50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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) O5 z* x' y+ @0 S身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇: R+ s4 N7 f3 K0 _& n2 i& m1 _3 e
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.77:88981 c! o8 g" Z+ U9 ^
" v' j- J% o* B- r2 p& R0 C從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 5.39.217.77:8898. A! k/ A2 R% [: J p4 F
. H6 A- {# r/ j( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N' f& g! i6 f& g
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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5 l0 @$ r* o6 k( X s腿不好，人的生氣就去了一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^2 Q# G0 u r& O, s8 ~
. d* \0 H7 y3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇& e! ~% S0 |% ~3 F- _* q
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, c x. A ^( K- g0 t1 Q' |+ P! W5.39.217.77:8898因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！5.39.217.77:8898: s% E# u9 T7 N. w# v) h" D& ^0 Z) x: e
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7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇1 c# x! t1 [$ c" X
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿公仔箱論壇' | r5 L2 ?$ e; R
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1 d: d( [" l/ c8 `' C2 s) s- m" v8 qtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
1 K* D- w3 G0 ~& ]6 E+ x1 u# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X4 E; v6 c0 t! d3 j% z2 X+ z
# a0 g- }8 D' K% g7 u+ r5.39.217.77:8898用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?* v/ G8 k1 X4 S# L; i* j
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揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。/ `3 \1 R: Q* A; ]! B
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- w, [& \" |6 r7 |8 E揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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: I7 `6 L. a/ ?1 J$ m! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.77:8898! ]# c8 {% r1 B. U6 w N3 w0 \3 X$ b
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扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb0 m2 @* x) `+ u; f7 y- C
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.77:8898+ x; k1 J# y" i4 ~* F
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' M6 {' T7 U, l7 P2 ^0 L8 d5 a2 p搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb: l7 E+ t# c" X4 g0 }7 ?
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+ Z' w3 W/ h+ ^, utvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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