50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb' A; q; d+ a( T2 g: w" o8 X/ W
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……( d( z; _" K! ^) Q3 e v
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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* I' O! ?* J0 j$ P8 [) Xtvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb# a; l0 k1 z- u; b
7 f s8 m3 Q8 F3 X從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 ; F& O) s l+ r0 {3 Q. C, T( H
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' M( ?' U: v0 w6 |' `8 @公仔箱論壇同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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1 n" x& p3 Z/ Z! z# [4 h) @; z( g公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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" W7 c) D% A1 Dtvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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$ t7 T# M" {- D. T* x( C/ \5.39.217.77:88987個步驟，腿不老，人長壽
9 X$ ^( n/ d: N1 y! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B/ i$ Z( z% z: ~1 t以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。2 ?6 |* b8 C; z6 v0 G2 Q9 e
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( q; t. r) j* P. a, [1 [' l2 t乾洗腿9 Z0 q- u3 z1 `* @% _
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9 s" x1 W% i* m! a7 l7 R3 l用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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5 t! q' o$ U: V; t( g" L& ~6 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 F0 w6 v1 A/ j9 s) [) A9 M' [ I
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) o2 e) R6 V7 R揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R$ n9 S8 w8 x: T" A
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.77:8898# K5 k7 n, d' b5 \- i" A# Y8 ]8 g
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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7 M P& k0 E7 Ftvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4 P7 [8 g n, x' b1 m公仔箱論壇扳足趾9 L& ?. r% _) e7 |$ F' D: E4 Q
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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' ^2 g, d4 B5 c+ d搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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