50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學# K2 W" C' k8 _7 N; P2 T3 T! O
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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3 M2 ]6 H3 g- v* |! ^ v1 L- m身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。0 H% p, c& M) S: r
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：! G5 ^: K- p l3 }
: I4 z9 V! W+ o- c q" j5.39.217.77:8898從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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; p9 t- h5 p" x. f' ^, r5 I; X# ^2 q9 Z同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 0 g0 R% j& m) V5 b6 `1 E
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽
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* ^' A- k1 P! f9 z+ |- Z以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb) r m3 D$ U- i* @5 O# } }
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乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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, b: h j: r. U5 d$ s用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚0 H6 f, J4 u; f- d4 y
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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; K# e' [0 _8 |' N, K' T一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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" v, t/ z. y4 S. f$ m! h s5.39.217.77:8898揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb" i, N+ f# V. X3 L
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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. c0 q' N, K1 N1 n1 n) @: Btvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。) p9 k f! k( m3 u8 H! l; f* C
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! J7 N) f# E4 m- C9 `tvb now,tvbnow,bttvb搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 g5 `: x0 `) s" e
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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