瑜珈 可以改善憂鬱症？
, o: a& D2 F3 C5 W% t公仔箱論壇(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
8 D4 q( Q; k4 b4 Q1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。2 @' ?) \# t: b
5 M- e7 _- i% g7 T1 \! r瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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, _! S1 m+ k1 Itvb now,tvbnow,bttvb研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
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" A, J* _! q) N9 K N. }在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。5.39.217.77:8898 K( [) C) y6 c) d, J: _
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
3 R: a2 P9 w) P$ y P+ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \0 w! l7 O/ X; U( v
總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。" }3 n+ j7 r" d9 N* z
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
; a. g$ p, g1 g公仔箱論壇瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
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* G1 g" J* `/ e+ [/ \ h/ A( D國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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鄭醫師補充:
3 K) T2 x! i C# t公仔箱論壇運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:tvb now,tvbnow,bttvb$ a; s" g5 j2 E# p2 F7 g1 U1 X
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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, ]1 ~ N( B! T5 h4 G% j. |) L公仔箱論壇對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。公仔箱論壇# H1 z) t- ?3 r# z
參考原文報導:tvb now,tvbnow,bttvb( g. {8 a* M: C1 O, I- U1 {
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
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% L R) {3 [$ p; G, y5 J文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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