瑜珈 可以改善憂鬱症？tvb now,tvbnow,bttvb$ k: ]+ C- N% m: Z! \* L
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)5.39.217.77:8898/ g! o4 l: e& G4 C$ Z0 F& j! b' t
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
5 e8 A7 n" X3 \& k9 n6 Ztvb now,tvbnow,bttvb, Y4 a! B$ O( R0 \# r
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康tvb now,tvbnow,bttvb! }+ U, x, d" g2 e0 n4 V9 U: I
tvb now,tvbnow,bttvb" L4 _4 q3 i. o2 j" o9 ~
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
. q, ?8 Y& V* r. b4 v& Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n2 t: u+ Q! Y; n2 y
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
5 e2 L. e/ ]. b- G5.39.217.77:8898
5 L" ]6 h8 Y% ?, u; h& |' V經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
& g9 F( j: W/ g! R
! y+ p( A" h* W2 ?( l& G$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
8 E( r5 L, x/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `" B) F- C: k: C; {/ H6 G5.39.217.77:8898另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
5 p3 U- ?' V6 \/ r' U% G5.39.217.77:8898瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
5 N0 v$ F- `4 ^+ B) L+ x' c! x* J5 |& o" x( @" k$ Z( y3 j
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
8 K! A+ U, @) g/ L- B lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I# p9 X2 P4 b- I& ?公仔箱論壇鄭醫師補充:. K& l6 K7 L7 L
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
# @7 [: G# n" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ s: e; g f0 C0 W4 U6 }) G
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
5 F" w' }( q3 o, B公仔箱論壇
/ c. F9 J7 ~2 n" q, q5.39.217.77:8898對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
3 W) @5 h6 `% r1 s3 B; c公仔箱論壇參考原文報導:
5 S9 L3 c3 F- f' D2 p7 n, Xhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
& ^2 O0 p/ [9 m. q3 m, S- I5.39.217.77:8898' i. V: N/ S+ H1 d" D6 ]1 @/ Z
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
