瑜珈 可以改善憂鬱症？9 F- ?; D W, x+ [
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
# F( q- w3 m) Z: i P7 r) H' H5.39.217.77:8898憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
0 c" O' ?6 R% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V. M$ P% ^8 L
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康5.39.217.77:8898/ o* |. |. Z4 b, n5 f M
tvb now,tvbnow,bttvb% c( `& {1 X7 B0 t6 V" ~$ E
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
& U# t( H2 Z* xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# M' l7 t8 C1 A, G9 V
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
; _$ D4 w6 c5 R5 O Z6 p公仔箱論壇
K: `% b# H3 J3 v) w8 z. P經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 W& H8 U2 U# G5 `/ }
( `5 \3 k3 I! ~8 i5 e7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。5.39.217.77:8898- K+ z( W! x3 N% p+ K& w( p
' a; N6 ?9 G8 Y. V: w另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^0 c- x& L E s5 `
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
6 `8 M+ d/ ]! M5.39.217.77:88986 ]9 s# x$ i' t- X( C7 b- e& E
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。& q! k7 u; A: E$ g
! g ?. {& H k+ t公仔箱論壇鄭醫師補充:
" X% \4 _8 k) N1 W. r3 w1 R- u' u運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
* ~" F( K' K* y9 P5.39.217.77:88988 ]6 c1 n7 c* q: @
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
/ a/ H* O8 ? [+ C公仔箱論壇
2 c. U& m8 Z3 b) \: Y5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k$ n& [" T7 l9 D+ f( W1 X2 Q
參考原文報導:5.39.217.77:88982 _1 d! J; G9 M# z- d
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx5.39.217.77:8898/ V {8 w$ J$ O
" U ~4 D/ _1 o0 o7 s8 q- q7 b- A公仔箱論壇文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
