50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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k1 V3 C. Y$ K: z) V5.39.217.77:8898人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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3 R8 H1 x6 D: d4 ]. Z/ b身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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: j+ c4 l. _2 `# j美國政府老年問題專家夏克醫師表示：6 M9 ]" y" N" ]
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 . z* t+ l- K6 W4 H5 T
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! x3 |. m0 L& d$ U& ~8 o' o公仔箱論壇同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。5.39.217.77:88981 d i4 Z, Y1 P" O8 n" {" f: _& C) `
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腿不好，人的生氣就去了一半！8 |& f1 Z$ S* P7 a1 s/ T* C3 p! E
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.77:88980 V/ }7 J1 [ d
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h* Q! m! u; E& S' Q$ c; _; f/ w
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7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇9 i2 T9 D. e, Q
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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* S" R" u6 Q* r% P* S( H公仔箱論壇乾洗腿# J+ m4 t6 b/ j0 Q
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, w! e' d; q+ p% k! y0 a0 y8 C# l( V5.39.217.77:8898用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 M2 Z, E, x8 v' {1 B
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揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。/ _% e- Z/ F3 P
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& b* q2 o2 C' L* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N/ f- U8 V( Ytvb now,tvbnow,bttvb甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。! a" F% d- O ^# j9 h/ D
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揉雙膝
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: y, S6 R9 J: U/ D; ]; ]$ `. ~5.39.217.77:8898兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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+ ]: u. g) T) u$ B/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扳足趾
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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( f& T& P' p' l4 l$ \ ttvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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+ q) `. y- {& |! g+ x' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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