瑜珈 可以改善憂鬱症？" o0 V& y7 ?, k+ D
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
; U, t. l5 `( P/ Mtvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。公仔箱論壇1 p! \( D1 M/ `: B- j! M
: ~! M% t0 L) ?瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
$ ?- Q% X$ a; @3 G1 T7 ^2 t
9 D4 |3 o7 r1 [$ K研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇8 l* x; n l# I) d$ C3 o
5 O; u0 ~$ j0 I/ k/ E
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。公仔箱論壇& r: z1 n+ l) e) l, x. \
5.39.217.77:88980 Q( e8 G! @5 Z8 Y/ E- a$ o) L
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
: m" o B- f- Y0 b0 E# w5 i
" s' a4 a/ C( C q! r! e8 l1 ptvb now,tvbnow,bttvb總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。5.39.217.77:8898- f1 G* u' J7 u" O6 w. b7 K9 g
公仔箱論壇" c- c* b9 m2 B4 f# [
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
" w6 {2 f2 n0 _' }" I瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程& P0 G) f2 {+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o6 f; ] B, }& W
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。% f0 y6 ^# L% Z. S- e
' y* D% z) g: l p& Q+ H, u4 @
鄭醫師補充:
1 m; s* g- U! v, G& n3 |5.39.217.77:8898運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:5.39.217.77:8898$ w5 _( Y/ W1 H( `
5.39.217.77:8898! O. u! u. Z' D2 p3 V6 T
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m108195.39.217.77:8898) }) ?- i/ t9 A& g: m) ]
$ E6 i# L7 K; R% g, g公仔箱論壇對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R% O! I ^3 D
參考原文報導:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 s* A$ y9 z* ]* w5 G! F2 \" N
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb5 j6 k) D6 d- R$ B3 @7 d
1 x6 l1 ^: `4 g( A1 R1 i5.39.217.77:8898文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
