~9 P/ J( V+ J7 m+ {9 a
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
5 U$ M2 n5 Y6 f, P) `+ F# t公仔箱論壇1 F% i- L' G0 u4 P) F% o
5( c! d8 ]5 c. D `
! G8 m3 O2 q" g扳足趾
: O9 @% j7 v5 [5.39.217.77:8898
0 D: ~4 H' E3 D% I* Q: R: s公仔箱論壇
& [6 f2 ^2 y: z7 H$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
- p( j+ g; ^* Y/ p: u" S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?" j! a) r1 U$ j w0 m, |# o$ ^
公仔箱論壇% s% e! R+ t" f! q( L m. i3 X$ V6 i
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
& d4 W4 `4 I0 V. a# J% U; y; R! @公仔箱論壇
/ C' T* ^ m; b f. ftvb now,tvbnow,bttvb6
5 B4 H0 w& P7 V+ w5 V5.39.217.77:8898
' g' t- l1 S+ z; n/ _. G5 o; l搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb( E+ r P! Y4 ]8 b2 L2 A
5.39.217.77:8898" z) U; e2 n' S) x
公仔箱論壇+ ~& ~6 e7 X* s( ~" r4 J G
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
8 x; V# H) B4 z5 Z8 |tvb now,tvbnow,bttvb
+ s; Q. {( r2 t F& z2 |" D
. y3 e. c I4 {) I* O1 B1 O% n' e雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
