瑜珈 可以改善憂鬱症？
- ^' F4 W6 Z; C(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
/ Q( ]3 h3 Y- O) dtvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。公仔箱論壇4 T0 O9 l: T$ K9 \# R; e
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康5.39.217.77:88986 {4 J, E( d) M4 O$ V3 Q" }0 R" w
2 w" K5 Y0 f0 m+ M) [3 |# qtvb now,tvbnow,bttvb研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。( A: h6 s7 V# q7 I
' T0 `/ y9 x3 t ?- a, e rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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$ [5 ^9 d8 y B& ]7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕6 J% t* j, X- C+ E; ~' _8 J
# e& v- R4 F; w* M& i- g7 |tvb now,tvbnow,bttvb總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb, P8 Y g* Q6 x h" q
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
8 u) |4 b7 m" `0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程5.39.217.77:88985 s9 M/ I* s, I( _7 ^# ?- P. i
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。$ T0 a# _( G8 a/ V# N
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鄭醫師補充:公仔箱論壇2 }% E( P+ k! I0 z, d$ F
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:公仔箱論壇! D' [& R2 L5 C! t3 y- g2 M1 ?5 T) V
% x- D; E, |1 g& E0 c: C4 R! @2 FAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- c% l1 l8 [" b8 f
參考原文報導:
8 q. S) _9 }4 y: k# w6 o- p! chttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
( y. X, T) i* X' v# }% C; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c1 g. Y% H/ p6 Z6 H- Z# O- Utvb now,tvbnow,bttvb文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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