瑜珈 可以改善憂鬱症？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]1 v5 }, Z+ T0 `& Y8 [
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
& ], v" C* B! n5 J公仔箱論壇憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
0 Q8 p& h6 S0 s: D' |7 `' B1 y v3 p! I8 }7 U% V9 v5 b& f
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康公仔箱論壇+ L- f" e" T6 L, m5 L0 c" }
5.39.217.77:88983 w! }6 P7 L4 r
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
7 D! I: d! U/ K+ q+ R3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' M$ N2 B# t1 E: Z% E& y
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
, N0 V$ P/ o$ G- D( ^( I) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 [; m8 v/ @
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕$ g, F4 a1 k% F7 n
2 d$ X2 y' R8 \ q/ S2 e公仔箱論壇總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
* p. q$ n) m' {- Itvb now,tvbnow,bttvb
7 b; y! A; n) \0 o/ P另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。: C8 y1 a2 R' p4 B
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
; M( F" Y: _3 Q5 N. m& C# h# Y5.39.217.77:88988 S, i0 \3 F2 K8 F: z% z% k+ K% S
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。1 n; ^8 l& z3 }
, Q( C# \ ~6 H
鄭醫師補充:
! d& r8 M& N2 u3 ~6 a, r公仔箱論壇運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
! i0 g) ^* f4 B- q, ^8 I; j0 D2 P8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t5 H! g1 U/ _tvb now,tvbnow,bttvbAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819公仔箱論壇- H) P+ L4 q( W$ c# S
( [8 P5 X! j! F8 Q$ ?對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。公仔箱論壇# k8 T9 r& F8 J& F7 P
參考原文報導:tvb now,tvbnow,bttvb( G% u$ A" u- R5 P, U9 e
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
" `. [$ z. C* U( D) T# m& n \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 M- N1 ^3 t6 _" q5 _- y( T
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
