除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀- ?, K5 D7 v) V' c0 y
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C7 i7 {# Y1 P
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）" j T5 @% h; }- i- q3 A1 i6 q
長條狀（可能情形：腸道健康）
0 P0 \4 w2 k4 y0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顆粒狀（可能情形：便祕）
7 b5 ~0 a6 L( x © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3.氣味公仔箱論壇' O9 {2 S; ^& K) G0 \9 x
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。9 ~7 O0 I; ]/ h' e6 U! h
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
" ^6 X- Y& P/ H/ ]8 h& B4 @) b& J4.排便耗時
" N! L& X2 B0 a6 y' z6 R& P; I+ n5.39.217.77:8898如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^5 F0 ?. h7 W3 ~8 K
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! q$ }4 S, q6 c; a- O! t, R, A5.39.217.77:88985.排便時間點
& |/ X$ ^; q4 z6 a# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i9 J0 }. S& L3 M) u; G
6.排便量公仔箱論壇& a# W5 o8 Q ~+ `7 l0 c" m& R
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. t) s5 d \ B4 g+ O, U0 i
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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& H4 M; A6 g/ m2 Z2 g+ t( [【延伸閱讀】& _5 q6 m; p9 F' |
8 G: [5 w J% y" z L: [! |( `公仔箱論壇- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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