50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學4 \8 V3 G( r, v c Q
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……8 v+ Z5 v0 P3 \. W" O3 Q, l
. U: N) D5 E1 X, M3 d5.39.217.77:8898身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! }6 s# @1 K6 T, y
) d0 U d1 h7 ~3 S公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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& u$ J' r4 g$ `- e" j$ a5.39.217.77:8898同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb- v _3 X7 N" |3 I
+ t# z" u% J& k# D8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！
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3 Q3 w+ [( J0 U6 c1 Ptvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！2 j" B* D. e' o7 p. [; B y4 J
" u( b. F* @# x n4 \! u7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇3 g5 y1 {! M8 D& {; [; s
0 Z M" i9 r- F& e' F! E+ G$ N公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
2 d$ }6 S* e$ A* f. _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p5 w2 j. t# h% J* C+ T9 V) ]
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乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [# F% s$ W; b$ U' L% Z, C
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇; T: Q% L) u9 {0 H" ]5 }
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! @6 x! K+ q L揉腿肚
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; |0 O( S5 q! X+ A- b0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.77:8898' m2 ^0 l3 ~. x$ T, S0 X% O# ^! J9 I
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! g# j! L: k {* m1 g* P/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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2 {- O/ T/ N) Ztvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇+ r" u# K1 K9 X G( m
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揉雙膝
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l1 i7 M+ _! W8 E p兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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% P! r2 X7 A3 a, htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q# Z) M/ d& r/ R
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 x# t. D( ?9 p1 ^% N, k% a
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扳足趾, a% M. m' ~+ Y$ P& z# w
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8 K) i" g7 W7 w1 d50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) j1 X; \+ l8 o5 q: \
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" Z' j- a9 f0 Z+ [; z: D+ Y搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb/ r; Z+ G, H- p" p& U/ ^8 M
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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