50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學6 O8 `) R! v% D
' P3 h0 ]0 a3 n2 L4 |
- ^. D, [! j) F' _: v* j
4 J/ S5 v0 C+ Y" X; P) K5.39.217.77:8898人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……1 s5 N7 \& \- p
0 Q* r _# w* b5 R6 x+ `身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
6 D. E7 S7 Z2 F& W; htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y7 o: p, X; r- [7 X& g8 a' s
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.77:88989 u4 i& T+ s' Q4 w3 O# ]
tvb now,tvbnow,bttvb# m4 o3 F; b" \& w7 c
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
1 n/ f0 p. d9 X( S1 m! I$ _
% |' S/ D' Y0 E; m. A# w( J公仔箱論壇
# f' C& s! G( K' u& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
# U: b5 H8 ^: ]8 R7 E
1 K0 d( U8 B' L5.39.217.77:8898腿不好，人的生氣就去了一半！9 g/ c ?# d% i- m, ~$ `( r3 C
tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ r) u; S6 B: z! [ x( D+ [; Y
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
e5 N- h) D* `# f9 f# s
" a5 S" e8 C9 K( x9 y
! o! x+ `* B# Ntvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
$ q) T. q7 y( b& c* ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E1 [/ H" @; x+ H4 l
7個步驟，腿不老，人長壽* k, @: X- F9 W, l! P$ \( Y
" N1 E4 B# J4 Z! ]
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
9 k; ]1 M0 n+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: G! q9 \% O5 F* C
1
) X8 ]3 t0 F& t$ ]" b2 ~/ d0 F7 F# [3 p+ Z
乾洗腿公仔箱論壇, X) ?0 C! [4 `4 x
公仔箱論壇/ @) b2 Z2 a% A6 b
5 |2 [/ n# f# t5 S7 I T6 C/ u4 T50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
/ g7 R6 P, U3 g/ W5 l公仔箱論壇5.39.217.77:8898) i6 y5 y/ k- O K
3 ]$ F# Z: ]4 Q4 U
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇" a; l5 J/ D( P; Y0 @
5.39.217.77:8898) V9 e- [; x& W3 q- X! [
& y6 h" |" t# ]; Q1 h* ]! H8 Itvb now,tvbnow,bttvb非會員才能看廣告~
$ w4 r6 j( b" q# M2 J/ s
3 M2 y2 A! \+ e2 ?# H7 b: Z3 f! H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ S% ~8 E9 I/ f, J" G
27 ~( @: Z9 q& ^( E& y/ N
1 H9 ~9 j, r' L" F揉腿肚
* h3 g' F: `- u; q, s
$ p- j4 M6 J$ ~: L4 x$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ X/ |4 `( f3 L' D, {
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77:88982 R7 t* Y( w7 e8 N$ f
7 C9 ]% J/ P# }3 t0 |9 c公仔箱論壇
) o4 ?6 G4 }" \" s' D5.39.217.77:8898用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `5 H5 x" m. s/ {
公仔箱論壇$ C @" u. o) ]! Z# b H& Y) W
- T4 I$ ]4 ^' k' [7 ~( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3
& ?0 ~9 S0 `( V* C6 a1 V0 \& Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ |* ^7 x4 \5 w$ U. h5 P
甩小腿
- Y/ \* O2 m( y, W/ s9 @$ q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: w' W) Y9 ~* x" \
公仔箱論壇 J9 ?8 m! l8 O" w5 ^3 p
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* p) f X$ a+ D. H, M' p; @* c6 n
, a [% I4 _/ X2 j5 z. i/ _" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ X/ z7 _+ j' d: C6 [4 r
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
' V8 v+ H$ B( o- {4 X0 F9 L8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [, s' B) m+ Z) D7 I3 d! w公仔箱論壇4
2 T- `$ T9 M1 L/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ V0 s% j+ `1 h& U
揉雙膝5.39.217.77:8898; ^/ g/ W9 a3 ]7 Q" k) Y+ D
% p: E4 R) d8 g0 q+ T4 `9 D& `5.39.217.77:8898
# R' l% t( _# E4 J0 }/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d2 r: r) Z; d: U0 o
2 W1 _8 L% E3 X( k/ N+ J# d, \
1 _4 j- A4 W, g
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
) E+ N! t" A6 m& A; g. Utvb now,tvbnow,bttvb
2 M0 h" M% {3 H% i8 V5.39.217.77:8898
) g! l( `; h! Xtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
9 E+ [3 G7 Z. C! U/ B P5 d, E) ^' }3 K% M
5
. `9 L8 }' o7 ^: ?& ?
8 J+ F% D' c) wtvb now,tvbnow,bttvb扳足趾公仔箱論壇) w4 t% d5 T8 n* H% I/ L
+ z3 I, B. a. q8 C* z6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d0 B. I* D3 B% u& b; | g0 i3 h
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
: N2 o" f/ s; S4 @; p
* f( ^$ M$ k1 t" X: `tvb now,tvbnow,bttvb3 h0 } p' b8 K1 {8 y# Q
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。; L0 `- x2 P1 d" [9 g5 D
K, S3 Z( G. r8 ?4 w. P8 {65.39.217.77:8898 x% [" w) n5 i0 E
7 [1 d$ p7 F7 wtvb now,tvbnow,bttvb搓腳心5.39.217.77:8898" m! m' Y1 l N) j: Q
& q" M3 S9 r7 d+ D; N+ I5 H! [$ Q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G# N5 X% S$ M- ctvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K9 L8 Y+ n/ q3 T7 z/ _
5 g9 \. X& p" @( [) F& T$ t' R1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p/ i3 u, m O- e3 Z6 P
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
